Gerenciando seu stress

Aqui estão algumas dicas que você pode fazer em seu próprio país. As dicas são projetados para ser fácil e prático. Mas, como você já ouviu antes, você deve consultar com o seu médico ou profissional de saúde mental.

? Entenda a diferença entre o bem preocupação e preocupação negativo.

1. Lembrando itens, estabelecer prioridades e planejamento podem ser parte de uma boa preocupação. Você pode dizer a diferença entre o bem preocupação e preocupação negativo. Preocupação negativo é tóxico e é repetitivo, improdutivo, paralisante, amedrontar, e em geral destrutivo de vida.
2. Olhe para os seus problemas, desenvolver uma simples lista de tarefas para resolver os problemas. Que você diria? "Eu consertar o que eu posso, então eu coloquei o resto da minha mente."

? Assista o seu bem-estar físico

1. Você está dormindo o suficiente? Alguns sintomas de não o suficiente de sono são irritabilidade, distração desnecessária e preocupante. Geralmente os adultos precisam 8 a 9 horas de sono.
2. Como é a sua dieta diária? Você está comendo um plano de refeição saudável? Reveja sua dieta com um conselheiro nutricional para ter certeza de que você está comendo saudável e que você não está usando como um agente de conforto para ajudá-lo a superar preocupação. . Sims 3. Não assisto muita TV ou ler muitos jornais e revistas. Mídia amo más notícias. Próximo ao sexo, notícia ruim vende melhor.
4. Exercício pelo menos três vezes por semana. Exercício físico previne preocupação tóxica.

? Tenha fé

1. Tenha fé. Você já ouviu o ditado, deixe vão deixar o deus? Não maus conselhos. Dê para o Senhor o poder que é o Senhor &'; s. A preocupação é parte da nossa necessidade impossível de controlar.
2. Rezar ou meditar. Rezem todos os dias, até várias vezes por dia. Você pode rezar ou meditar em qualquer lugar. Você vai se surpreender como a oração ea meditação pode acalmar sua mente.

? Desenvolver conexões.

1. Quais são as ligações? As conexões são sentimentos de ser parte de algo que é maior do que apenas você. Sua família, organizações sociais, as definições religiosas, seu bairro podem fornecer este tipo de ligações.
2. Obtenha seu abraço diário. Seu cônjuge, seus filhos, seus pais, seu cão e, se possível, o seu gato .. são todas as fontes de abraços.

? Peça conselhos.

1. Informação não o suficiente? Você pode estar se preocupando com um problema, porque você don &'; t sabe como resolver o problema. Bom tempo para pedir, procurar ajuda.
2. Você aren &'; t o primeiro. Encontrar alguém que vai ouvir e conversar com eles sobre seus problemas. Compartilhando suas preocupações geralmente os torna menor e pode até mesmo fazê-los desaparecer. . Sims 3. Encontre bom conselheiro. Um conselheiro pode ajudar a encontrar soluções ou ajudá-lo a repensar suas preocupações. Um conselheiro pode ajudá-lo a desenvolver bons hábitos de preocupação .. que é como planejar para resolver suas preocupações.

? Pensando Direito, alterando seus padrões de pensamento.

1. RI MUITO. Sim rir em voz alta, tanto quanto você puder. Negativa preocupante pode criar uma visão negativa do mundo, o riso pode ajudar a mudar a sua visão de volta para uma visão positiva.
2. Faça uma lista das coisas boas. Seja um contador e fazer um inventário diário das coisas boas diárias. Mantenha uma lista de ambas as coisas grandes e pequenas coisas: era ensolarado como você entrou em seu carro, o seu almoço provei bom, você carro funcionou hoje, o ar condicionado trabalhou. Faça um ponto para listar pelo menos 10 coisas todos os dias. Sims 3. Ouça a música edificante. A música pode reduzir a tensão e ansiedade. Certifique-se de que está a ouvir música relaxante uplifting. Um exemplo, ouvir a música de uma chuva suave pode ser calmante, enquanto os trovões e relâmpagos estrondo de não o são. Localizar música relaxante, você pode ouvir a “ easy listening &"; estações.
4. Quais filmes você está assistindo? Manter uma oferta de filmes /dvds na mão que fazem você rir, que fazem você se sentir bem. Momma Mia é um bom exemplo de um filme divertido de assistir e sim, tem música também. Se você gosta oldies, tente alguns dos antigos musicais. Eles podem ser divertido.

? E acima de tudo &hellip ;. não suar as pequenas coisas .. e tudo coisas pequenas

O bom conselho da oração da serenidade Restaurant “.. Deus, concede-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar,
A coragem para mudar as coisas que posso, e sabedoria para saber a diferença ... &" ;.

Referências

Hallowell, E. (1999) Connect, Doze Vital Ties. New York, NY: Simon and Schuster

Hallowell, E. (1998) Preocupação: Esperança e ajuda para uma condição comum. New York, NY: Ballantine Books

Carson, R. (1997) Don &'; t suar as pequenas coisas, e tudo é material pequeno. NewYork: NY, Hyperion
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