Enfrentar o medo e oprimem - Uma rápida em um momento

Um par de maneiras de gerenciar o medo é o que esta história é sobre. Eles vieram até mim enquanto eu estava em uma viagem de rafting na Costa Rica com meu filho, Michael, e tem sido o caso em um número de ocasiões em que eu &'; ve foi “ preso &"; por causa do medo. Here &';. O que aconteceu

Michael tinha acabado de se formar na faculdade e foi uma oportunidade para que um pai e filho experiência de ligação. Uma coisa sobre a experiência desafiadora para mim foi que, quando eu era Michael &'; s idade eu tinha sido expulso de uma canoa tentando atirar corredeiras de águas brancas em Minnesota e tivemos uma experiência com risco de vida. Uma vez que eu estava fora da canoa do rio me manteve caindo mais e mais e me puxando para baixo dando-me apenas alguns segundos para capturar uma respiração. A experiência ainda era muito real para mim e eu nunca esqueci como sorte eu senti para sobreviver o rio &'; s puxão forte. Mesmo que eu tinha sido recentemente em uma experiência Outward Bound e tinha aprendido a diferença entre “ real &"; medo e “ imaginado &"; o medo, a idéia de corredeiras de disparo em uma balsa, em um país estranho, durante nove dias, estava causando algum desconforto para mim.

O primeiro dia foi bastante suave. Nós flutuava para baixo do rio e sobre algumas corredeiras mas nada muito difícil. No segundo dia de nossa experiência no geral &'; Rio nos deparamos com uma enorme onda chamado Chachalaca. Fizemos uma curva à esquerda no rio e lá estava … .este enorme, onda monstruosa (pelo menos para mim) foi de 18 pés de altura e 23 pés de circunferência. É enrolada sobre como uma enorme onda de surfe. Fomos informados de que jangadas sem impulso suficiente para chegar ao topo da onda poderia ser viradas e as pessoas estariam bateu para fora da jangada no coração da onda.

Como ele teria sorte, fomos não é capaz de criar uma dinâmica suficiente rema a jangada e foram todos lançados para fora da jangada no rio como pequenos palitos. Quando eu vim eu estava debaixo do piso da jangada, ar branco bolhas ao redor de mim, mas não há ar para respirar. Inicialmente, eu estava calmo e lutou para segurar minhas sandálias. Em um momento eu decidi que era melhor deixar minhas sandálias ir e chegar ao fim da balsa, onde eu pudesse respirar. Parecia que demorou muito medo e começou a rastejar dentro. Parecia que o tempo, de volta em Minnesota, quando corredeiras de águas brancas foram com força puxando-me sob a água e eu sabia que a minha vida estava em perigo.

Eventualmente, eu tenho fora da balsa e foi resgatado por um kayaker que me levou com segurança até a praia. Para mim, foi uma experiência bastante prender então eu sentou-se calmamente no banco, enquanto um par de outros grupos de rafting tentou voltar e surfar a onda. Minha experiência com corredeiras de tiro foi suficiente para aquele dia e eu estava bem para apenas remar a balsa para a nossa próxima site.

No dia seguinte de rafting a primeira rápido virou-me para fora, só que desta vez eu bati minha joelho em uma pedra. Depois voltei para a balsa, comecei a refletir sobre a minha situação. Eu estava seguro agora, mas o que estava chegando próximo? Eu tinha sido dito que mais baixo do rio havia alguma classe IV e corredeiras classe V (risco de vida). Eu estava começando a ficar muito preocupados com toda a experiência. Na época eu não &'; t acho que as minhas opções eram grandes. Eu poderia sair … através da selva, ou eu poderia continuar a remar e andar para fora do rio. O que eu tinha chegado o meu filho e eu mesmo em

Felizmente para mim a viagem foi preenchida com vários guias experientes rio da América do Norte que vieram para a Costa Rica para experimentar rafting no inverno. As corredeiras eram bons (a partir de sua perspectiva) ea água era de 30 graus mais quente do que nos Estados Unidos. Eles foram campistas felizes, mas o meu filho e eu estávamos ficando muito estressado se preocupar com o resto da viagem

Na minha “. Landlover &"; vida que eu tinha aprendido a pedir ajuda se eu estava com medo ou preso … então eu pensei que, talvez, esta não foi diferente se eu pudesse engolir meu orgulho. Eu percebi que as guias de rio experientes tinha lidado com uma viga &'; s medo antes, então eu decidi pedir-lhes idéias sobre como enfrentar o meu medo. Por que não vá para o meu medo de ver como eu poderia controlá-lo de forma mais eficaz?

O primeiro guia de rio compartilhado que, em sua experiência, as pessoas que se tornaram temerosos depois de ser lançado para fora da balsa começou projetando os próximos corredeiras e empilhados uns rápida em cima do outro, em sua mente. Isto significava que eles imaginou ter um enorme rápido para ir mais rápido em vez de cada indivíduo. Sua sugestão para mim foi a tomar uma rápida de cada vez. Eu relaxei um pouco e fui falar com a segunda guia de rio.

O segundo guia ouviu a minha pergunta, pensei sobre isso por um tempo, e então me disse, de certa forma, eu estava muito mais seguro em a jangada do que na margem do rio. Ele disse que não foram realmente mais lesões com pessoas jogando vôlei, badminton, ou pegar na margem do rio que houve feridos, enquanto rafting. Ele também achava que as pessoas seriam bastante seguro se seguissem as regras de segurança não tentando se levantar no rio e flutuar para baixo nos pés do rio em primeiro lugar. A intenção é evitar um pé alojada entre as rochas e na água &'; s força de flexão sobre você e quebrar a perna, ou fazendo com que você se afogar

Isso foi bons conselhos também.. Basicamente eu estava bastante seguro se eu tivesse seguido as regras e didn &'; t fazer coisas que poderiam causar ferimento grave

Quando eu falei com o terceiro rio guiar seu comentário foi “. Você &'; re aqui para se divertir e jogar . Sim, existe um risco de entrar no rio, mas que &'; s o divertimento dele. Tentando não ser atiradas para fora da jangada é o jogo, mas que está sendo jogado no rio isn &'; t tão ruim &" ;. Ele sugeriu que quando o rio era lisa eu saltar fora da jangada e desfrutar do rio. Sinta o calor da água. Jogue um pouco de modo que quando eu &'; m jogou fora a atravessar as corredeiras (e havia uma boa chance de que eu poderia ser novamente) que wouldn &';. T sinto tão estranho ou com medo

Eu pensei que era um aspecto interessante. Aqui eu estava com medo de água, algo que eu estava muito confortável com desde que eu tinha sido um nadador competitivo para a Universidade de Minnesota. Então, o que eu estava realmente com medo de estava sendo despejado para fora da jangada passando por um rápido. Claro, sempre havia a possibilidade de bater nas rochas, mas eu tinha um capacete, e sempre houve entre os praticantes de segurança ao redor para me puxar para fora se eu fizesse se ejetado.

Assim, nesta viagem eu aprendi três grandes lições sobre como lidar com o medo.

Um. Tome uma rápida de cada vez.

Dois. Siga as regras de segurança

Três:.. It &'; s importante para se divertir

Muitas vezes, quando eu &'; m olhando para situações em que eu &'; estou lutando com o medo, como escrever este artigo para exemplo, lembro-me da importância de tomar um rápido no momento. Eu preciso ter cuidado e não projetar meus medos para completar o “ todo &"; projeto. It &'; s importante para quebrar a experiência para baixo em etapas que eu posso lidar. Então eu digo a mim mesmo que se eu seguir as regras I &'; ll ser bastante segura no processo e há sempre pessoas que eu posso ir para que possa me ajudar. E, … .remember para se divertir e desfrutar da experiência. Mantenha a respiração

Minhas perguntas para você são:.?

O medo enorme que você criado como resultado da adição de todas as barreiras juntos

Como você pode obter-se unstuck assim ? que você pode tomar a ação e se divertir criando o resultado que deseja
Quem pode utilizar para salvar (salvar, ajuda) você se por algum motivo você deve vacilar Restaurant ?.