Você sofre os efeitos da falta de apreciação aka Quando será suficiente nunca é suficiente?

Você acorda, passar o seu dia, e ir para a cama pensando em todas as “ não-enoughs &"; sobre você e em sua vida? Como &'; s que trabalhar para você

Todos os dias nós pensamos que, na nossa própria (assim como se embebedar por outras pessoas e meios de comunicação), os pensamentos de como nós don &'; t tem suficiente ou aren &'; t suficiente. Como muitos desses tipos de pensamentos você teve hoje: I &'; não estou fisicamente em forma “ direito &"; suficiente, atraente o suficiente, financeiramente definido o suficiente, bem-sucedida o suficiente, inteligente o suficiente, criativo o suficiente, experiente o suficiente, confiante o suficiente, espiritual suficiente, com poder suficiente, fisicamente ou emocionalmente forte o suficiente, e assim por diante? O que, hoje, se você acha que o don &'; t tem ou aren &'; t suficiente? Foram estes pensamentos novos, diferentes das que você teve ontem e, talvez, disse o dia ou dias (semanas, meses, anos) antes, ou mais do mesmo

Einstein, “? Sua imaginação é o seu visualização de vida &';. s que vem atrações &"; Nenhum de nós usar a nossa imaginação, ou seja, entreter pensamentos de não-suficiente porque nós apreciá-lo. Fazemos isso porque ele &'; s do modelo de nós crescemos com e viver com, são de mão beijada ao dia, por assim dizer. Buckminster Fuller disse, “ Você nunca mudam as coisas lutando contra a realidade existente. Para mudar alguma coisa, construir um novo modelo que faz com que o modelo existente obsoleta &"; Embora isso faz sentido para nós quando nós consideramos, e definitivamente funciona melhor do que os longos, batalhas internas e externas desenhadas-out nós &'; re acostumado, ele também pode sentir contra-intuitivo, como ir contra a “ a norma &"; Nós &'; ve sido condicionado para não fazer isso; que &'; ve sido condicionado a ser como todo mundo para que possamos ajustá-lo. (Eu comentar mais sobre o “ encaixar, &";. Em um momento)

Qualquer forma de pensar não-suficiente geralmente nos coloca em uma mentalidade de escassez. E isso bate à direita na Lei da Atração &'; s “ semelhante atrai semelhante &"; Essa mentalidade convida todos os tipos de “ como o &"; em nossas vidas: pensamentos mais temerosos de escassez que se sentem como se eles &'; re realmente acontecendo naquele exato momento (porque nosso corpo doesn &'; t sabe que eles aren &'; t), mais experiências de escassez, mais das mesmas coisas que nós don &'; t quer mais de, e, especialmente, don &'; t quer sentir.

Algo que esquecemos quando em meio a emoções desagradáveis ​​é que quanto mais nós alimentá-los com os nossos pensamentos, quanto mais multiplicam ou ampliar em quantidade e qualidade. A mesma coisa que precisamos fazer, em todos os níveis e assim que &'; ve dado algum tempo para honrar o que sentimos, é acalmar a nós mesmos, o que também se sente contra-intuitivo porque os modelos que aprendemos e copiados. Pesquisador e autor Brene Brown define a calma como “ … criação de perspectiva e mindfulness, enquanto gestora reatividade emocional &";.

Parte do que &'; s contribuíram para esta não-suficiente ou medo sobre mentalidade não-suficiente sendo tal desafio de ir além é que os outros têm “ sugeriu &"; (ou insistiu) que a menos que nós e nossas experiências de vida são super-dimensionados, que &'; re apenas ordinário, ordinário e que é ruim. Mas, é realmente? Alguns, se não quase todos, dos nossos momentos mais preciosos e memórias são os os “ os outros &"; consideraria normal. Nós &'; re disse devemos viver vidas extraordinárias; e nós aceno de acordo, com fome de ser rotulados algo diferente do que má palavra: ordinário. Meios extraordinários fora do habitual. São momentos verdadeiramente extraordinário em si mesmos, ou são extraordinária por causa do modo como percebemos-los? Assim como um homem &'; s lixo é outro homem &'; s tesouro, por isso, é com determinação de como momentos ordinárias ou extraordinárias são: it &'; s como indivíduo uma determinação como somos indivíduos. Isto significa que você pode ver cada momento como extraordinário, ou não

Que tipo de tensão está sob neste exato momento, porque “. &Rdquo eles; (ou seja, qualquer pessoa que isn &'; t você) don &'; t acho que você e sua vida são super-dimensionados ou extraordinário o suficiente, e você acredita neles? O que você tem que fazer para tornar a sua vida se encaixam as suas necessidades? Assim, muitos estão sobrecarregados de trabalho, overscheduled, e exausto por causa disso. Pior ainda é que &'; ve nos permitiu, a partir de nossa mentalidade não-suficiente, considerar que está sendo forçada nestes aspectos, um símbolo de como os outros digna deve julgar-nos, ou como devemos medir a nossa auto-estima, o que, neste modelo , mais frequentemente do que não, não mede-se e nunca será. Ansiedade acontece por causa disto.

Nós são projetados para lidar com momentos de ansiedade, mas como intervalos que acontecem a todos nós, não como um modo de vida. Quando ansiosos, que são acionados em uma de duas maneiras: o excesso de função (tornar-se excessivamente ativa e microadministradores) ou sub-função (tornar-se menos competentes por um período de tempo). O que ajudaria ambas as respostas é nos re-importar sobre o quanto há para apreciar, antes ou para que possamos responder exteriormente de forma adequada para nós. Temos fome para mais, para que possamos escapar sentimentos de não-suficiente, quando a realidade é que mais apreciação de nós mesmos, que temos, eo que podemos fazer seria não só alimentar essa fome, mas fornecem uma festa para nós, com sobremesa! E ele não iria o &'; t fornecer apenas uma festa; a vida seria um banquete em curso que tomamos.

O que você pode encontrar se você deixar ir de uma escassez ou mentalidade não-suficiente? Você pode descobrir que tipo de trabalho o suficiente, descansar o suficiente, o jogo o suficiente, espiritualidade bastante, bastante força física ou emocional, conhecimento suficiente, dinheiro suficiente, o suficiente de qualquer coisa é para YOU – Em cada momento. Porque cada momento é o único que você já tem. Você tem o suficiente ou você é o suficiente para o momento em que você &'; re in, e só nesse momento (em oposição a um momento futuro, você pode construir em direção a), é uma questão que iria atendê-lo. Se você perguntar a si mesmo esta pergunta em cada momento, mais frequentemente do que não, você &'; ll encontrar você é ou têm o suficiente para ser ou fazer o que você escolher ou precisar em que momento exato

Parte deste. escassez ou mentalidade não-suficiente é a competitividade que tem sido transmitida a nós como “ Seja como todo mundo, mas melhor, &"; como escreveu Brown em seu livro, os presentes de imperfeição. Isso nos coloca em modo de comparação; e comparando-nos aos outros, a fim de sentir que &'; re suficiente e satisfazer outros em primeiro lugar e nós mesmos último, nos mantém em um vórtice frustrante de nunca é bom o suficiente. Nós também estão frustrados por causa da mensagem que recebemos misto: se encaixar e se destacam. E, nós aren &'; t bastante certeza de como fazer tanto bem e, ao mesmo tempo

Uma solução é abrir mão de se preocupar com o que os outros pensam ou vontade.. Mas isso assusta qualquer um preso no vortex não-suficiente. Quem somos ou seremos, se as opiniões dos outros aren &'; t nossa vara de medição? Quem, de fato? Além disso, ele &'; sa risco para muitos a deixar de ir a preocupação com o que os outros vão pensar, porque corremos o risco de revelar nossas vulnerabilidades, que podem resultar em ser ridicularizado. Isso pode ser uma proposta assustadora. Ele isn &'; t nossa forma preferida de se destacar da multidão. It &'; s também assustador, porque, como diz o ditado, “ Nenhum homem é uma ilha &"; Por natureza, e necessidade, somos seres sociais, que contam com os outros de várias maneiras. Para garantir o nosso lugar em qualquer sociedade, grupo ou rede familiar nos encontramos dentro de nós, fazer todos os esforços para caber em Montagem na pode significar negar a sua autenticidade, a sua verdade, que você &';. Re suficiente ou têm o suficiente no momento em que você &'; está dentro, porque uma regra de “ o jogo &"; é que, como jogadores, devemos estar sempre descontentamento com quem e onde somos eo que temos, e fazer barulho suficiente sobre isso para que outras pessoas chamando os tiros pode ver que nós somos realmente no jogo, realmente estão tentando se encaixar .

O catch-22 aqui é que tudo isso é feito para que possamos um dia sentir conteúdo sobre quem somos eo que temos. A piada é sobre nós, que podemos escolher para se sentir desta forma, em qualquer momento. A escolha de se sentir desta forma é o que abre a porta para nós à sala do banquete da vida. Fomos feitos e projetados para ir para o mais na vida, mas como experiências que nos ajudam a apreciar a nós mesmos eo que nós criamos e vida ainda mais, não para que outros possam ou venham a aprovar de nós, ou para justificar a nossa existência ou merecimento.

O que faria você e seu dia ser como se em vez de alimentar-se um fluxo constante de “ não-enoughs, &"; você alimentou-se com apreço por quem você é, o que você tem, o que seus sonhos e intenções são e sua capacidade de cumpri-las – para as experiências e como estes expandir e melhorar você e sua vida de forma apropriada para você? Você &'; d tornar-se sua própria vara de medição, o seu próprio comitê de aprovação, sua própria voz da razão e propósito

No “. Eu sou e tenho o suficiente para este momento &"; mindset, você percebe que se você tiver dois dólares no bolso e precisa ou quer comprar algo que custa oitenta e nove centavos mais impostos, você não só tem o suficiente, mas extra. Ele isn &'; t errado saber ou sentir que você &'; d também apreciam ter cinco dólares ou mais em seu bolso; mas sentindo você aren &'; t suficiente ou don &'; t têm o suficiente porque ele &'; s dois dólares neste momento (mesmo que &'; s realmente tudo que você precisa neste preciso momento) podem enviar-lhe para o turbilhão. Digite este vórtice cada vez ou várias vezes, e você se encontra preso lá dentro. A única maneira de sair do vórtice é com os seus pensamentos, que é como você chegou lá em primeiro lugar. Porque mesmo se você ganhar na loteria, sua mentalidade ainda vai ser o que é. Você poderia ter milhões e ainda não sentir que você é o suficiente ou que você &'; ll nunca realmente tem o suficiente. O que você tem é nunca, jamais quem você é. Como Dorothy em “ O Mágico de Oz, &"; os sapatos de rubi capacitação têm sido sempre em seus pés. Tudo que você tem a fazer é clicar-los juntos e acredito que, “ Não &'; s nenhum lugar como a casa, &"; casa sendo o seu auto autêntico que detém o poder de escolha para você e sua vida

Brown escreveu que ela e sua família criaram uma “. lista de ingredientes para a alegria e significado &"; Este foi um desafio porque a lista tinha inicialmente desejado metas, realizações e conquistas listadas em vez de coisas como mais jogo da família e, juntos, tempo, tempo para descanso e relaxamento verdadeiro, ou tempo para cultivar a criatividade. Eles logo perceberam que a lista inicial foi mais sobre como obter mais para que eles pudessem gastar mais, não sobre como eles poderiam criar mais alegria, sentido e tempo livre em suas vidas overscheduled. Qual seria em sua lista de alegria e de sentido, eo que você faria para torná-lo tão

Talvez nós don &'; t necessidade de encontrar melhores maneiras de gerenciar a nós mesmos dentro de nossas ansiedades sobre as demandas não-suficientes colocar em nós pelos outros e de nós mesmos, mas uma maneira de eliminar algumas dessas demandas por isso, reduzir ou eliminar alguns dos ansiedades que se tornaram uma segunda natureza. Talvez ele &'; s tempo para nós para criar um novo modelo para nós mesmos, que nos apoia assim como estamos em cada momento, bem como as nossas escolhas para nós mesmos e nossas experiências em maneiras expandir significativo, gratificante e alegre para nós. Um novo modelo que abraça o valor inestimável de momentos ordinários, bem como aqueles que se sentem um pouco mais especial por causa das experiências que tivemos em si, e não apenas por causa de quaisquer bens tangíveis que possam ter resultado. Neste novo modelo, que decidir, em cada momento o que significa para nós o suficiente. Nós decidimos apreciar quem nós somos, tanto quanto nós apreciamos a respiração. It &'; sa boa prática, que você &'; ll apreciar.

A prática faz progressos Restaurant &cópia; .. Joyce Shafer

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