Journaling: Sua dose diária do foco

Metendo o hábito de um novo hábito é a parte mais difícil. Podemos saltar para algo novo todo coração, mas fazer disso um hábito é outra história.

Muitos de nós não são muito confiáveis ​​quando se trata de se comprometer com alguma coisa, e aderindo a ela com grosso e fino. Começamos com entusiasmo, mas estamos tão facilmente distraídos.

Certamente isso é compreensível. A vida fica ocupado com o trabalho, família e outros compromissos, e às vezes ficar em cima de regras novas de auto-aperfeiçoamento pode parecer assustador em uma base dia-a-dia. Ontem, você estava 101% comprometido com um novo começo em um novo hábito saudável, mas hoje suas intenções nobres foram descarrilou por um milhão de pequenas coisas.

Você pode usar seu jornal para ser mais bem sucedido com suas iniciativas de auto-desenvolvimento . Ele age como um suave, lembrete amigável que precisamos para alimentar os nossos objectivos de forma consistente se queremos que eles a florescer, assim como nós precisamos de plantas de água todos os dias, se queremos que eles a florescer.

O problema é que journaling em si é um hábito, e suas tergiversações ao redor outros hábitos e metas aplicar tão bem para a sua prática journaling.

Antes de usar o registro no diário para ajudar a atingir as metas, deve-se confortavelmente estabelecido como parte de seu estilo de vida, algo que você está feliz em fazer quase qualquer hora. Quando o seu journaling já não é uma obrigação, quando ele tornou-se uma prática cotidiana prazeroso, então ele pode se tornar o seu recurso pessoal mais poderosa para o sucesso.

A fim de mover o seu jornal escrito, através dos estágios iniciais e inábeis para um relacionamento descontraído e intimista, ir sobre o processo lentamente e de forma constante como possível. Escolha um momento oportuno do dia e, a princípio, é só escrever para cinco ou dez minutos, definir um temporizador para manter o controle.

Pare de escrever antes que você está pronto para parar. Deixe a atividade enquanto você ainda está querendo mais dele. Isso irá ajudá-lo a voltar para ele amanhã.

Outro passo crucial para tornar um hábito diário bem estabelecida para a sua vida é ter a certeza que você refletir sobre o processo de registro no diário em si, bem como em seus escritos anteriores. Reflexão lhe dará apreciação, inspiração e dedicação contínua. Se você deixar de avaliar as coisas agora e, em seguida, você pode facilmente subestimar suas realizações e perder completamente a profunda magia da prática.

Depois de jornal todos os dias, porque isso é parte de seu estilo de vida, você pode usar a ferramenta como uma dose diária de foco para atingir outros objectivos.

No início de cada semana, anote um gol para os próximos sete dias. Escolher apenas um, por isso é mais fácil de gerir e não esmagadora.

Cada dia, retiradas cinco ou dez minutos para refletir sobre o seu objetivo para a semana e fazer anotações sobre o seu progresso. Você won &'; t tem notícia importante ou descobertas todos os dias, mas anote mesmo os menores idéias, vitórias e perguntas.

Você pode mantê-la, mesmo se ele fica difícil às vezes, porque o seu journaling mantém você em linha, fornecendo uma perspectiva adequada. O seu diário é seu treinador, que acredita em você e nunca deixa você para baixo. Este hábito poderoso pode comandar todos os outros hábitos pessoais e fazer-nos finalmente para a pessoa que quer ser Restaurant  .;