Por que estabelecer os objetivos errados pode prevenir facilmente o Seu Sucesso

"Se você não sabe para onde está indo, qualquer estrada você vai chegar lá."

Você provavelmente já ouviu este ditado usado para enfatizar a importância do estabelecimento de metas. Se, para a sua carreira, ou focados em interesses pessoais relacionados com o fitness, a definição de objectivos concretos é a chave para o sucesso. Não é verdade

Como um ? Profissional treinador de perda de peso Eu regularmente ajudar clientes a definir e refinar seus objetivos. Recentemente um cliente me lembrou que a fixação de uma meta pode realmente ser contraproducente, ao definir o direito
. meta é crucial

Por que algumas Metas Faça mais mal do que bem
Amanda tinha estado a trabalhar arduamente durante vários meses para perder o peso do bebê adquirida durante sua segunda gravidez. Ela tinha apenas sobre alcançou seu peso pré-gravidez, mas ainda estava sentindo desanimado.

Seu objetivo era ser capaz de caber em um velho par de jeans, o que significava perder um par de polegadas em torno de seus quadris. Ela havia se dado 4 semanas para chegar a esse objetivo e havia se comprometido a fazer o que levaria - ela foi exercitar todos os dias e tinha realmente limparam sua dieta. Amanda estava falando sério!

Quatro semanas veio e foi e seu jeans ainda não se encaixava. Amanda estava desanimado e expressa como desmotivado sentiu: ". Todo esse trabalho sem recompensa faz-me questionar se eu quero continuar tentando"

Sua decepção é compreensível e é exatamente como tantas pessoas sentem quando eles não são capazes de perder peso ou não conseguirem chegar a um objetivo que eles estão trabalhando duro para conseguir.

À primeira vista, o objetivo de Amanda soa como uma boa. Usando o S.M.A.R.T. fiel acrônimo para o estabelecimento de metas, ela parece ter verificado a cada caixa. "Eu quero caber em meu jeans em 4 semanas" é específico, é mensurável (o jeans vai caber ou eles não vão!), Em teoria, deve ser possível e realista, e ela fez isso em tempo útil, definindo a 4 semanas prazo

Então, qual é o problema

Apesar de seus melhores esforços para ser fisicamente ativo e .? comer refeições muito saudáveis, Amanda não tinha controle sobre se ou não ela iria realmente alcançar seu objetivo. Em outras palavras, o acções Restaurant ela tomou não determinar ou não o desejado resultado
. que aconteceria

O problema com os Objectivos orientado para os resultados
As pessoas muitas vezes apanhados estabelecimento de metas com base em um "prêmio" que, infelizmente, é controlada por fatores que não podem sempre influência.

Em caso de Amanda, ela tinha dado recentemente à luz seu segundo filho e seu corpo tinha se adaptado de forma significativa para a gravidez e o parto. Seus hormônios estavam também mudou dramaticamente desde que ela ainda estava na fase de amamentação. Esses são alguns fatores muito importantes que irão influenciar a sua capacidade para perder peso e reduzir o tamanho de seus quadris. Seu resultado desejado era algo que suas ações não controlava.

Estabelecer metas orientadas para os resultados é uma proposta perigosa. Desde que você não tem controle direto sobre a sua capacidade para alcançar a meta, há uma alta probabilidade de fracasso. Isso pode ser especialmente prejudicial se você culpar a si mesmo em vez de reconhecer que o objetivo era defeituoso.

Como outro exemplo, imagine que você é um aspirante autor e estabeleceram a meta de publicar o seu primeiro livro dentro do ano. Novamente, isso parece ser uma meta realista que irá ajudá-lo a dedicar a escrever de forma consistente e melhorar a qualidade de seu trabalho.

Infelizmente, este é mais um golo orientado para os resultados que está fora de seu controle. A menos que você possui uma empresa editorial que pode garantir qualquer livro que você terminar será publicado, não há certeza de que suas ações vão levar ao resultado desejado. Esta meta pode rapidamente resultar em outra falha

.

Como usar Metas orientadas para a acção
A solução para o problema de definição de objetivo é desenvolver metas com base em ações que são dentro de seu controle

Como trabalhar com Amanda, ela identificou uma meta orientada para a acção para substituí-la objectivo de encaixe em que par de jeans:. "Vou exercitar por 30 minutos por dia, cinco dias por semana Dois. esses exercícios será na piscina desde que eu realmente gosto de nadar. Vou seguir este calendário por um mês. "

Esta meta está repleto de acionáveis" ganha "que estão dentro de seu controle. Ela poderá se exercitar por 30 minutos a cada dia; Ela pode optar por fazer esta 5 dias por semana; Ela pode optar por comprar um passe de natação em sua piscina local para que ela possa incorporar natação workouts. Esta meta é completamente acionável, portanto, Amanda vai ditar se ela está ou não bem sucedidos em alcançar isso.

E sobre seu objetivo de encaixe em os jeans?

Mudar para uma meta orientada para a acção doesn 't significa que o jeans são esquecidos. As ações Amanda está tomando pode ajudá-la a alcançar seu objetivo original (eu acho que ela vai chegar lá!), Mas encaixando-se o jeans não é mais o único prêmio.

Há muitos "prémios" incluída em seu novo objetivo, e é importante que ela vê como um bom motivo para seguir em frente. Em nossas conversas, ela identificou que ela quer ser fisicamente capaz de jogar com seus filhos - exercício vai ajudá-la a alcançar este objectivo. Ela também escolheu o aspecto de natação de seu novo objetivo, porque esta é uma recompensa em si mesmo - ela gosta de nadar

Imagine-se de volta no papel de um aspirante autor.. Em vez de ter de publicação do livro servir como seu objetivo, por que não permitir nbsp do &livro; conclusão Restaurant ? A ser o resultado desejado

Isto pode ser seguido com mais gols orientadas para a acção que incluem a criação de obras de arte para a capa do livro, entrar em contato com um determinado número de editoras para lançar o seu trabalho, e até mesmo auto-publicação on-line ou em uma pequena tiragem. . O resultado final pode ser o mesmo que o objetivo original orientada para os resultados, mas cada passo ao longo do caminho é controlável

Estar no controle significa que você nunca terá de enfrentar uma falha misteriosa: "Por que não fiz o meu objetivo acontecer? " Se isso não acontecer, você sabe que há algo dentro de seu controle
que foi perdido e você pode trabalhar para encontrar uma solução. Quando seu objetivo acontece, você começa a tomar o crédito!

As metas podem inspirá-lo a assumir novos desafios e pode motivá-lo a continuar pressionando, mesmo quando parar parece mais atraente. Apenas certifique-se de que seus objetivos estão dentro do seu controle para que você
ditar o seu próprio sucesso Restaurant  .;