4 maneiras de identificar e eliminar pensamentos negativos automáticos

Como nós pensamos sobre a vida determina como nos sentimos sobre a vida. Se você quer passar mais tempo feliz, pacífica e conteúdo e menos tempo com raiva, ressentido, e salientou-out você tem de aprender a ser consciente de seus pensamentos e lidar com os negativos quando eles fluência em vida. Próprios pensamentos negativos não são ruins. Eles são apenas mal quando você deixá-los impedi-lo de perseguir seus sonhos.

Eu ~~~~V~~aux Reconhecendo pensamentos automáticos negativos é o primeiro passo. Existem muitos tipos de pensamentos negativos:

1. Preocupação & Culpa
2. Supergeneralização (sempre, nunca, para sempre, tudo, nada etc ...) Sims 3. Filtering (concentrando-se sobre o lado negativo)
4. Personalizar (se culpar por algo que não é culpa sua)
5. Catastrofização (usando linguagem inapropriada para descrever algo (ex. Meu discurso será horrível e eu vou me envergonhar e minha família).
6. Leitura da mente (fazendo suposições sobre o que os outros estão pensando).
7. Caso declarações

Esses são apenas alguns dos muitos tipos de pensamentos negativos que funcionam através de sua mente diariamente. Tudo o que você nomeá-los, todos esses pensamentos distorcer a sua realidade. A consciência é o primeiro passo para conquistá-los. Você . pode ter que usar suas emoções como um indicador na primeira

II ~~ Depois de reconhecer um pensamento negativo, você pode optar por fazer 2 coisas:.

1 Desafie-Página 2 . Ignorá-los

Ambas as ações têm o mesmo resultado final:. você é capaz de prosseguir a sua vida e função a um nível superior em sua vida

III ~~ Se você optar por desafiar As formigas:.

1 Olhe para a situação em que o pensamento negativo ocorreu
2. Qual é o pensamento negativo
3. Qual é a conseqüência do pensamento página 4.??. Qual é a realidade da situação (raciocínio lógico e realista)?

IV ~~ Ignorar as formigas. Não é realmente ignorá-los, mas mais uma questão de consciência e deixá-los ser. Este processo envolve pensar diferente.

1. A consciência do pensamento.
2. Reconhecendo o pensamento. Sims 3. Reconhecendo que resistir ao pensamento vai dar-lhe o poder.
4. Sabendo que é uma formiga.
5. Deixá-lo ir.

A abordagem lógica vai funcionar, uma vez que os pensamentos automáticos negativos são nada, mas lógico. Eles são o resultado de compromissos subjacentes sua mente-ego tem com si mesma para mantê-lo "seguro". Seguro neste contexto significa simplesmente familiar. Consciência de esta é a maior chave para mudar estes pensamentos, e criar uma vida felicidade Restaurant  .;