Uma resolução de Ano Novo Stunningly sucesso

Recentemente nós olhamos porque a maioria das resoluções de Ano Novo estão fadadas ao fracasso. Hoje vamos olhar para uma resolução que foi incrivelmente bem sucedido e ver se podemos descobrir o porquê.

Vamos enfrentá-lo, no momento em que nós batemos nosso quarenta, muitos, se não a maioria, nós já tivemos tantos falhou Resoluções de Ano Novo que, em sua maior parte, nós já desistiram mesmo colocá-los mais. O que é o uso, nós pensamos. Mesmo se nós pode "ser bom" por alguns meses em vez dos habituais semanas, dias ou "O que foi que eu disse ontem [véspera de Ano Novo] que eu prometi a mim mesma que eu faria este ano ??" - Ainda é uma outra falha de mudar. "Além disso," nós pensamos, "por que eu deveria mudar alguma coisa? Eu nunca me senti melhor, se você não contar todas as décadas anteriores." Mas discordo ...

Karen Queally da Califórnia nos apresenta de resolução de Ano Novo outro lado da moeda - um real NYR ultra-bem sucedido. Vamos recontar sua realização, na esperança de descobrir por que ela conseguiu. Este administrador Fisioterapeuta /de serviços de saúde, esposa e mãe de três filhos decidiu, por resolução de seu ano novo, para executar todos os dias. Isso foi primeiro de janeiro de 1997. Isso mesmo, ela não só conseguiu correndo todos os dias, em 1997, mas ela ainda não parou! Karen não perdeu um dia de funcionamento de, pelo menos, uma milha contínua (quase sempre várias milhas) para um pouco mais de 13 anos ou 4.757 dias (se meus cálculos estiverem corretos, e ela não se levantou uma manhã recentemente e dizer: "Aw , o diabo com ele).

Para que você não acha que isso é algum tipo de recorde para uma raia de corrida, há 129 outros que já são executados todos os dias durante 10 anos ou mais (ver RunEveryDay.com para o lista completa). E, Karen não está em qualquer lugar perto dos líderes, Jon Sutherland e Mark Covert, ambos com 59, que não tenha perdido a sua corrida diária em mais de 41 anos! O streaker mais antigos, como são chamados, é Walter O. Byer, um 79-year-old com uma raia 30-plus anos.

Você pode estar se perguntando por que alguém iria colocar-se sob esta pressão (tortura, alguém?) para executar todos os dias, não importa o quê. E sobre a doença ( todos nós ficar doente de vez em quando, certo?), lesões, emergências familiares ou convidados inesperados ficando no caminho de execução de um dia ocasional de? Parece que eles não deixe tornozelos torcidos, a gripe e até ossos quebrados entrar em seu caminho. A este respeito, Karen teve de lidar com o câncer de mama em 2005, incluindo quimioterapia e uma mastectomia. Nesse ponto ela tinha uma raia oito anos indo e ela não estava prestes a deixar o câncer detê-la.

Você pode estar pensando que tudo isso funcionar é um pouco obsessivo, ou mesmo que ela deve ser prejudicial para a saúde geral; no entanto, focando se em execução a cada dia, não importa o quê, é uma boa idéia ou não está perdendo o ponto. Vamos nos ater ao nosso propósito aqui, que é para ver o que podemos aprender com Karen sobre furar com /sucedendo com as nossas resoluções ou outros objetivos. Devemos mencionar aqui que Karen também definir metas para correr 50 maratonas 26,2 milhas por 50 anos e quando ela conseguiu isso, 100 por idade 60. Ela realizou seu segundo dos dois gols antes do previsto, quando ela passou a 100 26,2 miler, a Maratona de Yonkers, em outubro, com a idade de 57.

Então, qual é o segredo de Karen? Em primeiro lugar, lembre-se que os hábitos são milhares de vezes mais poderoso do que desejos. Uma resolução de Ano Novo é apenas um desejo. Um hábito, por outro lado, é apenas um (a dominante) via neural forte no cérebro resultante de fazer repetidamente ou pensando a mesma coisa. Um desejo ou a resolução é um pensamento fugaz na mente consciente (que tem uma atenção muito curto); um hábito existe na mente não-consciente /subconsciente e é dominante 24/7, controlar nossas ações e pensamentos.

Em janeiro de 1997, Karen começou a correr a primeira coisa na parte da manhã, todas as manhãs. Os cientistas descobriram que leva cerca de 30 dias de fazer algo todos os dias para formar um hábito. Este hábito se torna ainda mais fortemente arraigado quando a atividade ocorre mais ou menos na mesma hora todos os dias e, claro, mais dias em uma fila esta atividade está envolvido em, mais forte vínculo do hábito se torna. Ao longo do tempo o hábito, "bom" ou "ruim", torna-se mais difícil e mais difícil de quebrar. Em outras palavras, o desejo de permanecer em uma confortável cama quente em uma manhã de frio ou chuvoso se torna muito menos atraente do que o hábito - o puxão - para ir para uma corrida revigorante

Karen estabelece metas específicas. , como a correr na Maratona de Yonkers neste mês de outubro, e essas metas claras motivá-la, enquanto muitas resoluções de Ano Novo são mais nebulosas e destinado ao fracasso. Um exemplo disso seria se nós definir uma resolução /meta para comer melhor em 2010; isso é um objetivo fraco na medida em que não está claramente definido e, portanto, é difícil tornar-se um hábito e, portanto, difícil de manter.
sucesso

de Karen vem transformando suas resoluções de meras decisões ou desejos (atividade mente consciente fugaz) fazer alguma coisa, para o desenvolvimento de fortes vias neurais no cérebro dela (ou seja, hábitos) execução de ação diária. Seu hábito de tomar uma corrida diária é reforçada por fazer esta atividade mais ou menos na mesma hora todos os dias. Metas Finalmente, depois de ter claramente definidos, metas mensuráveis ​​(por exemplo, correr 100 maratonas por 60 anos e executando cada dia) faz com que a realização bem sucedida de seus objetivos e resoluções que muito mais certo.

Não importa o que pensamos de metas de Karen /resoluções /sua raia. O que é importante para nós é aprender com ela. Todos nós sabemos quão poderosos são os hábitos por causa de alguns dos "maus" temos lutado para livrar-nos de ao longo dos anos. O segredo para desfrutar de sucesso Resoluções de Ano Novo, como Karen tem, é para aproveitar o poder de hábitos. Resolver fazer sua atividade objetivo a cada dia, de preferência à mesma hora do dia, até que esteja firmemente enraizada como um hábito. Se Karen Queally pode usar o poder de hábitos para executar surpreendentemente todos os dias por mais de 13 anos e atingir seu objetivo de 100 maratonas, então o que podemos desfrutar, aproveitando o poder de hábitos de nossos sonhos Restaurant ?.