Gerencie seus hábitos negativos, Eliminar Seu Payoffs

Recentemente, o Dr. Phil McGraw, o autor de "Estratégias Life" sentou-se com quatro mulheres em Oprah para falar sobre por que eles não têm sido capazes de levar seu excesso de peso fora. Era música para meus ouvidos … aqui, finalmente, era alguém falando sobre o que eu tenho dito há anos … para gerenciar sua vida, eliminar seus pagamentos e você vai gerir o seu peso.

Exatamente a mesma coisa se aplica quando se trata de gerir hábitos negativos. Então, muitas vezes eu ouço as pessoas falam sobre o desejo de eliminar hábitos, mas reclamando que eles não podem obter-se de seguir adiante. Eles se sentir frustrado, oprimido, e com raiva de si por sua "falta de força de vontade" para ficar com os acordos que fizeram com eles mesmos. O que eles não percebem é que ele não tem nada a ver com força de vontade! Não é mesmo a mudança de comportamento que os assusta tanto quanto o pensamento de que poderia implicar, ao longo do caminho, para conseguir o que querem!

Nós não somos criaturas aleatórias. Tudo o que fazemos, o fazemos por uma razão. Tudo o que fazemos tem uma recompensa de algum tipo que em algum nível nos serve. Podemos não estar consciente do que a recompensa é, mas "ele" está lá esperando para ser descoberto e descoberto. Será descoberto somente se estamos dispostos a brilhar a luz para dentro e admitir a verdade nua e crua - "Eu sou um procrastinador (ou _____________fill o espaço em branco com o seu hábito negativo) e continuará a ser um procrastinador (or_________________fill o espaço em branco), enquanto há uma recompensa para mim ao fazê-lo! "

A verdade é que a maioria das pessoas trabalhar muito mais na mercê do que eles têm atualmente do que se deslocam no sentido de tomar o (muitas vezes) ações e os riscos que possam ser necessárias para começar a trabalhar duro para encontrar soluções e criar estratégias para obter corajosos lhes o que eles dizem que eles realmente querem.

Pense em algo que você procrastinado sobre em algum momento de sua vida. O que finalmente aconteceu para mudar sua mente e impulsioná-lo em ação? Será que de repente você sente a dor e pressão para "just do it" e continuar com sua vida? Será que o pensamento das conseqüências de não tomar medidas tornam-se mais doloroso do que o pensamento de continuar a colocar-se com a energia negativa drená-lo estava criando em sua vida?

Qualquer coisa que você quer que tem valor para você, será necessário que você faça uma escolha entre segurando antigos retornos negativos ou que se deslocam para a criação de novos retornos positivos. Retornos negativos, tais como desculpas fracas, racionalizações convincentes, razões frágeis, experiências dolorosas do passado, negativos atitudes e comportamentos "totalmente automatizados" (como roer unhas) devem ser trocados por recompensas positivas na forma de soluções e estratégias que puxá-lo para criar o a longo prazo os resultados que você quer mais. A linha inferior é: Você tem que perder os retornos antigos para ganhar, vida aumentando os novos para chegar onde você quer estar. Como Emerson disse certa vez: "Não há perda sem ganho, e não há ganho sem perda."

Criar consciência em torno da recompensa para o comportamento é o primeiro passo para a resolução. O segundo passo é analisar o comportamento específico em detalhes para ajudar a promover a compreensão. Com compreensão, você pode então proceder para a terceira etapa de concepção e implementação de uma estratégia para a mudança.

Um dos principais ingredientes para mudança de hábito longo prazo é aprender a viver sua vida no presente, responder às coisas que são reais e não pendurado em seus medos do que era (no passado), ou o que poderia ser (o futuro). Quando se trata de mudança de hábito e de gestão, é essencial que você viver no presente e levá-la um dia, até mesmo um pouco sucesso, em um momento.

Carpe diem! Aproveite o dia, meus amigos! E lembre-se, a única coisa que sempre se senta o seu caminho para o sucesso final é uma galinha e é hora de se mexer para a próxima etapa: Pedir o artigo "As 3 chaves para mudança de hábitos negativos", um processo passo a passo para examinar o seu negativo ? comportamento e chegando com soluções viáveis ​​através do envio de um e-mail em branco para: mailto: [email protected] subject = Envie-me Gerencie Hábitos
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