3 Perda de peso pela maior parte da dieta diária Mitos

Descobrir esses mitos freqüentes que você deve saber quando seguir qualquer dieta de emagrecimento

Você vai se surpreender quando estudo desses mitos de dieta que tantas pessoas foram programadas para imaginar são evangelho.

Por que algumas pessoas podem cair libras extra facilmente uma vez que você realmente sente como se estivesse faminto em um plano alimentar de redução de peso e mesmo assim não parecem perder alguma coisa?

A crença comum é que as nossas diferenças no metabolismo e genes é a razão para estas variações, e metabolismo não desempenhar o seu papel. Quanto mais você treinar e quanto mais massa muscular você manter, o superior o seu metabolismo e mais calorias você vai queimar diariamente. No entanto, o metabolismo não deve ser o único fator.

O que se passa em sua boca é descobrir se ou não você vai ganhar ou perder peso. No entanto, não é o número de calorias geralmente entendido, nem as refeições geralmente considerados "não saudáveis" que se assemelham a gordura que levar-nos a perceber o peso.

É tudo decidido pelo tipo de refeições que você ingerir, e esses mitos freqüentes pode realmente chocá-lo!

1. Gordura faz você gordura.

Então, um monte de ter percebido que as gorduras é o que nos faz ganhar peso. Coma baixo teor de gordura. Nós agora ter ouvido isso de novo e de novo outra vez. A gordura não deve ser a razão para os números crescentes de obesidade neste país.

O tipo equivocado de hidratos de carbono são o infrator à constante melhorar na obesidade, especialmente em crianças. Portanto, muito do nosso plano alimentar é baseada na mercadoria farinha branca altamente processados ​​e nós devemos estar evitando esses carboidratos insalubres.

Assim, não há mais massas, pães, muffins, biscoitos, açúcares, trufas e álcool. Os únicos carboidratos deveríamos estar comendo para o peso ideal são não-amiláceos legumes e grãos integrais que se assemelham bagas de trigo, aveia, legumes, arroz mal e marrom.

2. A restrição calórica nos faz perder peso.

É verdade que reduzir nosso consumo calórico nos fará cair libras extras, no entanto, que pode eventualmente sustentar esse tipo de plano alimentar de baixo teor calórico por qualquer período de tempo? Definitivamente não é para toda a vida. De baixa caloria, adicionalmente, significa baixo consumo de energia e uma sensação de fome o tempo todo.

comer refeições que desencadeou uma resposta à insulina é o que nos faz ganhar peso. E, adicionalmente, leva ao aparecimento de diabetes com o uso continuado. Uma resposta de insulina provoca desequilíbrio hormonal que nos leve para armazenar refeições como gordura. Nós não queremos para armazenar gorduras, queremos queimar gorduras!

Apenas estudar a comer refeições que manter os nossos níveis de açúcar no sangue, mesmo com a grande flutuação, e os quilos vão desaparecer. Na verdade, você pode comer o maior número dessas refeições como preferir e, no entanto, deixar cair libras extra!

3. Quando você tem o "gene gorduras" depois de perder algumas libras é impossível.

Assim, muitas pessoas realmente se sente impotente ao fazer uma tentativa de regular o seu peso. Por que é que algumas pessoas podem comer como muito como eles precisam, mas nunca parecem perceber peso?

Quando você estudar quais os tipos de refeições que são adequados para comer, então você pode comer um monte deles como você preferir e ainda assim perder peso. Você apenas tem que ter certeza que você não esgueirar-se os alimentos agressores.

E não se preocupe ... há muitos grandes refeições neste plano alimentar de redução de peso que pode satisfazer os seus desejos e fazer você é sentindo como sua dieta nem mesmo em qualquer aspecto Restaurant  !;