Saúde e fitness cérebro Estratégias Humanas - dez soluções para melhorar Bem-estar Cérebro humano

Melhorar o bem-estar cognitivo pode protegê-lo de demência, bem como de outras doenças ligadas, melhorar a sua memória, e afiar suas habilidades intelectuais. Listados aqui são táticas profissionais endossado saúde mental que pode impulsionar suas funções cerebrais humanas:

1. Treinar seu cérebro. Faculdades mentais títulos de jogos de vídeo e com certeza exercícios relacionados com as funções cognitivas apoiar na produção de novas associações que envolvem os componentes distintos com o mental. Entre o que os profissionais chamam de exercícios físicos "nuerobic" incorporam resolver enigmas e quebra-cabeças, utilizando sua mão não-dominante para escovar os dentes ou pentear o cabelo, o mapeamento da mente, comer com os olhos vendados ou tomar banho juntos com os olhos fechados.

2 . Limitar a ingestão de álcool. Profissionais dizem álcool reduz a quantidade faculdades mental. Na analise realizada no Wellesley College, em Massachusetts, eles descobriram que beber pesado encolhe o cérebro humano. (Heavy potável foi definido como beber mais do que 14 doses cada vez semanas, moderada como 8 a 14 períodos por cada semana, e baixo como significativamente menos de 7 bebidas para cada 7 dias).

3. Experimente algo novo. 1 maneira de como promover o bem estar cérebro humano seria a de manter o cérebro ativo. Ele retarda a deterioração do cérebro para baixo em linha reta, considerando que você pode estar permitindo que ele execute. Usando aulas de espanhol ou francês, memorizando poesia, e aprender um novo instrumento musical todo um punhado de abordagens encorajados a manter a reminiscência afiada como você idade.

4. Voe tango. Passatempo físico é um dos seus meios que podem comercializar avanço de novos tecidos cerebrais. Pode também reduzir o risco de criar a doença de Alzheimer, devido ao fato de dança requer medidas que fortalecem as conexões do cérebro.

5. Dorme. É realmente um meio de descanso mental, energizando-o, e que lhe permite aproximar info. Ele vai também ajudar a dormir e acordar em horários comuns.

6. Voluntário. Exploração mostra que essa reduzir suas faixas de pressão e aumenta o seu funcionamento psicológico, como demonstrado em um estudo realizado entre os bons samaritanos. Em cima disso, ele acrescenta que alguém está a tornar-se bem, habilidades bem-estar total e de comunicação. O voluntariado também promove bem-estar mental, elevando a sua auto-estima e aumentar seus sentimentos de auto-eficácia.

7. Socializar com homens e mulheres. Como um em cada das estratégias cerebrais bem-estar humano, falando com outras pessoas hoje levanta alguém de armazenamento e conhecimento cognitivo. Visitar um companheiro é realmente comparável com a solução de um jogo de palavras cruzadas, uma vez que realmente é mostrado para fortalecer o desempenho intelectual mesmo que tomar parte nas rotinas intelectuais.

8. Vary rotinas e integrar várias coisas para fazer em sua existência. Problema todo o seu corpo e faculdades mentais, principalmente porque ele está confirmado para torná-los mais saudável e mais forte. Como ilustração, como uma alternativa para confiar em suas perseguições regulares para promover o bem estar dentro de seu cérebro humano, consistem em atividades exclusivas em sua vida. Cultivar uma paixão. Adquira sua caminhada criança. Mudança de categoria para o exercício da ioga curso aeróbico.

9. Consumir alimentos que melhoram as faculdades mentais de saúde. Alimentos nutritivos anunciar sistema de total bem-estar.

alimentos distintos são mais saudáveis ​​para o cérebro humano, que consistem de repolho roxo, gorduras equilibradas, tomate, gengibre, e gemas de ovos.

10. Escolher os alimentos que são prósperos em-um Omega alguns ácidos graxos, considerando-Omega vários ajuda no bom funcionamento da mente. Bagas, feijão, legumes, peixes e abacates são abundantes recursos de nutrientes de saúde e fitness mentais. Use a suplementação para ajudar estes alimentos na manutenção do bem-estar do seu mental. Suplementos de óleo de peixe são ricos em Omega-alguns e são propostos para faculdades mentais bem-estar por médicos e nutricionistas

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