Como domesticar nossa mente Worry e Shift de hipervigilância a Vigilância Superior

Às vezes chamo meu gatinho novo Buda-Pest porque às vezes ele tem a serenidade de um Buda, mas em outras vezes ele é uma praga - beliscar, morder, e cavar suas garras em qualquer coisa que se move! Este é muito parecido com a minha mente, que às vezes se apóia em um estado sublime de paz e aceitação, e em outras vezes me importuna com roer, arranhando temer pensamentos, como, “ O &'; s que ache? O que &'; s que pontada? Por que estou tão cansado? Poderia ser o câncer está de volta &";!?

Eu gostaria de poder descansar em um estado de Buda cheio de serenidade o tempo todo, mas desde que foi diagnosticado com câncer há três anos, minha mente está sempre alertar para o perigo. Que &'; é o que o cérebro reptiliano inferior faz - a sua primeira diretriz é a sobrevivência e evitar o dano. Por essa razão, de acordo com Rick Hanson, autor do livro Buddha &'; s Cérebro: A neurociência prático de felicidade, amor e sabedoria, experiências dolorosas são mais facilmente e profundamente impresso em nossos cérebros do que as agradáveis. Ele explica: “ Há um viés da negatividade inata do cérebro, cuja configuração padrão infeliz é ser Velcro para experiências negativas, mas Teflon para os positivos e".

Here &'; s um exemplo: Algumas semanas atrás eu vi uma cobra de três pés no caminho natureza atrás da minha casa. Foi preparada pacientemente ao lado de um furo de Gopher, então eu &'; estou supondo que era uma cobra gopher; no entanto, era uma cobra! E era GRANDE! I haven &'; t sido voltar lá desde … até hoje. Eu andei ao longo do caminho, vigilante digitalização para cobras, vendo galhos, e até mesmo sombras de ramos, como cobras. Mesmo que eu estava cercado por uma natureza deslumbrante, tudo o que eu poderia imaginar era cobras! Eu, infelizmente, percebi, “ Toda vez que eu ando aqui agora eu vou estar à procura de cobras &"; O mesmo acontece com o câncer - com cada dor e menor dor e fadiga … minha mente salta para o câncer.

budistas chamam este “ a dor da dor &"; - A dor inicial é inevitável, mas a reação que a dor, o medo ea resistência a ela, é auto-infligido. O desafio é obter livre da dor da dor, para deixar ir de reações negativas, porque essas reações e percepções são o que causa o maior sofrimento.

Meu objetivo é caminhar ao longo da vida &'; s caminho e ver as belas flores, o céu azul, as montanhas, em vez de imaginar galhos como cobras e pontadas como o cancro. Eu quero ser maior vigilante em vez de hiper-vigilantes - a ver a vida a partir da perspectiva mais elevada de minha alma, onde eu me lembro que eu sou um ser eterno, onde sei que o câncer é o meu grande mestre, potenciador de vida, e burr sob a minha sela que me acordou e me mantém acordado!

Felizmente, o cérebro tem maior neuroplasticidade, que é a capacidade de aprender com a experiência e imprimir a nova aprendizagem positiva. Mas para que isso aconteça, a pesquisa mostra que a nova crença e sentimento precisa ser repetido muitas e muitas vezes. O medo é uma via neural fácil ir para baixo. A fé precisa ser repetida uma e outra vez. O que &'; e, portanto, sempre que aparece medo, eu mesmo, &ldquo lembrar é a verdade? A verdade é que agora eu estou seguro. Agora está tudo bem. Agora é tudo que existe &"; Eu respiro um grande, respiração profunda, realmente sentindo e deixando nessa crença.

Rick Hansen diz que precisamos para manter o pensamento desejado e sentindo-se para cerca de 30 segundos para que ele possa imprimir na nossa memória. Precisamos banhar-se nela por um tempo, senti-lo totalmente, e gerar entusiasmo sobre o assunto, porque quanto mais tempo ele &'; s, realizada em consciência, eo mais estimulante é, mais ela vai aumentar neurônios disparando e fiação juntos em novo neural . estruturas

Eu sou apaixonadamente com a intenção de disparo e fiação belas vias neurais Buddha-completos, em meu cérebro - as vias onde uma cobra é apenas uma serpente, simplesmente outra de Deus &'; s criaturas, e uma pontada é apenas pontada, lembrando-me de respirar e mudar de hiper-vigilância a de maior vigilância e câncer é apenas um pontapé na lata, me acordando para o meu verdadeiro eu.

é sua mente um Buda de pragas, sereno, por vezes, mas incomodando você com habituais, hiper-vigilantes pensamentos de preocupação? Convido-vos a mudar para-maior vigilância e um fogo e fio-se algum novo, positivo, vias neurais de melhoria de vida Restaurant  !;