Como escolher Recursos de auto-ajuda que trabalham

A cada ano, centenas de "revolucionários" de auto-ajuda livros, artigos, grupos e programas de aparecer em uma ampla gama de estressores humanos. Editores e produtores continuam produzindo-os para fora porque (1) os antigos não funcionam por muito tempo, e (2) o, esperançoso público carente mantém as caixas registradoras de toque.

Um exemplo clássico é o Hawking incessante de novas dietas "milagrosas" e livros de perda de peso, programas, vídeos e artigos. Alguns deles podem realmente promover a perda de libras não desejadas por algum tempo - mas a flacidez muitas vezes vem de volta ou aumenta.

A urgência de encontrar uma cura duradoura para "comer emocional" e florescente celulite está aumentando nos Estados Unidos, assim como a incidência trágica de obesidade juvenil e adulto e diabetes.

Por que a maioria recursos de autoajuda não ajudam (por muito tempo)

Como psicoterapeuta incipiente no início de 1980, eu tive uma epifania que lê um livro por vários pioneiros-terapia familiar - Paul Watzlawic, Richard Fisch, e John Weakland. Eles descreveram e aplicado um conceito originado (eu acho) por Norbert Weiner, o "pai da cibernética." Eles chamaram o conceito de "primeira ordem e mudança de segunda ordem."

O conceito propõe dois níveis de mudança de comportamento humano - um é temporário, eo outro é permanente. Exemplos: viciados que ganham sobriedade temporária e recaída repetidamente, contra viciados que param "para o bem".

de segunda ordem (pemanent) mudanças comportamentais ocorrem após uma mudança voluntária em valores e atitudes básicas. Isso muitas vezes acontece depois de "bater (true) bottom" - muitas vezes em meados de vida. Mudanças de primeira ordem alterar comportamentos *, *, mas não
atitudes fundamentais. É por isso que as libras, drogas, rugas, roer unhas, procrastinação, co-dependência, a pornografia, o tabagismo, furtos, e estilos de vida insalubres voltar -. Novamente e novamente

Esta é uma notícia velha. A questão mais profunda que os terapeutas mestre acima não respondeu (que eu saiba) é "Por que as pessoas comuns não podem mudar suas atitudes através da lógica e força de vontade (ou medo)?"

A RESPOSTA

Chicago psicólogo Dr. Richard Schwartz e colegas forneceu uma resposta credível para mim há quase 20 anos. Eles propuseram que (vs. "patológicas" personalidades normais) são compostas por "partes" ou "subselves" que são como os membros de uma equipe de talentosos orquestra ou original dos esportes. Cada subself tem a sua próprias habilidades, limites, visão de mundo, objetivos e valores. Uma subself universal é inerentemente sábio e habilidoso como um líder interior -. A nossa verdadeira auto

Quando sua equipe de bem-intencionados subselves confia no julgamento deste líder, você faz mudanças atitude básica e correspondente permanente * * (segunda -order) mudanças comportamentais. Por exemplo, você quer * * mudar sua atitude e valores sobre a auto-nutrição e alimentação saudável e exercício físico. Resultado - as libras derreter e ficar fora
.

Se outros subselves controlar sua personalidade (um falso self), você recaída, envelhecem, mais frustrado, e desanimado; e comprar um novo, melhorou remédio auto-ajuda caro

Ele provavelmente não quer trabalhar -. a menos que os promotores de propor uma forma eficaz de conseguir os seus subselves a confiar e seguir o seu verdadeiro Eu. Isso é viável. Como sistemas familiares terapeuta interno veterano, eu vi dezenas de mulheres e homens médios intencionalmente reorganizar suas famílias interior (e exterior), e beneficiar de várias maneiras - incluindo mudando permanentemente "maus hábitos".

O PONTO

Ao avaliar a sua próxima guru de auto-ajuda, produto milagroso, shaman, filosofia, ou programa, se a publicidade não descreve de forma credível para reorganizar seus subselves e mudar o seu atitudes centrais (fazer mudanças de segunda ordem) - não comprá-lo. Procure no índice livro para "atitudes, maneiras de mudar o seu"; "subselves personalidade"; e "mudanças, primeira e segunda ordem".

=======================================

Observe seus pensamentos e sentimentos agora, e lembrar por que você lê este artigo. Qual dos seus incansáveis ​​subselves está causando suas reações? Se você é cético sobre (suas) subselves, leia isto. Em seguida, tente este seguro, exercite interessante.

Será que essa idéia ajudar a explicar as suas (e muitos outros ') falhou New Years' resoluções, e por que "A estrada para o inferno está cheio de boas intenções"?

Para obter mais perspectiva e opções sobre capacitar seu verdadeiro Eu, consulte http://sfhelp.org/gwc/guide1.htm
.