Cinco maneiras de verificar o seu hábito da preocupação

Na minha linha de trabalho como um ônibus da vida pessoal e profissional, recebo telefonemas de clientes com diferentes graus de desafios. Às vezes ele &'; s tão fácil como identificar atitudes derrotistas e comportamentos que sugam a vida fora delas. Na pior das hipóteses, não gerenciar essas atitudes podem levar à depressão. Em uma sessão, um cliente visivelmente preocupado disse que ele precisava desesperadamente de ajuda. “ Tudo está indo mal, &"; ele disse, “ e eu &'; estou preocupada &";.

Eu respondi: “ Pode ser que porque você é, como você diz, &'; preocupada, &'; você está realmente aplicando pensamentos irracionais às suas circunstâncias e, portanto, tornando-os ir mal &"?;

Ele continuou baixo em sua negatividade em espiral: “ O negócio é lavado, acabado, tudo o que eu trabalhei durante os últimos três anos — no vaso sanitário &";.

Às vezes eu empregar reviravoltas na conversa com os clientes que eu conheço bem para fazer um ponto. Este era o momento certo para isso.

“ I &'; Lamento ouvir que sua esposa deixou-o, &"; Eu disse simpaticamente.

“ Quem disse que ela me deixou? Minha esposa me ama e é totalmente dedicado para mim &"!;

Eu lhe disse que ficou aliviado ao saber que, e pediu-lhe para fazer uma lista de todas as coisas que ele perdeu e todas as coisas que ele ainda deixou, começando com o último como o seu património.

“ Nós won &'; t tem nada para falar, em seguida, &"; ele disse bastante matéria-of-fato. “ Tudo é ido para a direita para baixo para os cestos de lixo

Colocando as coisas em perspectiva, eu disse: “! Bem, para começar, você &'; tenho um ativo muito valioso. Você acabou de me dizer a sua esposa é totalmente dedicado a você e te ama loucamente &"; Então eu adicionei, “ É uma pena os seus filhos são hippies drogados e na cadeia &";

Ele riu alto e começou a pegar. Eu disse a ele que desde que seus filhos não eram &'; t na cadeia ou em drogas depois de tudo, para ir em frente e adicione “ As crianças não na cadeia ou em drogas &"; a sua lista de activos.

Eu continuei, “ Lamento ouvir sobre a sua casa queimando &"!;

Nós agora ambos rachando acima. Ele entendeu a intenção de todo o exercício e começou a contar suas bênçãos. Tivemos uma sessão agradável e terminou em oração. Ele tinha alguns maus momentos emocionalmente depois dessa sessão, mas ele tinha dado o seu pensar uma reforma desse tipo de negativo para positivo que o resultado final foi a vitória quase total sobre a preocupação de um risco de negócio falhou e devastador. Ele parou de se preocupar e realmente começou a viver aos quarenta e cinco anos de idade. E em qualquer idade, este processo de mudança de sua preocupação poderia ser bom para você também.

Aqui estão cinco maneiras de verificar o seu hábito da preocupação:

1. Praticar cuidadosamente ouvir a si mesmo.

Nota e estudar com atenção meticulosa cada comentário que você faz, então você pode se tornar plenamente consciente da incrível número de observações tristes e negativos que proferem.

2. Comece a ser absolutamente honesto

Quando você ouve-se a fazer uma declaração negativa, pergunte-se:. &Ldquo; Agora veja, eu honestamente acredito que o que estou dizendo ou estou realmente murmurando coisas negativas que eu realmente não acredito em ? tudo &";

3. Adote a prática de dizer exatamente o oposto do que você costuma dizer e observar quanto melhor as novas afirmações de som.

Como você continuar este novo procedimento, ele vai se tornar ainda mais emocionante ouvir palavras e idéias cheias de vida , esperança e expectativa vindo de sua boca em vez de essa atitude derrotista de idade.

4. Mantenha o controle de tudo o que acontece enquanto você trabalha este novo procedimento.

Observe e documento cuidadosamente até os menores resultados. Se você tem sido em um humor sombrio, e dizendo coisas como: “ Hoje não está a ir bem, &"; em seguida, observe como as coisas estão indo. Começar a me debruçar sobre essas coisas diariamente.

5. Falar de volta para seus pensamentos negativos.

Depois de identificar seus pensamentos negativos, começar a falar de volta para eles. Existe alguma evidência para apoiá-los? Você sugeriria um amigo acha a mesma coisa? Qual a probabilidade de o seu medo se tornar realidade? Seja teimoso e persistente em refutar esses pensamentos.

A preocupação é em todos os lugares. Todos nós se preocupar, inclusive eu. Você não está sozinho. I &'; ll ser torcendo por você do lado de fora até o próximo artigo Restaurant  .;