Pare Assustar-me

Mesmo uma dose de morfina dado a soldados inibe (blocos) a capacidade do cérebro de formar novas memórias para a aprendizagem de até um trinta dias. Mas você não é um soldado,
então quem se importa?

Uma dose de um medicamento de prescrição de opióides pode bloquear o seu cérebro de forte memória e aprendizagem para até um mês. Imagine o que acontece quando você em um regime diário de drogas.

Dr. Julie Kauer na Universidade Brown diz, no 26 de abril de 2007 revista da Natureza:
dependência de drogas inibe (blocos) LTP (Long Term potenciação), as conexões entre os neurônios (células cerebrais) para troca de informações. Sem LPT, sem memórias e nenhum aprendizado.

LTP acontece na sinapse (ponto de contato entre os neurônios), e é a base celular para a memória e aprendizagem. Neurotransmissores (substâncias químicas) são liberados para salvar conhecimento específico como memórias.

A dopamina

O segredo da memória e da aprendizagem é a química, a dopamina. Drogas aumentar
a liberação de dopamina, as mesmas experiências que naturalmente gratificante fazer. Lembre-se, o Homo sapiens são da busca do prazer, dor evitando criaturas; ele é programado em seu cérebro. Trabalhamos e são motivadas por recompensas e evitar
dor física e mental.

LTP se torna mais forte após estímulos repetidos (com entrega a memória mais forte e capacidade de aprendizagem) por causa da recompensa de dopamina. Seu fluxo de dopamina, substância química
prazer, é liberado naturalmente por experiências gratificantes como o amor,
sucesso, sexo e dependência de drogas. A dopamina estimula a resposta de recompensa no cérebro.

Para Geeks: sua recompensa (prazer) estruturas cerebrais são a VTA (Ventral tegmental Area) e seu núcleo accumbens. Quando você ativá-los, suas células de dopamina
começar a disparar para reforçar a repetir a experiência novamente e novamente.

Compliments, sexo e promoções motivar o seu cérebro para repetir o seu comportamento para obter recompensas futuras da dopamina. Os seres humanos são viciados em recompensas e evitar a dor. Os cientistas chamam a dependência de drogas aprendizado patológico. Adivinha por quê?

Só mais uma coisa, vá para a vitamina K2 como um suplemento para reforçar o seu sistema imunológico
, ossos e coração. Sentindo-se saudável e evitar os danos do envelhecimento provoca um fluxo
de dopamina.

Olho Exercícios
Se você é como o resto do Homo sapiens, você encontrará exercícios de uma forma de escravidão e
perda de controle. E se olho exercícios ajudá-lo a evitar a perda da visão através de catarata e glaucoma, e melhorar tanto perto e longe de visão?

OK, exercícios para os olhos são apenas um elemento de evitar doenças oculares; causas são lesão genética, celular ou traumática. Ainda assim, nós fazemos o que podemos para evitar sintomas dolorosos, certo?

Os oftalmologistas (especialistas de olho) recomendam a respiração profunda para entregar mais oxigênio a seus olhos e reduzir os olhos secos e fadiga excessiva de (além de 60 minutos) computador uso.

Nossa pesquisa com estudantes e executivos indica o mínimo de dois minutos de
de respiração profunda aumenta o suprimento de oxigênio até 10% para cerca de quatro horas.
Seu três-libra cérebro requer quase 25% de seu suprimento de oxigênio do corpo, e
adicional de 10% quando a aprendizagem e memorização.

O Google este

A vasodilatação (expansão da largura de seus vasos sanguíneos), por meio de dois minutos
de respiração profunda produz mais oxigênio para o cérebro. Segurar a respiração para
até 30 segundos, enquanto a respiração profunda, é ainda melhor para aumentar o fluxo de oxigênio e glicose para suas estruturas cerebrais

O endotélio é a camada mais profunda de seus vasos sanguíneos; estas células revestem a superfície interior dos vasos entre o fluxo sanguíneo e a parede do vaso. Ele transporta
proteína, oxigênio e glicose.

Então, o que

Exercícios de respiração profunda para tão pouco como de dois minutos diários, melhorar o fluxo de oxigênio
, glicose e proteínas para seu cérebro por até quatro horas. Então?
Ele melhora a sua capacidade de aprender e lembrar novas informações. Você recebe um grande retorno como um CBA (Custo Benefício) para o seu investimento de tempo.

intencional Piscando

A investigação científica sobre os usuários de computador de trabalho mais três horas diárias, sofrem uma redução de 50%
maior incidência de olho seco do que os executivos computador fóbicos. Você vai desistir da tecnologia da informação rodovia?

Folks piscar cerca de 15 vezes por minuto. Quando você está animado ou estressado pode aumentar até 30 vezes por minuto. Este exercício exige-dois minutos a cada 90 minutos.

Olhe longe de sua tela e piscar intencionalmente cada olho separadamente
por cerca de um minuto. Sem abracadabra, basta escolher para atualizar a lavagem filme sobre seus olhos por mais tempo do que um piscar de costume; cerca de dois segundos cada, com dez pisca lentos em cada olho. Ele é usado por milhares de leitores de velocidade experientes para salvar sua visão.

Palming

Use as palmas das suas mãos para fazer copos de palma seus olhos por um minuto cada três
horas. Acompanhe o que você está fazendo, contando simultaneamente a sua inspiração e expiração. Não achatar a sua mão contra os seus olhos; espaço autorização para piscar.

Os nossos alunos encontram palming um olho de cada vez, e terminando com um conjunto de palming ambos os olhos simultaneamente, funciona melhor. É calmante e tem algo a ver com Albedo,
a proporção de luz reflectida e recebida por seus olhos. Testá-lo.

músculos extra-oculares

Este é-bebê fácil e muito eficaz. Você tem seis músculos em cada olho, e um outro músculo para levantar você olho-tampa. Os músculos permitir que seus olhos para se concentrar para
visão geral, incluindo leitura.

Quatro músculos são chamados Rectus (em linha reta), e são o Superior e Inferior, lateral e medial. Dois músculos são chamados Oblique (oblíqua), e referido como Superior e Inferior.

Para Geeks: Google Corpo Ciliar e zonules dos olhos. Os cílios são (cílios) hair-like, e zônulas são pequenas fibras Guy-fios que actuam para mover os músculos do olho
Eles moldam a lente do olho para focalizar a luz na retina; ele é chamado de ver.

Exercício

Parar duas vezes por dia, durante um exercício de dois minutos para melhorar sua visão para até quatro horas com cada conjunto de exercícios. Isso é fácil. Comece por centrar a sua visão e olhar para cima à esquerda e de volta ao centro, e, em seguida, para cima à direita e voltar a transmitir a mira.

Quantas vezes? Dez para cada olho é o ideal.

Em seguida, lateral esquerdo extremo, e lateral direito extremo, tanto lentamente.

Finalmente, olhar extremamente baixo à esquerda, e depois para baixo à direita, dez vezes em cada sentido . Você está se contraindo e relaxando os seis músculos extra-oculares com
cada repetição e fortalecer sua visão. Seja seu próprio cientista e decidir o seu valor.

Endwords

Sugerimos que você descobrir as habilidades de aprendizagem velocidade e ler três livros, artigos e relatórios
no tempo os outros dificilmente pode terminar uma . Você precisa de uma vantagem competitiva para correr na via rápida em sua carreira?

Veja ya,

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H. Bernard Wechsler
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