4 Passos para conquistar medos e começar a viver a vida em seus Termos

&'; ve tudo sido medo de tentar algo novo em um momento ou outro. Por que é que? E parece que à medida que envelhecemos, o nosso medo controla cada vez mais de nossa vontade de tentar algo novo. Nós preferimos renunciar a uma nova experiência, porque queremos evitar qualquer mau coisa que acha que poderia acontecer. Ou talvez a ansiedade é muito estressante para nós sequer contemplar enfrentando nossos medos. Seja qual for a razão, nós justificar que tentar algo novo não vale a pena o risco.

A maioria de nós aprender a viver dentro da nossa zona de conforto por padrão porque baseamos nossas decisões diárias sobre se ou não eles causam sentimentos de ansiedade. Cada ação que decidir tomar é com base em se ele cair dentro ou fora de nossa zona de conforto.

Como seres humanos, a maioria de nós têm a tendência a permanecer dentro dos limites da nossa zona de conforto, a fim de evitar situações que provocam sentimentos de ansiedade e medo. E, embora ele pode sentir como nós estamos no controle, nós somos realmente fora de controle. Quando vivemos a nossa vida dentro da nossa zona de conforto, nós permitimos que nossos medos para controlar nossa vida diária.

Quando permanecer dentro dos limites da nossa zona de conforto, que essencialmente parar de crescer e parar de aprender. Claro, você pode optar por viver o resto de sua vida em sua zona de conforto, mas se você estiver insatisfeito com qualquer aspecto de sua vida, saiba que isso não vai mudar até que você pisar fora de sua zona de conforto.

A sua zona de conforto é nada mais do que um imaginário “. zona segura &"; Esta “ zona segura &"; não é nada mais do que uma área imaginária em que a mente tem predeterminado estratégias para lidar com circunstâncias que ocorrem dentro desses limites. Em outras palavras, sua mente anseia um ambiente controlado, onde dispõe de um conjunto pré-determinado de ações para lidar com um determinado conjunto de situações.

Quando se tem experiências passadas para se referir, pode recordar os detalhes de um sucesso do passado e aplicar as estratégias de sucesso para uma experiência presente. Este conjunto de sucessos do passado é o que cria a “. Zona segura &"; A mente sabe exatamente o que fazer quando confrontados com estas situações sem ansiedade ou medo. No entanto, pisar fora de sua zona de conforto e da mente de repente não tem nenhuma experiência anterior para calcular uma estratégia de - é isso que causa sentimentos de ansiedade e medo

Os sentimentos de ansiedade são muitas vezes assumida como um “. Bad &"; assinar, mas isso não é necessariamente verdade. Obviamente, se você se depara com uma situação de risco de vida, em seguida, sentimentos de ansiedade seria racional; mas quando confrontados com uma situação de não-fatais - exagerada ansiedade não é uma resposta racional.

Isto não quer dizer que a mente não está cumprindo uma reação muito valioso, mas deixou descontrolado, a mente irá criar ansiedade irracional. Sua mente anseia um ambiente controlado em que ela sabe exatamente o que fazer. Quando confrontados com uma situação nova, a mente do doesn &'; t têm experiência passada para referir-se e vai criar resultados exagerados imaginários e, muitas vezes

Este exagero pode causar tanta ansiedade que nunca quero tentar algo novo por causa da. stress. Nós optar por permanecer em nossas zonas de conforto, porque nosso medo supera o nosso desejo de novas experiências. Enquanto ele &'; s natural sentir alguma ansiedade ou nervosismo antes de tentar algo novo, não é natural para deixar o medo controlar suas experiências de vida.

A vida é para ser vivida - não passava. Então, como você superar a ansiedade de tentar algo novo? Você simplesmente pergunte-se se os sentimentos de ansiedade são racionais. Este isn &'; t dizer que você ganhou &'; situações t cara que apresentam perigos reais, mas o que se alguns ou todos de sua ansiedade foi baseada em suposições falsas imaginados por sua mente - você estaria mais inclinado a tentar algo novo? E se você pudesse ter novas experiências sem se machucar ou sentindo dor - que você faria isso? Agora pergunte-se como você don &'; t sabe que não iria o &'; t acontecer exatamente dessa maneira?

Pense em um bebê aprendendo a andar. Quando eles caem, eles instintivamente subir de volta e tente novamente. E eles continuam tentando até conseguir. Na verdade, não há nada que um pai pode fazer para impedir uma criança de fazer repetidas tentativas para caminhar com sucesso. É uma força inerente tudo o que temos, mas permitir que os nossos medos para assumir como nós envelhecemos.

Lembre-se de aprender a andar de bicicleta? Você estava com medo certo? Claro, todos nós estávamos quando começamos. Como nós continuamos aprendendo temos mais corajoso e ir um pouco mais rápido e se revezam um pouco mais nítida. Quanto mais nós montamos a nossa moto, mais confiante nos tornamos. Eventualmente, nós estávamos correndo nossas bicicletas downhill.

I &'; m muito medo de altura e ainda assim eu queria tentar asa delta. Meu marido pensou que eu estava fora da minha mente, mas ele não &'; t dizer uma palavra para mim enquanto eu estava preso na asa-delta com o especialista ao meu lado. Nós subiu com um falcão acima de nós e foi uma experiência que aumentou a minha confiança para fazer muitas outras coisas que, inicialmente, me assustou.

Você é o único que determina o resultado de suas experiências. Se você sabe que sua experiência será completamente positivo - não há nada que você parar de fazê-lo. Aqui estão quatro passos práticos você pode tomar para vencer o medo e começar a viver a vida em seus termos:

1. Analisar os resultados possíveis racional
Quando confrontados com algo novo, pensar racionalmente sobre os possíveis resultados. A maior parte da ansiedade que sentimos é baseada em nossa mente &'; s incapacidade para calcular um resultado e exagera as possibilidades. Este exagero é o que provoca medo e ansiedade. Se houver perigo real, então, obviamente, requer consideração. Como um exemplo: roubar um banco, roubar um carro, e matar alguém poderia potencialmente presentes circunstâncias que ameaçam a vida, mas assistir a um evento de networking não. Se você não são confrontados com perigos que ameaçam a vida ou conseqüências negativas - apenas fazê-lo

As experiências mais novas que você se envolver em, menos medo você vai experimentar no futuro. Como seu “ banco de dados &"; de experiências passadas cresce, sua mente terá mais informações para se referir a quando confrontados com novas situações. As experiências passadas mais você tem, menos medo você vai experimentar porque a mente vai saber exatamente o que fazer para criar um bom resultado.

2. O passado doesn &'; t igual ao futuro
Não há nenhuma regra escrita que diz que só porque algo aconteceu uma certa maneira no passado, que é pré-determinado a acontecer o mesmo no futuro. Explorar se a ansiedade que você &'; re sentindo a partir de uma experiência do passado pode racionalmente ser aplicado a sua situação atual. Às vezes, a mente pode criar relações irracionais - como um exemplo:. Você experimentou ferido em um relacionamento íntimo passado e assumir que vai acontecer em seu relacionamento próximo

3. Visualize resultados positivos
Ao enfrentar qualquer situação nova sempre vem para ele com uma atitude positiva. Seguindo a lei da atração, você vai atrair a mesma energia que você traz para a situação. Definir a intenção de uma experiência positiva e visualizar um resultado positivo. Sinta-se bem sobre a sua nova experiência antes mesmo de tentar. Um pouco de ansiedade é normal, mas don &'; t deixá-lo controlar a situação. Você quer ir em todas as novas situações com confiança e garantias de que tudo vai sair do jeito que você quiser experimentá-lo.

4. Basta fazê-lo!
A única maneira verdadeira e tentou se livrar do medo é apenas para fazê-lo! Você já ouviu falar da frase, “ Sinta o medo e fazer de qualquer jeito? “ Don &'; t deixe controlar o medo sua vida - você é o único no controle. Escolha de viver a vida do jeito que é feito para ser experimentado. Embora possa haver alguns riscos envolvidos com a tentativa algo novo, o valor do que você tem que ganhar supera de longe qualquer medo que você vai se sentir

Não esperar para começar a conquistar o seu medo -. Começar hoje. Faça uma lista de coisas que você está com medo de fazer e definir um período de tempo quando você quer ter todos eles realizado. Talvez ele está chamando alguém que você realmente gostaria de fazer negócios, mas têm muito intimidados para perguntar. Ou talvez você tem medo de alturas, mas sempre quis skydive. Seja o que for que você gostaria de realizar, mas têm medo de, anotá-las em sua lista.

Ao lado de cada item de escrever os resultados positivos que virão de fazer o que você tem medo de fazer. Para o cliente que você esteve muito medo de chamar, você gera um monte de receitas (Quanta receita específica e por quanto tempo? Para não mencionar referências que podem resultar deste novo cliente.). Para pára-quedismo será conquistar o seu medo das alturas e aumentar a sua confiança. Depois de ter todas as suas tarefas escritas, priorizá-los com base em como eles vão impactar positivamente sua vida. Coloque o item com o maior impacto no topo da lista e trabalhar sua maneira para baixo. Comece no topo da lista e trabalhar o seu caminho até que você tenha todos eles realizado.

Sempre que você sentir o medo e está considerando deixando passar uma grande oportunidade de abrir suas asas, tomar-se de volta à sua infância. Lembre-se que você aprendeu a andar com nada mais do que instinto e como andar de bicicleta com a prática. Tentar algo novo permite que você construa sua confiança e me pergunto o que você estava com tanto medo de começar com

O progresso sempre envolve riscos; você pode &'; t roubar a segunda base e manter o pé no primeiro
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