O Neuro-Science Behind Sucesso: Como você pode Outsmart seu cérebro

Então você acha que são muito antigas ou muito ajustado em suas maneiras de mudar? Não é assim! Pesquisa neuro-plasticidade agora comprova o que muitos já sabiam: que você nunca está velho demais para mudar, e mais ainda, que você pode reprogramar seu cérebro para pensar e agir de maneiras que levam a um maior sucesso no trabalho, amor e vida <. br>

A primeira vez que li que meu cérebro era de plástico; Eu pensei que era uma piada. Isso foi até que eu percebi que o autor não estava falando de plástico como em uma placa, mas como em maleável.

Como a tecnologia de imagens do cérebro tem avançado, também tem a nossa compreensão de como o cérebro funciona. Uma das descobertas mais importantes foi a descoberta de que o nosso cérebro não pára de crescer quando o nosso corpo faz; isto é, que tem a capacidade de se adaptar e alterar a direita até o fim da nossa vida. Isto significa que só porque temos bem estabelecido formas de processamento de informações e de responder ao nosso meio ambiente, nós ainda somos capazes de desenvolver formas novas e mais construtivas no futuro. Enquanto uma compreensão mais profunda de neuro-plasticidade é extremamente relevante para as pessoas que foram vítimas de um acidente vascular cerebral ou outra lesão cerebral traumática, o que despertou meu interesse maior é a sua aplicação para aqueles de nós cujos cérebros já funcionam perfeitamente bem. . Na maioria dos dias, de qualquer maneira

A investigação Neuro-plasticidade agora comprova o que muitos já sabiam: que você nunca está velho demais para mudar, e mais ainda, que você pode reprogramar seu cérebro para pensar em maneiras que conduzirá a uma maior felicidade & sucesso. Devo admitir, porém, o meu entendimento esclarecido sobre o meu cérebro &'; s "plasticidade" tem sido tanto uma ajuda e um incômodo. Já não posso justificar a minha incapacidade de descobrir como back-up meu computador com desculpas como "eu não sou apenas uma pessoa de tecnologia." E embora às vezes eu tenho amaldiçoado meu conhecimento encontrado novo sobre a capacidade do meu cérebro para dominar as habilidades de que há muito tempo me iludiu, desenvolver hábitos mais saudáveis ​​e aprender novas maneiras de responder às causas ambientais, em última análise, esse conhecimento tem sido extremamente valioso. Agora eu sei que o velho ditado "Você não pode ensinar um cachorro velho novos truques" é realmente apenas uma falsa crença e conveniente que nos poupa do esforço envolvido em aprender novos truques – como fazer backup de meu computador!

Na semana passada eu assisti a uma conferência de treinamento onde o Dr. Jeffry Schwartz, professor de psiquiatria da UCLA e autor de You Are Not Your Brain, falou sobre seus resultados de pesquisas sobre neuro-plasticidade. O que ele compartilhou reforçou minha compreensão e confirmou o que eu intuitivamente sabia e escreveu sobre em Encontre Sua coragem. Que é, que por intencionalmente de optar por ver o seu ambiente de novas maneiras, reescrever sua narrativa pessoal, e entrar em acção na presença de seus medos, você se torna mais competente de qualquer dessas ações pode ser, mas também construir os seus "músculos coragem" para que possa responder de forma mais eficaz em outras áreas de sua vida. Seja nas conversas que têm com os seus colegas de trabalho, a sua confiança em afirmar limites em sua vida pessoal, ou a sua vontade de assumir metas que você já fugiam, por praticar novas maneiras de interagir em seu ambiente, você é capaz para construir novos caminhos em seu cérebro e produzir novos (e melhores) resultados em sua vida.

achados neuro-scienctific, como os também detalhado no livro inovador do Dr. Norman Doidge O Cérebro que Muda si só, têm provado que até o fim de nossas vidas, podemos construir novas vias neurais em nosso cérebro que, finalmente, religar-lo. Leva repetição. Ou, no caso de desenvolver um novo hábito que usurpa um velho insalubre, ou até mesmo uma nova maneira de lidar com as pessoas ea vida - se é timidez, preguiça ou pessimismo - é preciso prática. A prática repetida. Afinal, ele levou sua vida inteira para desenvolver as formas padrão de pensar e agir que você tem hoje. Religação a maneira de pensar e agir que vai levar tempo.

A auto-dirigida neuro-plasticidade pode parecer tudo muito high-brow e intelectual. Mas em seu núcleo é muito simples: a construção de auto-consciência – o alicerce para o sucesso em todas as áreas da vida. Isto é, cultivando a sua capacidade de observar a si mesmo para que você notar, como um observador imparcial, o que você está pensando e sentindo e como cada um está alimentando um do outro em qualquer momento. Isto é crucial porque você só pode fazer novas e mais construtivas escolhas quando você está consciente dos que você está fazendo agora. Assim como um one-time andar fora do caminho batido não irá criar uma nova via no chão da floresta, nem será uma ação one-time criar um novo caminho no cérebro. Religação a maneira de pensar e agir exige repetição e tempo.

Em meus próprios esforços para construir a auto-consciência, apenas alguns dias atrás eu notei me reclamando com um amigo sobre o fato de que apenas alguns dias a partir de agora , meus quatro filhos vão estar fora da escola para o verão. "Lá se vai minha produtividade para os próximos 3 meses", ouvi-me lamentando. No carro a caminho de casa, eu pensei sobre como impotente que a declaração era; como se minha produtividade é inteiramente à mercê das férias de verão dos meus filhos. Ao perceber a mim mesmo verbalizar um pensamento tão incapacitante, que abriu a janela para eu escolher a pensar uma forma mais construtiva. A verdade é que os meses de verão fornecer-me com uma oportunidade única e valiosa. Claro, minha casa (onde eu geralmente trabalham) será mais ruidoso, e meus dias não tanto meu próprio, mas isso não significa que eu não posso mais ser produtivo. Posso usar estes meses de Verão para afiar meu foco durante as horas que eu coloquei de lado para trabalhar, praticar uma maior flexibilidade em como eu estruturar meu dia, e priorizar o meu tempo de forma mais eficaz para que eu possa ser totalmente engajados em tudo o que eu estou fazendo e quem eu estou fazendo isso com o – crianças ou clientes.

A Abordagem SOAR2 ser mais esperto que seu cérebro

Como você está lendo isso, você pode ter pensado em algumas áreas de sua vida onde você não está se sentindo tão poderoso ou positiva como você gostaria. Convido você a praticar a auto-dirigida neuro-plasticidade e religar modo padrão do seu cérebro de responder, trabalhando através de cada um dos 5 passos seguintes que compõem minha SOAR2 Modelo para a mudança de comportamento e construção de resiliência (os blocos de construção básicos para "subindo" para novos patamares de sucesso no trabalho, amor &! vida)

1. PARE
o que você está fazendo e perceber os pensamentos que você está pensando e como eles estão fazendo você se sentir. Se você está sentindo realmente tenso ou ansioso, tomar pelo menos 5 respirações profundas para curto-circuito reação "Alarm" do seu cérebro primitivo e evitar o que é comumente chamado de "highjack neural."
2. OBSERVAR
do jeito que você está olhando para a sua situação. O que é sobre como você está olhando para este "problema" que faz você se sentir do jeito que você faz? Imagine-se acima da elevação no ar olhando para baixo sobre a sua situação e observe como por elevar sua perspectiva, pode alterar a forma como você vê o "problema" e, com isso, ampliar as opções para resolvê-lo Sims 3.. ASK
si mesmo como a pessoa mais sábia que você sabe vê suas circunstâncias? Qual é a lição valiosa esta situação tem que ensiná-lo? (E acredite em mim, cada emoção desconfortável e difícil situação tem algo de grande valor para nos ensinar.) Lembre-se, nós provar que são inteligentes por nossas respostas, mas sábio por nossas perguntas. Quanto mais você pode abraçar a curiosidade, o mais sábio você vai se tornar.
4. REFRAME
sua situação, tendo em mente que os pensamentos que você está pensando não são a realidade, apenas como seu cérebro está processando ele. Como, por ver isso a partir de uma perspectiva mais ampla, você poderia ver o "problema" em toda uma nova luz? Foco sobre o que você pode fazer, não o que você não pode.
5. RESPONDER
intencionalmente a sua situação (como distinto de apenas reagir da maneira que você pode ter habitualmente feito no passado). Qual é a forma mais construtiva para responder a esta situação?

Repita o processo quantas vezes for necessário. (Nota: Este processo, ou uma variação do mesmo, será necessário, pelo menos nos próximos 50 anos) Art ..