Seu cérebro irá funcionar melhor com uma mente calma

Com o uso da meditação pode acalmar não só seu corpo, mas sua mente também. Este artigo é para aqueles que não tem certeza sobre a meditação como uma mente acalmar técnica por causa da opinião que a meditação é um processo difícil de dominar. Pode ser verdade que para afiar suas habilidades de meditação que você precisa para praticar todos os dias por anos, mas a coisa é que você pode iniciar a sua prática, começando com a respiração e relaxamento métodos simples que ajudarão a acalmar a mente.

Como todo mundo sabe, ter uma mente calma o processo de resolução de pensar e de problema é feita muito mais fácil. Com a utilização da mediação, a sua concentração será aumentada, o que permitirá que você se concentre totalmente em qualquer exercício mental que você está trabalhando. Comece a praticar a meditação, seguindo o procedimento abaixo

1) Percepção da Respiração:.
Primeiro encontrar um lugar onde você pode sentar e relaxar. Depois de ter encontrado um lugar, em seguida, começar a concentrar-se na sua respiração por alguns momentos. Basta limpar sua mente e ter um tempo de paz em seu próprio país. Depois de se tornar um especialista em meditação, você será capaz de meditar em qualquer lugar que você quiser. Mas, vendo que você é um novato apenas localizar um bom lugar tranquilo para começar com

2) Verifique se você está confortável:.
Encontrar uma posição que irá mantê-lo relaxado, mas não dormindo. Um monte de pessoas usam a posição de lótus para a sua meditação, que envolve cruzar as pernas e manter as costas retas, mas se você encontrar esta posição muito difícil de entrar apenas sentar em uma cadeira. Se você pode deitar-se sem cair no sono, então esta pode ser a posição mais confortável para você. Apenas mantenha-se perfeitamente imóvel e relaxado, mas não dormindo

3) Deixe de lado suas Tension:.
Examine qual parte do seu corpo é mais tenso. Então tensa até a área ainda mais e, em seguida, liberar a tensão. A melhor maneira de praticar esta técnica de relaxamento é começar enrijecendo os pés, em seguida, liberando a tensão. Faça isso enrijecer e liberando todo o caminho até o corpo terminando com o couro cabeludo. Se você praticar esse relaxamento a cada dia, em breve você vai ser capaz de relaxar sempre que você quer apenas pelo pensamento do processo.

4) Respire corretamente:
Respire fundo pelo nariz e expirar pela boca. Ao respirar corretamente o ar pode passar facilmente através de seus pulmões. Quando você respirar corretamente o diafragma, abdômen e tórax expandir cada vez que você respirar pelo nariz. Você pode sentir isso acontecendo, colocando suas mãos em sua caixa torácica. Isto é como você deve respirar em todos os momentos.

5) Concentração:
Pode haver momentos em que sua mente pode se distrair com outros pensamentos, mas você deve sempre lembrar-se de concentrar-se na sua respiração. Com lembrete regular, os pensamentos que podem distraí-lo rapidamente ir embora. Então lembre-se sempre concentrar-se em sua respiração por sua vez, vai acalmar a mente.
Tente meditar pelo menos cinco minutos todos os dias. E então se você quiser, você pode aumentar o tempo. Lembre-se a meditação pode realmente ajudá-lo a acalmar sua mente e diminuir o seu nível de estresse, bem como aumentar a sua concentração. Good Luck Restaurant  !;