Quantas calorias Você Inconscientemente Ingerir Comer?

Quando se trata de alcançar a perda de gordura, a técnica mais simples seria a contagem de calorias. No entanto, estudos recentes descobriram que o dieter médio subestima consideravelmente a quantidade de calorias que eles estão comendo, levando a sutis peso aumenta em vez de perda de peso …

Este problema é motivada por dois fatores – calorias enganosas sobre listas de ingredientes e as nossas próprias mentiras internas sobre os alimentos que comemos.

Por exemplo, como regularmente você se esqueceu de incluir uma barra de cereal para o seu conteúdo diário acreditando suas calorias são insignificantes ou ter ultrapassado a quantidade de suco de laranja chá ou de ter consumido ao longo do dia?

Sem sequer conscientemente estar consciente disso, a maioria de nós estão sabotando nossos planos de perda de peso simplesmente por não registrar exatamente estamos comendo.

O que posso fazer para parar isso?

Para experimentar a longo prazo, perda de peso segura muitos nutricionistas recomendam consumir nada menos do que 1200-1500 calorias por dia. Isso fornece o seu corpo com a quantidade certa de nutrientes de que necessita para trabalhar enquanto forças-lo a queimar suas reservas de gordura para gerar energia e, assim, ajudá-lo a perder peso.

Mas o que mais você deve fazer?

1. Compre um jornal &ndash alimentos; para garantir que não são inconscientemente comer mais calorias do que você imagina, tente escrever em um diário alimentar onde você pode gravar tudo o que você ingerir e bebida, bem como o número de calorias cada inclui.

revistas alimentares são uma excelente maneira de ver os pontos fracos de sua dieta e reconhecer seus gatilhos.

2. Eduque-se – nem todas as calorias são boas calorias, por isso mesmo que você pode acreditar que você está comendo apenas 1.200 calorias por dia, se esses nutrientes são baseadas em refeições pré-fabricados que são ricos em gordura e açúcar, isso pode afetar a sua perda de peso.

Além disso, embora integral massas, arroz e batatas etc são aconselhados para perda de peso; se você não faz exercício suficiente para queimar esses carboidratos, essas calorias será transformada em gordura armazenada que é difícil de usar.

3. Olhe para a lista de ingredientes – embora nem todos os produtos, como frutas e legumes, as estatísticas mostram calorias, ainda é possível pesquisar o conteúdo calórico de todos os seus alimentos graças à web.

O truque é lembrar-se de olhar para todo o seu ingrediente lista, e trabalhar com precisão as calorias em cada uma de suas refeições /bebidas. Adivinhar essas calorias fará com que você subestimar-los sem saber, e permitem que você ingerir mais do que você imagina.

4. Pesar as suas refeições – a maioria dos rótulos de alimentos nos dias de hoje explicar-lhe quantas calorias existem em toda a refeição, bem como por um determinado tamanho da porção. Embora essas sugestões sobre o tamanho das porções são úteis, se você não sabe o peso total do que você está ingerindo, é fácil deixar-se comer mais, mas acho que você faça você mesmo ter ingerido a sua porção aconselhou.

Aqui é onde trocar alimentos pré-cozinhados para alimentos preparados na hora vem a calhar. Com a criação de todas as suas refeições a partir do zero, você pode monitorar exatamente o quanto você está ingerindo e assumir o controle de sua ingestão de calorias. Além disso, através da preparação de refeições para si mesmo, você pode aprender mais sobre o tamanho das porções e os valores de peso real de ingredientes.

No entanto, se, você ainda está encontrando dificuldade para entrar em forma, incorporando um comprimido de emagrecimento em sua dieta pode ajudar. Ingerido como parte de um estilo de vida saudável, aglutinante de gordura orgânica Proactol tem sido clinicamente comprovada para fazer até 28 por cento de sua ingestão de gordura dietética indigerível, suprime a fome,