Holidays, estresse e sua cintura

Sim, mais um ano tem rolado por e mais uma vez nos aproximamos da temporada de férias. Com a temporada de vir todos os tipos de delícias deliciosas. Você sabia que os ganhos médios americanos 6 libras entre Ação de Graças e Ano Novo

It &';? S nenhuma maravilha. Ele realmente começa em outubro, quando começamos com o doces de Halloween que nós estamos terminando quando lo e eis que são empurradas para a acção de graças
. Perus, Prime Rib, Hams com molho, batatas e molho de cranberry, por isso Seria anti-americano para não entrar! E nós mustn o &'; t esquecer as tortas, dezenas e dezenas de tortas e bolos e outras guloseimas tentadoras para a língua que foram muitas vezes cozido apenas para você. Como você pode resistir? E nós só ter feito isso por meio de novembro! Festas de empresas, reuniões da igreja e confraternizações com os amigos todos os centros em torno alimentos. O mês de dezembro é atolamento embalado. Não admira que os ginásios e clubes de saúde são mais populosa em janeiro. Eu me pergunto quanto tempo leva para perder os 6 libras (ou mais) que &'; ve ganharam

&' Food isn; t a única coisa contribuindo para o nosso ganho de peso no entanto. Mas não &'; s mais Com os feriados vem estresse
É inevitável... Mesmo se você ama as férias que ainda sofrem os efeitos do estresse. Por quê? Porque nós somos criaturas de hábito que &'; s porquê. Qualquer mudança em nosso ambiente provoca estresse em nossos corpos. Se você estiver ficar acordado até tarde para embrulhar os presentes ou ir a uma festa ou assinar os cartões de Natal que você provavelmente não está recebendo a quantidade de sono que seu corpo está acostumado e necessita.

As chances são de que você tem algum tipo de conflito durante os feriados com alguém que está perto de você. Todo mundo tem sua própria imagem mental de como tudo é suposto para olhar, como todo mundo é suposto para agir e que muitas vezes não é realista. Quer dizer que você realmente acha que o tio Harry vai conviver perfeitamente com a tia Mary este ano? De alguma forma tem essas visões da família perfeita, algo saído de um quadro de Norman Rockwell e pensamos que &'; s como ele &'; s suposto ser

Presents pode ser uma fonte de descontentamento. para muitos. Eu sei que na minha própria família há alguns que querem chamar nomes, enquanto outros querem dar a todos e alguns querem parar o presente que dá todos juntos. Você tem algumas pessoas que dão presentes extravagantes e outros que racionar clips de chips de plástico que você começa na loja do dólar. Quanto você deve gastar e que você deve dar para

Se você tem filhos você se preocupar cumprindo os seus sonhos, mas não mais que concedem-los.
Você se preocupar com as contas e visualizar como você vai estar pagando-los por muito tempo depois que a novidade do item desaparece.

Eu odeio dizer, mas há uma boa chance de tudo isso vai estabilizar em torno de sua cintura.
Você vê o estresse provoca certa mudanças ocorram em seu corpo. Quando são colocados em uma situação estressante o cérebro libera um neurotransmissor chamado hormônio liberador de corticotrofina (CRH), que desencadeia a "luta ou fuga" resposta no corpo.

É um sinal de alerta para o corpo a se preparar para lutar ou fugir do perigo próximo. As pupilas dilatam aumento da taxa de respiração e do coração. CRH provoca a liberação de adrenalina e cortisol, hormônios que mobilizam reservas de gordura e hidratos de carbono na corrente sanguínea para a energia rápida. Durante esta fase, o apetite é suprimido eo sistema digestivo é desligado.
É por isso que muitas pessoas sob estresse agudo vai dizer que eles são muito nervosa para comer.

No entanto, como o estresse imediato se dissipa, os níveis de adrenalina cair e começamos a sentir mais calmo. Os níveis de cortisol permanecem elevados, a fim de trazer o corpo de volta a um estado equilibrado.
uma maneira que faz isso é através do aumento do apetite para reabastecer gordura e carboidratos que deveriam ter sido utilizados para lutar ou fugir do estressor.

Então, o que acontece se você não está lutando ou fugindo de alguma coisa? O que acontece quando você o estresse vem de engarrafamentos férias, prazos, tentando agradar a todos, preocupações financeiras, ter um emprego ou um chefe que você despreza, tentando conciliar a família ea carreira ou uma série de outros factores de stress dos dias modernos? Este tipo de estresse prolongado fará com que os níveis de cortisol para manter-se elevada, por sua vez manter o apetite cronicamente elevada.
Esses altos níveis de cortisol também irá manter os níveis de insulina elevada que conduz ao depósito de reservas de gordura na região abdominal.

você pode evitar todo o estresse em sua vida? Claro que não. Se você é um dos milhões que no entanto estão cronicamente estressados ​​ou ansiosos você pode precisar de aprender algumas maneiras de "relax ativamente".
Recebendo uma massagem, aprender exercícios de respiração, meditação, ouvir áudios de relaxamento guiadas e fazendo o tempo para fazer caminhadas e exercícios podem ser úteis. Escapar de vez em quando.

O melhor conselho que posso dar é que nos aproximamos da temporada de férias decidir como você quer sentir. Você quer se sentir alegre, feliz, em paz? Em seguida, começar simplesmente definindo que a intenção cotidiana. Assim que você acorda. Gritar em voz alta se você quiser. "Hoje vou ser alegre &";! Você ficará surpreso com a forma como os seus dias vai começar a tornar-se mais fácil Sua mente vai começar a procurar maneiras de trazer mais alegria em sua vida Você vê a verdade é que estava lá o tempo todo.. , você simplesmente não podia vê-lo antes.

Assim gritar, cantar, escrever em post-it para lembrá-lo todos os dias. Quando você ficar preso no engarrafamento que no próximo lembrar que foi a alegria que você queria .. a experimentar e ser grato por este presente maravilhoso de tempo que você acabou de ser dada prática algumas respirações profundas e sorrir Eu prometo-lhe umas férias vai sair apenas elas maneira que você imagina ... cheio de alegria Restaurant  !;