Emotional Freedom "Tapping" Technique (EFT): O que é, por isso que é útil

Uma vez que sabemos que a maior doença e doença é causada ou agravada pelo stress, abordando o estresse pode ajudar a reduzir os sintomas. Há uma abordagem acupressão simples chamada de técnica de liberdade emocional (EFT) que é comprovada para ajudar a reduzir o estresse, dor e outros sintomas da doença, sem efeitos colaterais.

EFT funciona no mesmo princípio como a acupuntura. Em adição ao seu sistema de circulação e sistema nervoso, o corpo tem um sistema de meridianos. Meridianos foram mapeados e usada na medicina chinesa há mais de 5000 anos. Cada meridiano está ligado a várias partes do corpo. Um acupunturista usa agulhas minúsculas para estimular o meridiano apropriado para alívio da dor e sintomas. EFT permite estimular os meridianos, sem o uso de agulhas.

Um engenheiro de Stanford chamado Gary Craig descobriu que se você estimular as junções dos meridianos tocando muitas vezes você pode obter alívio. Apenas tocando os pontos de acupressão relaxa o corpo. A pesquisa mostrou que EFT reduz os níveis de cortisol.

Quando você também tocar nos pontos, enquanto se concentra em uma dor específica, área do corpo, o pensamento, emoção ou os resultados podem ser ainda mais poderosa e direta.

O processo é tocando simples. Eu esbocei os passos abaixo

A Técnica de liberdade emocional (EFT)

Há quatro partes para a técnica de EFT –.
&Bull; Identificar os sintomas específicos do problema e sua intensidade,
&touro; Configure o problema,
• Toque nos pontos de acupressão,
• Integrar a resolução.

Há dois fatores que são vitais para o seu sucesso com a técnica, ser específico sobre a questão e ficar focado nos sintomas durante todo o processo

Passo 1 -. Identificar o específico questão Restaurant – por exemplo, dor aguda no ombro direito, tremores no abdômen, o medo de cometer um erro em (situação específica), raiva (pessoa específica) para dizer (palavras específicas). Atribua um número em uma escala de 0 (baixo) -10 (alto) indicando o nível de intensidade você sente

Passo 2 -. Configure a questão viajantes - Enquanto batendo na borda do seu palma de cada mão, (onde você iria cortar uma placa de karate), dizer (em voz alta, se possível), "Mesmo que eu tenho isso (citar a questão específica), eu profundamente e completamente me aceito." Repita a frase 3 vezes.

Se você está desconfortável dizendo que você aceita a si mesmo, você pode dizer “ Eu quero me aceito &"; ou “ I &'; m OK &"; ou alguma outra variação. O ponto aqui é que você não é a questão. Uma vez que o problema for resolvido, você ainda estará aqui. Pense nisso - Você não pode ser qualquer coisa que muda. Você era um bebê, criança, adolescente, adulto. Seu corpo, pensamento, emoções e situações mudado continuamente por todas essas fases da sua vida e você ainda é você. Você é o ser que se movia através de todas essas mudanças. Você tem um sentimento, pensamento, comportamento; você não é essas coisas.

Passo 3 - Toque nos Pontos viajantes - Mantenha-se focado no problema usando uma ou duas palavras para lembrar-se “ este (pensamento, sentimento, situação) &"; enquanto tocando no topo da cabeça (baby área macia spot), sobrancelha do olho (perto do nariz), lado do olho, sob o olhar (todos os pontos oculares são sobre o osso orbital), sob o nariz, no sulco queixo, sobre o colar de osso, do lado do corpo (cerca de 2 polegadas abaixo da axila). A intensidade do problema é muitas vezes reduzida ou pode ser ido apenas tocando o rosto & pontos do corpo. Se não, vá em frente para tocar os pontos de dedo (o lado do dedo sobre a cutícula voltada para você) o polegar, dedo indicador, dedo médio, dedo bebê. Use ambas as mãos - ambos os lados do corpo. Reavalie seu nível de intensidade.

Muitas vezes, o sintoma inicial é ido e outro problema ou sintoma pode aparecer, ou você pode achar que a dor mudou-se para outro local. Continue fazendo o processo de bater com o que pensamentos, sentimentos, sensações ou memórias aparecem até que a intensidade total é baixo ou ido

Passo 4 - Integrar a resolução Restaurant – Esta parte do processo ativa o cérebro esquerdo e direito para integrar a mudança. Usando quatro dedos toque na ranhura na parte de trás da sua mão entre os dedos do dedo anelar eo dedo do bebê enquanto você faz esses movimentos: Feche os olhos, abra seus olhos, sem mover a cabeça - olhar para baixo com força para a esquerda e direita , revirar os olhos no sentido horário e anti-horário, hum breve, contar até cinco e hum brevemente novamente. Reavalie seu nível de intensidade.

Você pode ver um vídeo demonstrando estes passos no http://tinyurl.com/2qg2mb.

Nota
EFT não é um substituto para o tratamento médico adequado. Sempre verifique com seu médico antes de alterar ou suspender sua medicação.

perturbadores padrões traumáticos ou ao longo da vida de stress são difíceis de lançar em seu próprio país. Encontre um praticante EFT qualificado para orientá-lo através das técnicas de sangria adicionais que trabalham com segurança e eficácia a estes níveis mais profundos.

Resumo
Quando você está experimentando estresse e sintomas de dor ou doença que pode ter causas emocionais ou estresse EFT pode fornecer algum alívio. Este simples acupressão tocando técnica não requer receita médica e não tem efeitos colaterais. É uma ferramenta segura que você pode usar qualquer tempo para acalmar seu corpo e aliviar sua mente. Uma ferramenta que está tão perto quanto seu alcance Restaurant  .;