Construindo uma armadilha melhor do pensamento

construção de um melhor pensamento Trap:
Nutrição para Colossal Criatividade & Peak Performance
por
© 1997 Carlisle Bergquist, MA, LCMFT

Introdução

Imagine um grande número de pequenos sinos pendurados perto um do outro. Se alguns deles são atingidos fortemente, eles vão transmitir a sua própria ressonância em todo o conjunto. Sem sino permanecerá o mesmo, criando assim um novo estado para o conjunto deles.
O Universo é um dragão verde (Swimme, 1984, p. 92).

A interdependência dos sinos na cotações acima é uma metáfora para o que muitos cientistas acreditam cada vez mais é um universo interdependente. A ressonância de cada minúsculo sino contém todo o resto, e cada sino contém a ressonância de todos os outros. Às vezes chamado de um modelo holográfico do universo, este modelo holográfico também pode fornecer uma explicação da função cerebral.

Ampliando a metáfora dos sinos, imagine se houvesse três tais sistemas de sinos feitos de cristal com cada átomo em cada sino perfeitamente alinhados. Cada um criou perfeitamente. Imaginem estes três sistemas coexistem na mesma região, sem qualquer ligação que podemos observar. No entanto, mesmo sem conexão, juntos, eles jogar uma sinfonia glorioso. Nossa mente /corpo /espírito é um pouco como um tal sistema de sinos. Criado perfeita sem conexão observável, quando em alinhamento eles também jogar a sinfonia glorioso que é ser humano. Todas as vezes, porém, nós cuidamos indevido deste complexo instrumento e quando um "campainha" dentro dele muda ele cria um novo estado para todos eles.

Vamos dizer que a relação entre corpo /mente /espírito simula esta sinfonia de Toque. O espírito é compositor, enquanto a mente como maestro interpreta e dirige a música do espírito. O corpo, como um grupo de instrumentos, traz a música para a vida no mundo físico. Dançando no lado do condutor é o baton. Neste exemplo, o bastão é muito parecido com o cérebro: embora parte do instrumento físico, move-se e descarrega comandos a partir de regiões mais sutis de nós mesmos. O cérebro, como o bastão, empunha e transforma a energia de uma parte do nosso ser para outro. Assim, por um reforço do cérebro - o bastão - um enriquece a comunicação e desempenho em todo o sistema /corpo /mente espírito

"Bells e cassetetes Isso é tudo muito bem, você diz, mas eu tenho.? só tenho o cérebro eu nasci. Eu não posso tirá-lo e reconstruí-lo. " É verdade, mas, felizmente, nossos corpos são excelentes construtores. Eles remodelar todos os dias, mesmo com os mais pobres dos materiais. Quando dada uma boa oferta de os materiais certos, eles podem melhorar e animar até mesmo a nossa "massa cinzenta" velho e empoeirado e, assim, ajudar a ajustar-se toda a sinfonia.
Materiais de Construção

Os materiais discutidos no restante Neste artigo são todas as substâncias naturais nutricionais que são legalmente, e prontamente disponíveis sem receita médica, que irá melhorar e ajudar a função cerebral. As informações fornecidas aqui é uma introdução a essas substâncias nutritivas. Cada item pode ser comprado em sua farmácia, supermercado ou loja de comida de saúde local. Este artigo não se destina a ser, ou substituir, conselho médico sadio. Cada organismo é diferente e você deve consultar com seu médico a respeito de quaisquer necessidades especiais de seu próprio país. Mais importante, você deve ouvir o seu corpo como ele diz-lhe o que funciona eo que não funciona, para você.

Ninguém vitamina, mineral, ou erva é uma "bala mágica" que irá fazer tudo . Eles são sinérgicos trabalhando juntos. As listas seguintes grupos gerais de materiais de construção relacionados pela sua função, não por ordem de importância. A chave é encontrar a combinação adequada para o seu corpo. Comece pequeno e construir a partir daí! Este artigo é muito curto para fornecer informações completas nesta "Década do Cérebro" por isso, continuar a pesquisar a vasta informação disponível como você explorar estes suplementos. Finalmente, use seu bom senso - mais não é sempre melhor -. Mesmo na América
Metabolismo Activators

O corpo "queima de combustível" em todas as células através de um processo chamado de metabolismo. O cérebro consome a maior quantidade de energia no corpo e, portanto, requer um fornecimento constante de desempenhar as suas tarefas. Dentro de cada célula são plantas de energia minúsculo, organelas chamadas mitocôndrias que metabolizam nutrientes convertendo-os num energia necessária. Certas substâncias aumentar a transferência desses nutrientes para as mitocôndrias tornando mais energia disponível para a célula. Três nutrientes naturais que melhoram este processo em células do cérebro são, N-acetil-L-carnitina (ALC), dimetilglicina (DMG), e o ácido ribonucleico (ARN).

N-acetil-L-carnitina (ALC ), ajuda gorduras de transportes para as mitocôndrias. Estudos têm demonstrado que ALC melhorou a memória e aprendizagem em mulheres jovens e tem tido um efeito positivo sobre o estado de alerta e atenção na doença de Alzheimer e outros sofredores senilidade. ALC atrasa a diminuição no fator de crescimento neural que vem com o envelhecimento e, assim, ajuda a manter o cérebro jovem.

Dimethylglycine (DMG), outro potenciador metabólica, é chamado de "nutriente ergogênico" porque ajuda a produzir energia e aumentar a resistência . DMG aumenta o transporte de oxigénio do sangue para o cérebro. Além disso, melhora ainda mais o consumo de oxigênio e reduz o acúmulo de ácido láctico que causa fadiga.

ácido ribonucléico (RNA), é produzida naturalmente pelo corpo e é vital para o aprendizado ea memória. O cérebro tem a maior concentração de ARN em que é central para a transferência de informação celular. Produção natural de ARN diminui com a idade e a doença e esta diminuição pode desempenhar um papel nas memórias de falha. Felizmente tendo RNA por via oral pode repor rapidamente a oferta do cérebro.
Colinérgicos Suplementos

Acetylocholine é um neuroquímico fundamental no processamento cognitivo. O cérebro deixa de funcionar sem suprimentos suficientes. O cérebro fabrica acetylocholine de um nutriente chamado de colina.

Colina vem em várias formas. Todos eles melhorar a memória. Entre as diversas variedades de fosfatidilcolina (PC) - encontrados em lecitina - tem algumas vantagens. PC tem vários benefícios. Ele acelera o metabolismo das gorduras, regula o colesterol, e é uma fonte de material para a fabricação de membranas celulares. As células do cérebro, as células nervosas e as bainhas que rodeiam as fibras nervosas, todos precisam de grandes quantidades para manter um bom desempenho e saúde. PC precisa vitaminas B1 e B5 para ser eficaz.

dimetilaminoetanol (DMAE), também ocorre naturalmente no cérebro e em vários alimentos. Sardinhas e outros peixes de água fria são uma fonte natural. DMAE é um precursor de colina que facilmente se move através da barreira sangue-cérebro e aumenta a produção de acetylocholine. Foi mostrado ser um antidepressivo leve e tem efeitos positivos sobre a energia mental, atenção e de concentração. Os usuários relatam que, quando tomado com PC os efeitos positivos de ambos são mais potentes.
Antioxidents

Nos últimos anos muito se tem escrito sobre uma forma reativa de oxigênio, que resulta no corpo do processo metabólico . Chamados radicais livres, que são responsáveis ​​por muitos danos em todo o sistema. Os radicais livres estão presentes em maiores quantidades durante períodos de estresse, doença, e quando se está exposto a toxinas de todas as fontes. Várias substâncias conhecidas como antioxidantes ajudam a combater esse dano. Eles auxiliam o corpo inteiro, mas são extremamente importantes para manter a função cognitiva. Uma boa fórmula antioxidante deve conter os seguintes nutrientes; - as vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, C, & E; minerais - zinco, selénio; e - inositol, bioflavonóides, colina, glutationa ou N-acetil-L-cisteína, metionina, CoQ-10, germânio, e dimetilglicina (DMG). Várias destas substâncias apresentam efeitos positivos específicos como potenciadores cognitivos: C, CoQ-10, glutationa ou N-acetil-L-cisteína, e germânio

benefícios de vitamina C são amplamente conhecidos.. Frutas e vegetais frescos são a nossa fonte alimentar. Ela estimula o sistema imunológico e reduz o colesterol. Também desempenha um papel fundamental na formação de colagénio, uma proteína que constitui quase um terço do total do corpo. Assim, é imperativo C no crescimento e manutenção dos tecidos. A vitamina C também afecta fortemente a capacidade cognitiva e é nas suas concentrações mais elevadas no cérebro. Estudos têm demonstrado uma correlação positiva entre os níveis de vitamina C em indivíduos e desempenho no teste de QI. Aqueles com mais C se saíram melhor. Aqueles com pontuações mais baixas aumentaram suas pontuações quando foram dadas mais suplementos C. Vitamina C vem em muitas formas, mas uma vez que é um ácido muitas vezes é melhor usar uma forma tamponada. Ascorbato de cálcio é uma boa fonte de vitamina C que o corpo usa prontamente. Outro tipo éster C é ainda mais disponível para o corpo. Doses menores proporcionam os mesmos benefícios. Estas formas são solúveis em água. Palmitato de ascorbilo é uma forma solúvel em gordura de vitamina C que os tecidos gordos absorvem e armazenam até ser necessário. Ele também tem um efeito sinérgico com outras vitaminas lipossolúveis, como a vitamina E. Adicionando ambas as formas para a sua ingestão de frutas e vegetais pode ser benéfico.

A glutationa protege as células dos radicais livres e toxinas. É uma substância comum no corpo que diminui com a idade. Ela tem efeitos em todo o corpo, ajudando a desintoxicar e eliminar muitas substâncias nocivas, incluindo metais pesados. Ele ajuda a proteger o fígado que funciona como a principal "órgão clean-up" para o nosso corpo. Ela aumenta a actividade cerebral, aumentando o fluxo de sangue e oxigénio para as células, juntamente com as suas qualidades de protecção.

N-acetil-L-cisteína é um precursor da glutationa peroxidase e glutationa. O corpo usa para fabricar estes a substâncias de desintoxicação poderosos. N-acetil-L-cisteína é um suplemento oral mais eficaz do que a glutationa, porque é mais facilmente disponível para o corpo e glutationa não se move de forma eficiente a partir do sistema digestivo.

CoQ-10 tem um número notável de benéfico efeitos. Eles incluem estimular o sistema imunológico, melhora do desempenho atlético, baixa pressão arterial, efeitos sobre a doença de coração, e um melhor funcionamento mental. Em estudos de investigação CoQ-10 aumentou dramaticamente tempo de vida dos animais. CoQ-10 estimula a libertação de energia na célula. As membranas das mitocôndrias realizar esta co-enzima na qual gera trifosfato de adenosina a unidade primária de energia para os processos da vida. Além de aumentar a energia (que pode ajudar na perda de peso), CoQ-10 aumenta a eficácia de outros antioxidantes.

O germânio é um mineral encontrado em muitos alimentos naturais de cura e ervas como o ginseng, alho, aloe, confrei, e outros. Sintetizado e estudou no Japão, um composto orgânico estável chamado germânio sesquióxido germânio mostra benefícios extraordinários de saúde. Esta forma de germânio pode complementar oxigenação no tecido vivo. Ele combina com os glóbulos vermelhos e é eufemisticamente chamado de "vitamina O" por suas potentes qualidades catalíticos. A pesquisa indica que apenas o composto orgânico sesquioxide fornece estes benefícios para ter certeza que é a forma que você usa.
Vasodilators

Vasodilators abrir os pequenos vasos sanguíneos chamados capilares que permeiam o corpo e cérebro. Esses canais minúsculos entregar todos os nutrientes e oxigênio para as células. Niacina (ou vitamina B3), e ginko biloba (descrito abaixo) têm ambos sido comprovada para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro enriquecendo o fornecimento de oxigênio e aumentando o estado de alerta.
Nootropics Natural

drogas inteligentes Nootropics ou " "são uma área de rápido desenvolvimento da investigação farmacêutica. Estes medicamentos estão disponíveis somente por prescrição ou de fontes fora dos Estados Unidos. No entanto, existem duas substâncias naturais que estão legalmente disponíveis que têm nootrópico (mente reforço): efeitos. Ginko biloba e pyroglutamate

Ginko biloba como niacina aumenta a circulação para os microcapilares do cérebro. Ele vem das folhas de uma árvore milenar chinesa que é popular em paisagens de todo o mundo. As folhas e os extratos foram prescritos na medicina chinesa há séculos e nos últimos tempos em toda a Europa. Além de aumentar a circulação, ginko biloba tem benefícios adicionais para o cérebro. Ele aumenta o fornecimento e utilização de glicose (combustível primário do cérebro), é um antioxidante, aumenta o tempo de reacção de nervos e transmissões nervosas, e estimula a produção de trifosfato de adenosina como coenzima Q-10. Ele tem um efeito particularmente intrigante sobre a atividade elétrica no cérebro que aumenta ritmos alfa as ondas cerebrais associadas com a criatividade, relaxamento e cura. Isto o torna um suplemento especialmente útil para usar com produtos como Vantage busca que estimula EEG arrastamento, ou luz e dispositivos de som. Quando você compra ginko biloba, olhar para os produtos feitos com cinquenta libras de folhas para uma libra de extrato (50/1).

Pyroglutamate melhora a aprendizagem, melhora a memória e reduz a ansiedade. Este aminoácido ocorre naturalmente em produtos lácteos, carne, frutas e legumes. No corpo concentra-se no líquido cefalorraquidiano e no cérebro. Ácido Pyroglutamaic é a fonte a partir da qual várias "drogas inteligentes" têm sido desenvolvidos. O efeito de piroglutamato, quando tomado como um suplemento é semelhante (embora menos potente) sobre a cognição. É amplamente disponíveis, quer isoladamente, ou como piroglutamato arginina.
Neurotransmissor Precursores

Muito como um super-computador, mas ainda mais complexo, o cérebro está em constante comunicação com o corpo e em si. As mensagens são enviadas com moléculas mensageiras chamadas neurotransmissores. Os últimos neurochemicals para vários intervalos de tempo, dependendo da sua função. O cérebro fabrica todos esses neurotransmissores do alimento que nós comemos. No entanto à medida que envelhecemos, ou sofrem de outros problemas de saúde, os níveis desses neurotransmissores diminuem afetando a memória, emoções e cognição. Vários suplementos precursores neuroquímicos estão disponíveis que aumentam os níveis no cérebro quando tomado por via oral. Estes aminoácidos incluem GABA, arginina, glutamina, e fenilalanina e estão prontamente disponíveis. Duas delas são especificamente útil para glutamina realce pensamento, e fenilalanina.

A glutamina (ácido glutâmico não) é um energizador cérebro. Como a glicose que se desloca em células cerebrais facilmente e serve como uma fonte de combustível.

Fenilalanina é o aminoácido precursor de vários neurotransmissores vitais incluindo norepinefrina, dopamina e adrenalina. A norepinefrina (NE) e dopamina ajudam a manter clima positivo, motivação e formação da memória. Na verdade, quando estes dois neurotransmissores diminuir, depressão e fadiga são o resultado. Os indivíduos em recuperação de dependências de drogas estimulantes são frequentemente empobrecido desses neurotransmissores, porque eles têm estimulado repetidamente que a produção com as drogas. Eventualmente, o cérebro torna-se menos capazes de produzi-los por si próprios quando necessário. Isso faz parte do ciclo de dependência. A suplementação da dieta com fenilalanina ajuda a superar tais esgotamento. Também é útil para todos ao longo de 45 anos
Outras bom material
Adaptogénes

Algumas substâncias melhorar a função geral do corpo, ajuda a restaurar o equilíbrio e, assim, melhorar o funcionamento mental. Os ginseng coreano - Red, chineses, americanos, e da Sibéria - estão neste grupo. Ginseng siberiano - Eleuthero - é diferente dos outros e embora tenha sido especificamente mostrado para aumentar a aprendizagem, acuidade visual e auditiva e percepção de cores

Outros adaptogens que aumentam o sistema imunológico, equilibrar os sistemas do corpo, combater o stress. e melhorar as funções mentais são reishi, schizandra, centelha asiática, fo-ti, e astrágalo.
multivitaminas e minerais

Tal como na metáfora dos sinos que comecei este artigo vitaminas e minerais são um sistema que funciona juntos para fortalecer o corpo. Tive a sorte de crescer com grande jardim que forneceu uma rica variedade de frutas e legumes para equilibrar nossa dieta. Na dieta de hoje fast foods e itens processados ​​tornaram muito mais difícil conseguir tudo o que precisamos daquilo que comemos, e muito menos os nutrientes necessários para a criatividade colossal. Por isso, é aconselhável adicionar um multi-suplemento à nossa dieta. Recordar que este é um complemento, não um substituto para uma dieta saudável. A melhor fonte é sempre de bons alimentos, bem crescidos, que lhes podem ser adicionadas substâncias adicionais para trazê-lo para o seu pico.
Sinuosas

"O sol ilumina o dia. As luzes da lua até a noite. " Rhythm permeia o cosmos eo mundo natural. Nossos corpos são um mar de vibrações, ciclos e ritmos. Das danças subatômicas piscando ocorrendo em bilionésimos de segundo, com o ciclo sono /vigília, experimentamos a cada 24 horas, é constante movimento .. criatividade Colossal igualmente se move em ciclos naturais. Pode-se dizer de TI: Pensamentos acende-se durante o dia. Sonhos iluminar a noite. Ação criativa muito se fato ocorre durante a noite a sonhar. Os reparos do corpo e as redefinições em si principalmente quando estamos em sono REM e as imagens que vemos em sonhos são sempre criativa. Às vezes os sonhos, como flashes de intuição, conter soluções que nos têm escapado à luz brilhante da razão. Assim, o encerramento é tão importante para ser criativo como é o desempenho máximo.

Algumas substâncias podem desempenhar um papel útil na gentilmente enrolando para baixo a dormir. Há muitos chás de ervas que ajudam a relaxar e induzir uma sensação de bem-estar aconchegante. Melatonina, que o cérebro produz à noite, quando tomado antes de dormir move muitas pessoas rapidamente em sono profundo. Gamma aminobutírico (GABA), glicina, taurina, inositol e vitamina B6 toda a ajuda como suplementos nutritivos para maximizar o seu sono reparador. Como um profissional de saúde mental, tenho visto o stress efeito negativo e depressão pode ter em um sono reparador. Eu também experimentei isso pessoalmente. Eu recomendo tomar um suplemento Stress B durante o dia, juntamente com o exercício moderado para ajudar a combater esses efeitos e restaurar um ciclo de sono saudável.
Colossal Criatividade

criatividade Colossal não é reservada para o gênio. A partir do instante em que foram concebidos para o momento em que você lê estas palavras, sua mente /corpo /espírito tem constantemente criado. A criatividade é inerente em estar vivo e cada um de nós é dotado exclusivamente com um presente que nenhum outro pode substituir. Colossal criatividade vem ajustando-se todo o seu sistema para que, como os sinos, todos vocês ressoa com, e responde a, a inspiração que troveja calmamente através de seus pensamentos. Colossal criatividade é a vontade de armadilha, ou captura, estes pensamentos em nossa consciência até que trazê-los em nossas vidas eo mundo físico ao nosso redor. Este artigo tem-se concentrado sobre os componentes nutricionais do sistema: como alinhar os "átomos dos sinos" se você vai para que eles ressoam de forma mais clara. O foco aqui foi sobre o cérebro; repousa no ponto focal de nossos mundos físicos, mentais e espirituais. Como um bastão nas mãos de um condutor, suas armadilhas cerebrais e interpreta a inspiração que vem de dentro transformando-o de um mundo para outro.

Colossal criatividade é um estado de equilíbrio entre a mente, o corpo, e o espírito. Discutimos formas de fortalecer o físico. Criatividade Colossal se desenrola quando nutrimos "cada sino", isto é, todas as partes do nosso ser. Digest novos pensamentos e idéias para nutrir sua mente. Desenvolver uma prática diária - seja qual for a sua fé -., Que convida a participação activa do seu espiritual auto-

Existem também produtos que podem ajudar a equilibrar e construir uma armadilha melhor do pensamento para a criatividade colossal. Vantage busca usa som único para estimular o cérebro atividade elétrica. Cérebro ou a mente Machines usar a luz piscando como um mecanismo de arrastamento. Cada um tem um papel útil em sintonia a nossa carrilhão e desencadear a criatividade colossal

Ralph Waldo Emerson teria dito:. "Se você construir uma ratoeira melhor ... o mundo vai fazer um caminho batido à sua porta. " Eu sugiro que se você construir uma armadilha melhor do pensamento, quando o mundo bate à sua porta, você vai responder e reproduzi-los uma sinfonia.

Bibliografia

Gerras, Charles (Ed.). O Livro Completo de vitaminas. Emmaus, PA: Rodale, 1977.

Hutchinson, Michael. Poder mega cérebro. New York: Hyperion, 1994.

Pearson, Durk, & Shaw, Sandy. Life Extension. New York: Warner, 1982.

Swimme, Brian. O universo é um dragão verde. Santa Fe:. Bear, 1984 Restaurant