Como evitar a procrastinação

Você já pensou de reduzir o seu hábito de procrastinação, em vez de justificá-lo. Você sabe que uma tarefa árdua. Você está sempre ocupado com algo. As pessoas estão sempre recebendo sua atenção. Há nunca tem horas suficientes no day.So Como você lida com a procrastinação. Em primeiro lugar, você precisa entender que a procrastinação é um hábito. Todos os hábitos bons ou maus são movidos por traços de personalidade e necessidades emocionais inconscientes

Alguns indicadores úteis que ajudarão você a saber quando você &'; re procrastinar:.

* Trabalho em baixa prioridade
* Frequência leitura de e-mails .. várias vezes ao dia, sem uma agenda
* Muitas coffee breaks
* Adiando coisas importantes para fazer agora
* Esperando o “. &" bom humor; ou o “ tempo certo &"; para enfrentar a importante tarefa na mão.

Por que você procrastinar pode depender de você e para a tarefa. Mas é importante entender qual dos dois é relevante em uma determinada situação, de modo que você pode selecionar a melhor abordagem para superar a sua relutância em ir.

Se você quiser bater qualquer padrão auto-destrutivo de comportamento - procrastinação incluído - é essencial para estar ciente de seu estilo de personalidade. Uma vez que você está ciente, a mudança é mais fácil. Não é simples, mas mais fácil.

Get Saudável
Se você estiver tiver problemas para iniciar uma tarefa, você pode estar cansado ou com fome. Metade do tempo a razão que você não pode começar a fazer alguma coisa é porque você está cansado. Quando você don &'; t começar o sono ou haven &' suficiente; t comido bem. O menor de tarefa pode ser excessivo difícil de trabalhar em seguida, ele realmente é. Você corpo e mente trabalha-lo melhor quando você está bem descansado e alimentado.

Short Duration
Quando você tem um tempo muito difícil de começar em um projeto
. Tente trabalhar nele por apenas cinco minutos. Uma vez que os 5 minutos é para cima. Você pode optar por interromper o que está fazendo ou continuar. A idéia é definir seu trabalho em movimento. Na maioria das vezes quando você começar, é difícil parar.

Você precisa de um médico
Se sua procrastinação está afetando sua vida profissional ou doméstica. É talvez a hora de procurar ajuda de um profissional. A principal preocupação em trabalhar com qualquer tipo de aconselhamento profissional é não deixar que a razão para a sua nomeação inicial expandir em sessão caro e tempo consumindo longo prazo. A menos que você taxa que você precisa. É a sua chamada.

O senhor mesmomantenha-
Há tempo em que faz sentido simplesmente buraco-se a dar a sua tarefa toda a atenção. Seu objetivo é ficar com o que você escolheu para fazer naquele momento e deixar o resto ir. Esta técnica é útil quando você tem um monte em sua mão. E você não consegue encontrar tempo para trabalhar em uma tarefa específica.

CDs Motivar
Ouça a programas gravados em CD pode ajudá-lo a trabalhar embora surto de procrastinação. Pode dar-lhe idéias para o seu problema atual e encontrar maneiras de trabalhar nele. A beleza da experiência tal ouvir é que você começa a escolher o que você quer ouvir. Às vezes você pode acabar definindo objetivos mais elevados e esticando-se ainda mais.

Reflectir sobre o passado Sucesso
Pense em todo o tempo que você tem problemas para começar no passado. Como você fez sobre o seu adiamento. Qual foi o resultado final? Como você se sentiu quando você completou seu trabalho? Desenterrar cartas de elogio ou obrigado de trabalho que tem feito no passado. Quando você achar que é difícil começar a fazer uma tarefa incômoda. A maneira mais simples para ajudar pontapé inicial é evocar o sentimento de sucessos passados.

somar os
Custo
procrastinação vem com uma etiqueta de preço. Pode ser na forma mental, como ansiedade ou dores de cabeça. Ele pode ser monetária também. Pense na quantidade de dinheiro que se está a perder se você colocar fora de você trabalhar. Quanto vai ser? O custo psíquico é maior. Qual é o custo de considerar-se como improdutiva ou preguiçoso. Pode causar-lhe para evitar outros tipos de desafios, porque você tem medo que você pode procrastinar com a mesma intensidade.

Limpar Your Desk
Adquira o hábito de gerenciar sua mesa porque ele vai aumentar a sua produtividade. Acabar com a desordem como uma faca quente na manteiga. Tendo tudo o que você precisa na frente de uma mesa limpa e dá-lhe energia adicional, foco e direção. Ele permite que você completa você tarefa mais rapidamente.

Grave suas razões
A próxima vez que você encontrar-se procrastinar. Tome um registro tape colocar para fora a tarefa que você entenda isso. Próximo conversa sobre as razões pelas quais você não pode começar a trabalhar nele. Horas ou dias depois, reproduzir a gravação. A maioria das pessoas acham doloroso para ouvir. Você talvez chocar, revoltado ou simplesmente divertido por alguns dos argumentos infelizes que merecem inação.

encontrar maneiras diferentes de
Há muitas maneira diferente de trabalhar em um problema. Seja criativo. Peça um para ajudar, sugestões ou feedback.
Use técnicas de visualização. Passar por todo o processo em sua mente. Permita que a sua mente para encontrar diferentes abordagens para o seu trabalho.

Tick Tock Tick Tock
Nosso corpo tem um ritmo natural. Vai dizer-lhe quando você precisa para ter uma ruptura e alongamento. É um modo muito mais produtiva do que a retransmissão de trabalhar em um relógio. Planeje o seu dia eo tempo necessário para trabalhar em sua tarefa. Mas ouvir o seu corpo. Ele sabe melhor
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