Perda de peso bem sucedida e boa saúde são associados ao apoio social

Tendo o apoio da família e dos amigos pode ser tão importante para um plano de perda de peso, o exercício ou a restrição calórica. As pessoas que vão em um plano de perda de peso com amigos ou família a perder mais peso do que as pessoas que vão em um plano de perda de peso por si mesmos, de acordo com pesquisadores da Universidade de Pittsburg. Das 166 pessoas no estudo, 66 por cento daqueles que foram recrutados para participar do estudo, juntamente com seus amigos terminaram o estudo com sucesso e mantiveram sua perda de peso, em comparação com apenas 24 por cento dos que participaram somente no programa.

Os amigos podem oferecer outros tipos de apoio. Dieta e exercício em conjunto pode criar um elo comum, fortalecendo uma amizade. Dr. Madelyn Fernstrom do American College of Nutrition sugere que encontrar alguém que pode ajudá-lo a permanecer motivado é essencial quando você fica desanimado. "O apoio de um amigo dieta é a chave para o sucesso a longo prazo", diz ela.

O apoio social beneficia o dieter em vários níveis. John Sheridan, um professor de biologia oral e molecular virologia /imunologia na Universidade Estadual de Ohio, diz que as pessoas socialmente isolados são mais afectadas pela doença do que as pessoas com uma vida social ativa, e que aqueles que estão sozinhos mais adoecem com mais freqüência e ter mais problemas recuperando. Em um artigo no 31 de julho de 1998, emissão de Pesquisa Notícias da Ohio State University, Sheridan aponta que o apoio emocional pode realmente afetar-nos em um nível celular, aumentando a capacidade do nosso corpo para suportar o stress.

As pessoas com mais apoio social também experimentam menos dor do câncer, ter menos dor medicação, são menos propensos a sofrer de dor no peito após a cirurgia de revascularização miocárdica. Eles relatam menos dores de parto e são menos propensos a usar anestesia epidural durante o parto, de acordo com pesquisadores da Universidade da Califórnia.

Onde encontrar Suporte

Comece com sua família, ou as pessoas que vivem ou trabalham. Obter o seu apoio para ajudar você a viver uma vida mais saudável. Uma nota interessante vem do Dr. Robert Kushner, professor da Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern, que descobriu que as pessoas que fizeram dieta com seu cão perderam mais peso do que as pessoas que não têm um amigo canino. Os cães perderam peso também. Uma grande notícia para o melhor amigo do homem.

Aderir a um programa de perda de peso ou o apoio da comunidade grupo on-line pode ser muito eficaz. Num ensaio clínico de 2 anos realizado no Centro Médico New York, os pesquisadores aleatoriamente atribuídos aos participantes que tanto as reuniões de apoio de perda de peso ou o método de auto-ajuda. Aqueles que foram designados para apoiar as reuniões perdido e mantidos fora significativamente mais peso. Havia uma conexão direta entre o comparecimento às reuniões e resultados de perda de peso. Este achado foi citada em uma revisão sistemática de programas de emagrecimento comerciais nos Estados Unidos como um exemplo de como é importante para cooperar na realização perda de peso duradoura. E as evidências sugerem que o mais apoio social que uma pessoa recebe, melhores serão os resultados.

O que a Observar

Cuidado com amigos que oferecem apoio, mas são na verdade inveja de seus resultados. Olhe para fora para o amigo que reclama de seu fracasso própria perda de peso quando você mencionar o seu sucesso. Esses amigos podem derrubá-lo. Outra bandeira vermelha é um "amigo" que sugere que você comemorar por quebrar sua dieta, ou que usa vergonha para tentar motivá-lo. Sentindo-se envergonhado de progresso lento é a maneira mais segura de volta para o ciclo de excessos.

Finalmente, agora você pode ver que a perda de peso bem sucedida e boa saúde estão ligados ao apoio social. Dieta ou aderir a um programa de perda de peso com os amigos ou a família, e aderir a uma comunidade de perda de peso on-line ou off-line, pode reforçar seus esforços de perda de peso de forma significativa. O apoio social pode ser apenas o que você precisa para perder aqueles quilinhos a mais e algumas viver uma vida longa e saudável. Boa sorte, e ficar positivo Restaurant  .;