Saudáveis ​​limites emocionais: seus sistemas de valores nos Ação

“ Estabelecer limites é uma forma de definir quem você é eo que você &'; re tudo, o que você vai fazer eo que você ganhou &'; t; que &'; s aceitável para você e que &'; &" não é ;. — Laura Stack —

Muitas pessoas viram e compreender um sinal de proibido ultrapassar postada em propriedade privada. E se você fosse para cruzar a linha, em seguida, haverá consequências e acusação. Nós somos capazes de ver uma imagem clara de que este é um limite que não estamos a atravessar. No entanto, os limites pessoais são mais difíceis e não é tão fácil de definir. Limites pessoais são definidos pela quantidade de espaço entre você permite a si mesmo e aos outros. Eles também ajudam a decidir quais os tipos de comunicação, comportamento e interação que você aceitar e dar aos outros. E este tipo de limites ajudam a definir se você tem relacionamentos saudáveis ​​ou insalubres

Existem quatro tipos diferentes de limites:. Emocional, física, espiritualidade e intelectual. No entanto, eu só incidirá sobre limites emocionais como o objetivo deste artigo.

Uma vida saudável requer uma mistura bem equilibrada de defesa e abertura. E se estamos fora de equilíbrio, que muitas vezes nos encontramos em situações desconfortáveis ​​e embaraçosas — quer manter as pessoas longe demais ou permitir que outros a chegar muito perto. É essencial para nós a serem superados esses obstáculos e se conectar com outras pessoas em relacionamentos emocionalmente gratificantes. E isso é ainda mais importante ter um olhar mais atento sobre as nossas crenças e hábitos sobre limites.

Saudável vs. limites insalubres

A falta de limites são como deixar a porta da frente de sua casa aberta, incluindo bem-vindos e convidados un-de boas-vindas pode caminhar sem hesitação. Por outro lado, limites rígidos leva a solidão e isolamento. Você pode &'; t sair e ninguém pode penetrar suas paredes. Isto leva a problemas de intimidade nos relacionamentos significativos. Limites insalubres nos causar dor emocional profunda que pode levar à dependência, depressão, ansiedade e doença física.

Aqueles cujos limites são demasiado rígidas literalmente excluídos todos, de suas vidas. Eles aparecem indiferente e distante, e não falar sobre sentimentos ou emoções. Eles exibem auto-suficiência extremo, e não pedir ajuda. Eles não permitem que qualquer pessoa para ficar fisicamente ou emocionalmente perto deles.

Aqueles cujos limites são muito soltas podem ser sexualmente promíscuo, confundir sexo e amor, ser conduzido para estar em um relacionamento sexual, e ficar muito perto de outros muito rápido — dizer a alguém novo toda a sua história de vida (TMI = Para Much Information). Quando uma pessoa tem limites soltos, eles podem dar muito; tomar muito; e precisa de constante reafirmação. Suas vidas podem ser caótico e cheio de drama.

Aqueles com limites saudáveis ​​são firme mas flexível. Eles dão apoio e aceitá-lo. Eles respeitam os seus sentimentos, necessidades e opiniões. Eles também assumir a responsabilidade por sua própria felicidade e permitir que outros a ser responsável pela sua felicidade. Aqueles com limites saudáveis ​​são confortáveis ​​com eles mesmos, e fazer os outros confortável em torno deles.

As emoções são uma comunicação interna que nos ajudam a entender a nós mesmos. E tornar-se consciente, é uma parte de ser honestidade emocional com nós mesmos. Precisamos começar a ver claramente o que os nossos padrões são, e começar a assumir a responsabilidade por nossa parte nisso, a fim de mudar as nossas experiências. Reconheça seus sentimentos em relação a certas pessoas e /ou situações para que você possa começar a comunicar com os outros. Ele também irá dar-lhe a capacidade de tomar decisões lógicas em seus relacionamentos e situação.

O objectivo de ter limites emocionais saudáveis ​​é proteger e cuidar de nós mesmos. Quando os problemas estão presentes, bons limites emocionais permitem definir os problemas e para se comunicar com o nosso parceiro na procura de soluções. Precisamos ser capazes de dizer às outras pessoas quando eles estão agindo de maneiras que não são aceitáveis ​​para nós. É importante afirmar os nossos sentimentos para com os outros. Ao afirmar o sentimento em voz alta, estamos afirmando que não temos o direito de sentimentos. E também estamos assumindo a responsabilidade por nós mesmos e nossa realidade. Pelo contrário, a outra pessoa pode nos ouvir e entender não é tão importante quanto ouvir a nós mesmos e compreender que temos um direito de nossos sentimentos. É importante possuir nossa própria voz, bem como, de possuir o nosso direito de falar por nós mesmos.

Use o “ Quando você … sinto-me … eu quero que você &"; declarações

Por exemplo:. “ Quando a sua voz fica mais alto e você maldição para mim, sinto-me assustado e triste. Ela se sente como se você não se importa e valorizar-me, nem nosso relacionamento (amizade). Eu quero que você fale comigo em um tom calmo &"; Você também pode dizer a pessoa as consequências se continuar seus comportamentos e /ou suas necessidades /expectativas não estão sendo atendidas

A definição de uma fronteira não está fazendo uma ameaça; ele está se comunicando claramente os seus sentimentos e expectativas. Relacionamentos saudáveis ​​envolvem a comunicação direta e honesta. Aprender a estabelecer limites é um passo necessário para aprender a ser um amigo para nós mesmos. É nossa responsabilidade cuidar de nós mesmos e para nos proteger quando é necessário. É impossível aprender a estar amando a nós mesmos sem limites saudáveis. E, a fim de ter limites emocionais saudáveis, devemos estar dispostos a reconhecer quando não se sentir bem sobre como estamos a ser tratados; entender o que &'; s fazendo-nos sentir mal; e, em seguida, fazer algo sobre isso.

É vital para aprender a respeitar e honrar o nosso eu, para que possamos despertar para a necessidade de ter fronteiras que permitem que outras pessoas saibam que nós merecemos e exigir respeito. E uma vez que começam a ter uma relação mais amorosa com nós mesmos, tudo muda. Podemos falar a nossa verdade e deixar que outras pessoas saibam que nós merecemos e exigir respeito.

Auto Descoberta Exercício: Criar três colunas. Em uma coluna, criar uma lista de seus sentimentos; a outra coluna para gatilhos; e última coluna para expectativas pessoais. Você pode precisar de pensar em relacionamentos e experiências passadas. Como você se sente; quais foram os gatilhos para esses sentimentos; eo que você precisa da situação.
Na parte traseira, escolher uma expectativa de que está faltando e precisam de atenção (por exemplo. física, emocional, físico, espiritual) em suas relações com os outros e encontrar maneiras de colocá-lo em praticar em uma base diária. O passo pequeno, você poderia tomar para trazer equilíbrio em uma dessas áreas Restaurant  .;