Voltar a trabalhar com mais poder do cérebro e menos stress

It &'; s difícil voltar ao rigor do trabalho após o ritmo descontraído de verão. Você tem que desistir de romances Junkie na praia e churrascos para tráfego suburbano, reuniões de alimentação e de prazos

Esta mudança exige que você para você &';. Re A-game on, afiar seus reflexos e executar no seu melhor . Isso também significa que você se sentir mais stress.

Mas enquanto essa transição é difícil, existem maneiras de torná-lo mais fácil. Você pode voltar para o modo de trabalho com tanto mais poder do cérebro e menos stress se você seguir estas dicas: 4

Impulsione seu cérebro e Estresse Bust Com Exercício

Nada . mantém seu zumbido cérebro e reduz o estresse como o exercício

O exercício não só ajuda a aliviar imediatamente, ele também pode manter o stress na baía para o futuro [1] E para crianças e adultos, it &';. s um dos as melhores maneiras de manter sua memória afiada, ajudá-lo a resolver problemas rapidamente e ficar alerta.

Na verdade, ao contrário da crença popular, o exercício físico beneficia o seu cérebro muito mais do que a ginástica mental com um quebra-cabeça sudoko. Em um estudo de 638 pessoas, aqueles que se exercitaram eram capazes de lutar contra o encolhimento do cérebro ligadas ao envelhecimento e demência. Exercício mental não produziu tais benefícios. [2]

É certo que pode forçar para fora um pouco para pensar em apertar um treino em sua agitada agenda. Que &'; s porque você pode ter conforto em saber que ele doesn &'; t demorar muito para obter os benefícios. Intervalos curtos e intensos de exercício foram mostrados para ter uma vantagem semelhante ao longos exercícios aeróbicos quando se trata de combater a fuga de cérebros.

Impulsione seu cérebro e Estresse Bust Com B12

Para B12 ou não B12 – não há dúvida. Você precisa de vitamina B12 para muitos aspectos da saúde. Mas significativamente, B12 desempenha um papel fundamental em manter seu cérebro e os nervos a funcionar bem. It &'; s, também considerado um dos “ estresse vitaminas &" ;. B12 energiza você. E vários estudos têm demonstrado que pode ajudá-lo a vencer os azuis e permanecer positivo. [3]

Esta vitamina cérebro é tão importante para a sua saúde mental, uma deficiência de B12 simples pode ser o que desencadeia a depressão e algumas formas de demência

No entanto, por vezes, &';. s difícil obter o suficiente desse nutriente especial. À medida que envelhecemos, torna-se mais difícil de absorver B12 dos alimentos. E se você &'; re um vegetariano, você ganhou &'; t até mesmo obtê-lo de sua comida para começar. Claro, existem algumas afirmações que você pode obter B12 de alimentos vegetarianos como tempeh ou spirulina. Mas muitos desses alimentos don &';. T fornecê-lo com a forma de B12 nosso corpo pode usar

Por outro lado, uma pesquisa emocionante indica a tomar quantidades substanciais de chlorella e certas algas, você pode obter o B12 adequada você precisa de sua dieta. [4] Tenha em mente, contudo, que os vegetarianos precisam de comer enormes quantidades destes alimentos para manter os seus níveis de vitamina B12 na faixa saudável.

Impulsione seu cérebro e Bust Estresse Com Eleuthero

sábios chineses antigos têm valorizado muito tempo o eleuthero raiz acima de todas as outras ervas. Por quê? Porque ele tem a capacidade extraordinária para ajudar seu corpo a se ajustar ao estresse de várias maneiras. . Ao apoiar e suavizar seu corpo &'; s resposta ao estresse, ajuda a minimizar os danos incorridos quando você se sente sob a arma

Em particular, eleuthero parece ajudá-lo a lidar com a vida sob pressão de duas maneiras interessantes:

1. Ele aguça os seus reflexos e desempenho mental que lhe permite minimizar os erros e conseguir resultados brilhantes.

2. Ao mesmo tempo, você se sentir relaxado e calmo. Não estimulada, nervoso e inquieto como você faz com uma dose de cafeína.

Eleuthero é tal um poderoso impulsionador do cérebro e estresse imbecil, ele se tornou o complemento preferido de investigadores na União Soviética que buscavam maneiras de melhorar a eficiência do trabalho. A partir de astronautas para operadores de telégrafo para motoristas de caminhão, os cientistas soviéticos encontrados eleuthero ajudou a executar no seu melhor, mesmo quando eles estavam sob enorme pressão. [5]

Impulsione seu cérebro e Estresse Bust Com sono

Finalmente, as coisas mais simples, muitas vezes acabam por ser as ferramentas mais eficazes. E quando se trata de combater o stress e sentindo-se como um gênio alerta quando ele conta, nada bate o sono

Quando você dorme, seu cérebro integra um novo aprendizado e memória em seu cérebro &';. S armários. Em contraste, quando as pessoas perdem muito sono, que muitas vezes executar verbal e fisicamente como eles estão intoxicados [6]

Claro que, ficando para dormir quando você &';. Re ansioso e tenso pode ser complicado. Por esta razão, certifique-se de que você se concentrar no desenvolvimento de uma rotina de dormir sólida que irá ajudar a sua mente desligar e dizer ao seu corpo que você &'; re pronto para dormir. Apague as luzes, tomar um banho quente, anotar todas as lembranças de última hora ou preocupações que você possa deixá-los ir com segurança até a manhã, e, em seguida, aconchegar na cama.

voltar a trabalhar com mais Brain Power e menos stress

It &'; s não é fácil voltar ao trabalho. Você tem que colocar seus chinelos de distância e entrar em sua engrenagem de passageiros. Você &'; tenho que pegar o pequeno-almoço na corrida e cumprir prazos

Mas enquanto essa mudança é difícil, não há necessidade de ficar sobrecarregado pelo estresse.. Dê a si mesmo o poder do cérebro que você precisa e manter o stress na baía com estes 4 táticas essenciais. Ao colocá-los para trabalhar, você &'; ll encontrar você pode fazer essa transição como um profissional. Com a abordagem certa, você pode impressionar o seu patrão a cada dia e ainda se sentir energizado e relaxado quando você voltar para casa todas as noites

Fontes:.
[1] Universidade de Maryland. "O exercício pode proteger contra futuras estresse emocional, estudo mostra." ScienceDaily. ScienceDaily, 13 de setembro de 2012..
[2] Gow A et al. Estilos de vida neuroprotectoras e envelhecimento do cérebro: atividade, atrofia e integridade da substância branca. Neurology 23 de outubro de 2012 vol. 79 não. 17 1802-1808
[3] Lawson W. Seja saudável com B12. Psychology Today. De fevereiro de 2004. Visto em 8/4/14 http://www.psychologytoday.com/articles/200403/be-healthy-b12
[4] Watanabe F et al. Caracterização e biodisponibilidade de vitamina B12-compostos de algas comestíveis. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2002 outubro; 48 (5): 325-31
[5] Baburin EF.. 1966. Sobre o efeito de Eleutherococcus sobre os resultados do trabalho ea acuidade thearing em rádio-telegrafistas. Em I.I. Brekhman, (ed) Eleutherococcus e outros addaptogens entre as plantas do Extremo Oriente. Far Eastern Publishing House, Vladivostok, URSS.
[6] Williamson A et al. A privação do sono moderada produz prejuízos em equivalente cognitivo e desempenho motor a níveis de intoxicação alcoólica legalmente prescrito. Occup Environ Med. Outubro 2000; 57 (10):. 649 – 655 Restaurant