Impulsione seu cérebro com exercícios físicos e mentais

Décadas atrás, as pessoas acreditam que a senilidade ou freqüentemente esquecendo um monte de coisas é um fato da vida para as pessoas de idade. Para eles, não há nada que se possa fazer, mas graciosamente aceitar que em uma certa idade, provavelmente 70 ou 80, um vão começar a mostrar sinais de declínio da função cognitiva.

Nos últimos anos, no entanto, os pesquisadores descobriram que nunca é tarde demais para começar a aumentar a sua capacidade intelectual. Se você quiser manter uma mente afiada e uma memória afiada, tudo que você tem a fazer é comer saudável, suplementos bebida e exercitar seu corpo e mente.

O exercício físico é também bom para a mente

Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association, em 2004, mostrou que as pessoas com idades entre 71 a 93 que caminharam ao longo de 3 quilômetros por dia eram duas vezes mais susceptíveis de desenvolver demência do que aqueles que andaram menos de um quilômetro todos os dias. Além disso, as mulheres entre 71 e 80 anos que cronometrou 90 minutos de caminhada por semana fez muito melhor em exames cognitivos do que aqueles que tinham estilo de vida sedentário.

Vários estudos têm mostrado que o aumento do exercício, mesmo apenas andando, é crucial manter uma mente saudável. Os especialistas não têm certeza quanto de exercício de atividades físicas e de idade as pessoas precisam executar, a fim de ter um impulso em suas funções cognitivas. É importante notar, contudo, que os auxílios de exercícios regulares para manter um fluxo sanguíneo saudável. Estas acções podem também ajudar na criação e manutenção de novas conexões nervosas no cérebro.

Outro benefício do exercício é que ele ajuda a manter os níveis de glicose normal. A glicose é importante para o bom funcionamento do cérebro, por isso mesmo um ligeiro declínio no nível de glicose pode ter um grande impacto sobre as funções cerebrais de uma pessoa idosa. Uma pesquisa realizada pelo Centro da Universidade de Nova York para a saúde do cérebro mostraram que as pessoas que têm tolerância à glicose problemático não só executar mal em testes de memória, mas também mostrou sinais de encolhimento do cérebro em comparação com aqueles que tinham a tolerância à glicose normal ou controle.

Exercício realmente não tem que ser chato ou confinados em um ginásio. As pessoas mais velhas podem encontrar atividades físicas que eles gostam, como passear no parque com os colegas, vadear na piscina por um par de horas, e jogar boliche ou badminton.

Mind Aeróbica É O Essencial

Outro fator crucial em manter o cérebro saudável é através de exercícios mentais. Se você não se preocupar sobre como usar o cérebro, então há uma grande probabilidade de que você vai perdê-la. Nossas funções do cérebro são danificadas ou muito diminuída se não for usado regularmente, bem como nossos músculos atrofiam quando não utilizados ou exercido.

Hoje em dia, há muitas maneiras em que você pode melhorar suas funções de memória e do cérebro. Uma delas é por se matricular em uma aula de reforço cérebro. Há muitas instituições em que os EUA estão oferecendo aulas projetados especificamente para os idosos que querem manter suas funções cognitivas em seu pico.

Reading, fazer palavras cruzadas, jogar jogos de tabuleiro, matriculadas na escola, ou a aprendizagem de uma nova linguagem são apenas algumas maneiras em que você pode ajudar a impulsionar suas funções mentais. É realmente nunca demasiado cedo ou demasiado tarde para começar a fazer exercícios mentais.

Os especialistas acreditam que fazendo aeróbica mental pode ajudar a prevenir ou retardar o desenvolvimento da doença de Alzheimer ou outras formas de demência. Se a sua família tem uma história de demência, há uma grande chance de que você também vai desenvolver esta doença. No entanto, os exercícios mentais podem atrasar significativamente o desenvolvimento de tal condição por semanas, meses e até anos.

Além do exercício físico e mental, você também tem que prestar atenção ao que você come e bebe. Tente aumentar a ingestão de vegetais e frutas, pois eles contêm vitaminas e minerais que são importantes para ajudar a promover a saúde do cérebro. Você também pode precisar de tomar suplementos que ajudam a manter a saúde dos seus nervos e artérias assim é assegurada uma circulação sanguínea saudável para o cérebro. Um suplemento de aumento de cérebro que você pode querer tentar é Neurovar. Você pode visitar www.Neurovar.com para mais detalhes sobre a saúde do cérebro Restaurant  .;