7 maneiras de melhorar sua saúde & Bem-estar

7 maneiras de melhorar sua saúde &
Bem-Estar

a tomar medidas para melhorar sua saúde e bem-estar vai melhorar sua qualidade de vida dramaticamente. It &'; s nunca demasiado tarde para melhorar sua saúde e há tantas coisas que você pode implementar em seu estilo de vida que lhe dará grandes resultados

1.. Medite: Muitas pessoas subestimam os benefícios que a meditação regular, irá ter na sua saúde e bem-estar. Os benefícios da meditação regular incluem redução dos níveis de estresse, dormir melhor, melhor concentração e uma sensação geral de bem-estar. E medicação isn &'; t tem difícil como se poderia crer. Há muitos meditação guiada CD &'; s e os downloads disponíveis para que você possa experimentar os benefícios da meditação imediatamente

2.. Evite dietas da moda: Apesar de sua popularidade, dietas da moda são raramente benéfico para sua saúde. Eles podem permitir que você a perder peso temporariamente, mas seguindo uma dieta saudável e equilibrada, e cortar alimentos processados ​​e junk alimentos é a melhor solução a longo prazo.

3. Luz solar: Sair à luz do sol por pelo menos 30 minutos por dia é ótimo para sua saúde e bem-estar. Falta de luz solar pode levar à depressão, transtorno afetivo sazonal e deficiência de vitamina D. Se o seu estilo de vida e a área que você vive impedi-lo de obter um sol dose diária, considere investir em uma caixa de luz.

4. Sono: Dormir o suficiente é essencial para a sua saúde e bem-estar. O macho médio precisa 7 horas de sono a cada noite, a mulher média precisa de 8 horas e adolescentes e as crianças precisam de muito mais. Falta de sono pode causar falta de concentração, dores de cabeça, dificuldade de concentração, acidentes e até a morte.

5. Exercício: O exercício regular é vital para a sua saúde e bem-estar. Mas você don &'; t precisa se juntar ao ginásio ou participar numa aula de aeróbica. Escolhendo um programa de exercício que você goste é mais importante do que qualquer coisa. E uma caminhada de 20 minutos por dia é tão bom para você como qualquer outra forma de exercício.

6. Ouça a música: estudos recentes por cientistas do Canadá e do México mostraram que ouvir música que você goste melhora a sua saúde e bem-estar. Isso é porque ele aumenta seus níveis de dopamina – vulgarmente conhecido como o hormônio feliz. Os estudos mostraram que o rock, clássica, jazz e música teve o maior efeito.

7. Perder peso: Se você &'; re excesso de peso, ou obesas que você está colocando sua saúde em risco. Estar acima do peso pode levar a doenças como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. E de acordo com a Organização Mundial de Saúde, quase 3 milhões de pessoas morrem a cada ano como resultado de excesso de peso.

Independentemente métodos que você escolher para incorporar em seu estilo de vida para melhorar sua saúde e bem-estar, você será feliz que você fez. Não só você vai melhorar a qualidade de sua vida, você também pode viver mais tempo
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