Respiração profunda e Visualização: Aproveitamento do Poder

O poder real de relaxamento respiração vem quando você combinar exercícios de respiração profunda com exercícios de visualização. Como você tomar respirações profundas barriga, imagine-se fazendo as coisas que você quer fazer, sem esforço. Imagine-se sendo a pessoa que você quer ser.

Estudar disciplinas antigas, tais como Qi Gong pode ainda ajudá-lo a usar sua respiração para induzir um estado de relaxamento e tranquilidade. Aqui estão cinco técnicas para a combinação de respiração e visualização.

Um:. Conectado Respiração
Se a respiração significa o fluxo da energia vital, você quer mantê-lo se movendo para conectar-se com a força da vida do Universo. Conecte-se a inspiração ea expiração em um padrão suave e contínua, sem interrupção. Ao fazer isso, visualize-se como energia pura: como a vida, luz e amor.

A respiração Microcosmic.
Respire fundo e imagine sua respiração vindo pela parte inferior da sua coluna, continuando-se a sua volta e indo todo o caminho até o topo de sua cabeça.

Agora expire a partir do topo de sua cabeça, na frente de seu corpo, para a base de sua espinha. Tome outra respiração e testemunhar o caminho circular do ar. Você pode visualizá-lo como uma órbita de energia das sortes. Tente esta Respiração Microcosmic por cinco minutos de cada vez, ou completar um número predeterminado de respirações.

Três:. Macrocosmic Respiração
Imagine uma figura oito. Respire fundo, imaginando sua respiração vindo do centro da Terra.

Leve a energia em seu corpo através das bolas de seus pés, até a frente de suas pernas para a parte inferior da coluna, em seguida, até a sua volta para o topo de sua cabeça. Imagine que o sol brilhando em sua respiração.

Agora, respire para fora do topo da sua cabeça, sentindo o calor do sol como ele ilumina todo o seu corpo.

Continuar a expiração: na frente do seu corpo para a base da coluna, em seguida, para baixo a parte de trás de suas pernas, através dos saltos de seus pés, de volta para o centro da terra.

Deixe de lado todos os pensamentos negativos como você exalar. Permita-lhes para voltar para a terra. Desenhe a energia transformada positivamente o backup através de você.

Se você sentir a tensão durante este exercício, imaginar a Terra preencher essa parte do seu corpo com luz e saúde e cura

Quatro:.. metacósmica Respiração
Comece com Macrocosmic Respiração. Ao inspirar, imagine-se a crescer cada vez maiores. Você é um gigante com asas enormes que se espalham cada vez maiores à medida que crescem.

Você agora é maior do que todo o universo. Na expiração, feche cuidadosamente suas asas, recolhendo toda a energia de sua respiração. Como você respira de novo, sentir o poder da sua respiração. Depois expire e expandir suas asas mais uma vez.

Cinco:. Triplecosmic Respiração
Triplecosmic Respirar é simplesmente uma série de exercícios de respiração: a respiração Microcosmic, seguido pelo Sopro Macrocosmic, seguido pelo Sopro metacósmica.

Quando você trabalha frequentemente com a sua respiração, você vai encontrar-se naturalmente se voltando para sua consciência de sua respiração em momentos de estresse Restaurant  .;