Como apenas um extra minuto por dia pode fazer a diferença em qualquer área da sua vida!

Como um profissional de saúde Estou sempre ouvir de meus pacientes que eles não têm tempo suficiente para exercer ou fazer alongamentos ou qualquer das outras coisas que eu recomendo, então eu decidi ver como é fácil seria a de aumentar a quantidade de Eu participei em exercício. Então, um par de meses atrás eu estupidamente surgiu com a idéia de aumentar a quantidade de tempo que eu usei a minha bicicleta de exercício em uma base diária. Meu plano era para começar no primeiro dia do mês e fazer um minuto de exercício, no segundo dia fazer dois minutos de exercício e assim por diante ... I dizer isso foi uma idéia estúpida, porque, em vez de escolher um mês como fevereiro eu pegou um com 31 dias!

De qualquer forma, foi muito bem e eu completei o mês e conseguiu encaixar um extra de 31 minutos de exercício no final do dia sem grande dificuldade, sacrifício ou perda de fazer qualquer outra coisa I apreciados e bem como se sentir melhor para ele (e esperemos que não apenas brincando comigo mesmo eu aprendi algumas coisas úteis, bem muitas das quais relacionadas com o marketing ea vida em geral – e eu gostaria de compartilhar algumas dessas com você agora. ..

1. Há sempre mais tempo durante o dia do que você imagina! Todos nós sentimos que nunca há tempo suficiente durante o dia, mas é incrível como algumas pessoas parecem se encaixar muito mais para a mesma 24 horas sem sacrificar o tempo pessoal ou apressar sua vida profissional também. Eu encontrei inicialmente eu poderia caber até 20 minutos de exercício em enquanto eu estava à espera de coisas para cozinhar, enquanto espera para o programa de televisão que eu queria assistir para realmente começar em vez de sentando-se até o final de algo que eu não estava interessado em depois que eu acabou com fazer o exercício, logo que eu got do trabalho -. e equipado perfeitamente - Eu não sei o que eu costumava fazer no que tempo, mas certamente não foi desperdiçada!

2. Eu decidi começar em um minuto e construir sobre ela diariamente, porque eu sabia que um minuto seria facilmente realizável. Eu teria odiado ter decidido começar em 15 minutos e descobriu que eu realmente não tinha tempo para se ajustar ao exercício extra no – então eu teria sido desencorajado e menos inclinada a continuar

Isso na verdade era uma forma de estabelecer uma meta SMART – era:

Específico (um minuto por dia e edifício),

Measurable (eu sabia exatamente o quanto eu deveria fazer em qualquer dia),

Realizável (não muito de um empurrão, mas o suficiente de um trecho para valer a pena),

Realistic (se você não pode fazer uma hora por dia de qualquer coisa e adicionar sobre ele realmente não há esperança para você está lá ?)

Timely (eu sabia que ia durar um mês – ele foi planejado para terminar em um dia de jogo em um horário definido –! Nada disso eu vou fazê-lo em algum momento /sempre)

2. O aumento gradual, embora lenta começar a aumentar e dinâmica construída ao longo do tempo. Adicionando um minuto extra por dia, embora não parecia muito significava que, no final do mês eu tinha feito um extra de 496 minutos no valor de exercício ou, em média, 16 minutos por dia. Mais importante que isso significava que eu também tinha feito oito horas 16 minutos (mais tempo do que um dia normal de trabalho –! Sem quebras).

Quando você adiciona-lo como que parece um pouco mais impressionante e, embora eu escolhi exercício que eu poderia ter escolhido qualquer coisa e no final do dia eu teria cometido um dia para conseguir o que quer que tomou a minha fantasia! Imagine se você dedicou um dia inteiro para estudar a sua própria profissão /aumentando suas habilidades /Tablet

3 marketing da sua empresa qual o efeito que isso teria sobre você base de receitas /client /posição na comunidade.. Quando eu disse a família e amigos sobre a minha idéia maioria deles riu e disse que é era inútil para começar tão baixo /Será que eu realmente tenho tempo para encaixar tudo em como o fim do mês se aproximou /eu realmente precisa provar nada /porque etc. Meu pai, por outro lado, que foi de 91 anos na época e ganhou medalhas para o ciclismo (incluindo eventos de ciclismo endurance 24 horas!) disse que era muito baixo para começar no entanto, quando ele treinou ele usou para aumentar o tempo e da velocidade em um nível diário /semanal para construir sua resistência e funcionou para ele. Ele também comentou que "no momento em que ele não estava trabalhando em tempo integral e assim ter mais tempo à sua disposição para que ele pudesse ver a lógica e boa sorte!"

Ele também fez o ponto muito bom que ele não importa onde eu comecei, desde que eu comecei e fez algo!
Era engraçado como aqueles que você espera para apoiá-lo e estimulá-lo muitas vezes não o fazem e que você pode obter o apoio de outros onde você menos espera. A pessoa que estava em uma posição para ridicularizar a idéia de fazer um minuto em uma bicicleta (ter passado períodos até 1440 minutos em seu a qualquer momento), na verdade, era a favor da idéia e bastante favorável ao passo que outros membros da família e amigos não estavam 't.

Esta poderia ser que as pessoas mais próximas a você não quer ver você falhar em seus esforços para que eles tentar persuadi-lo a tentar algo contra. Pode ser que eles são incapazes de fazer essas coisas em si, então não quero ver você ter sucesso, mas muitas vezes se você tentar melhorar a si mesmo (de qualquer forma), você provavelmente terá de enfrentar a negatividade e pessimismo daqueles que estão mais próximos de você. Esteja preparado para a negatividade, ouvir o seu raciocínio, mas não deixe que você pare.

Um pensamento final é que ele só tem 21 dias para criar um novo hábito, portanto, fazer algo de forma consistente para um mês significa que ele faz que o cérebro /conexão do corpo e se torna um hábito - fácil e simples, sem qualquer dificuldade

Que hábitos que gostaria de criar para uma melhor você!? Quando você tem um mês livre, a fim de assim? Vá em frente é realmente tão simples quanto um minuto por dia Restaurant  !;