Não pode dormir? Use Imagery criar um cobertor calmante

É o fim do dia. Você está cansado. Você trabalhou duro. As crianças finalmente ido para a cama. Você está ansioso para alguma paz e sossego por si mesmo. De repente, você ouve os gritos de seu filho normalmente amorosa: "Eu não consigo dormir!" Ou, seu filho adolescente cobra para dentro do quarto e insiste que eles não podem adormecer, porque eles estão se preocupando com um exame no dia seguinte - um argumento recente com seu melhor amigo - ou um problema com seu professor. Você não gostaria que eles aprendam uma técnica para ajudar a deixar de ir preocupações e tensões do dia e adormecer pacificamente e facilmente?

A aparência guiada tem sido uma ferramenta especialmente eficaz em aliviar muitos tipos de distúrbios do sono. Quando as crianças e adolescentes têm dificuldade para dormir à noite, imagery pode oferecer uma maneira calmante e reconfortante para cair em sonhos. As crianças descobrem suas próprias soluções usando ferramentas como o encontro com um amigo sábio 'animal' para o conselho ou receber um presente especial para ajudar a adormecer
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Por exemplo, uma menina de 11 anos estava com medo de dormir sozinho no rescaldo da recente terremoto LA. (* Gail estava dormindo em seu quarto com os pais desde o terremoto.) Fomos em uma viagem subaquática para explorar seus sentimentos e ela foi atingida por uma sereia sábio que tinha várias mensagens para ela: "Você está seguro"; "Você está tão seguro em seu quarto como em seus pais"; "Nada pode feri-lo"; e "Você pode ficar calmo." Estas mensagens internas eram muito mais poderoso do que se ouviu o mesmo conselho de seu pai ou terapeuta. A sereia prometeu vigiar e protegê-la. Após esta sessão Gail começou a dormir em seu próprio quarto

Gail, em seguida, desenvolveu um medo de que alguém "ruim" estava indo para entrar em seu quarto se ela dormia sozinha; no entanto, ela foi capaz de ir "dentro" e perguntar o que poderia protegê-la se ela dormia em seu próprio quarto. Gail fotografada uma "luz roxa mágica" em torno de sua porta que iria manter quaisquer pessoas nocivas ou assustadoras e só permitir que em uns simpáticos e prestativos. Dormir sozinho, em seguida, tornou-se muito mais fácil para ela.

Você pode escolher a considerar algumas dessas técnicas e adaptá-las às necessidades pessoais de seus filhos. A seguir imagery "guiado" é muito eficaz para o sono profundo. O adolescente que este imaginário especial foi desenvolvido para tido dificuldade em cair e ficar dormindo por causa de tensões em curso na sua vida. Ela descobriu que ouvir essas imagens na fita cada noite ajudou tremendamente. Você vai notar as imagens são simples e repetitivo. É útil usar uma voz muito, muito lento com música relaxante, suave ao fundo. Você pode optar por criar uma fita para seus filhos ou mandá-los fazer um em sua própria voz

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