Quando a crise irrompe ... sobreviver e prosperar: The Basics

A crise pode atacar a qualquer momento em nossas vidas e, geralmente, nunca estamos preparados para isso (caso contrário ele não iria o &';! t ser uma crise). Sergio e eu quero compartilhar desta série como conseguimos lidar atravessando a maior crise que nós já experimentei. Nós &'; ll começar com o básico

Uma das primeiras coisas a fazer quando uma crise golpeia sua vida é se concentrar nas coisas que você tem algum controle sobre.. Cuidar do seu corpo durante uma crise é fundamental para ter a energia para lidar com o que você está passando. Há três partes básicas para cuidar de si mesmo:. Exercício, descanso e comida

Exercício
O exercício vai ajudá-lo a obter oxigênio fluindo em sua corrente sanguínea que ajuda a eliminar toxinas em seu corpo ( estresse sendo um grande um). Ela libera endorfinas que lhe dá energia. Ele pode ajudar a limpar a mente de modo que você pode ganhar uma perspectiva diferente. Quando uma crise primeiras greves, você pode não ter a energia para o exercício vigoroso para mantê-lo simples. Fazendo uma caminhada — especialmente se você pode sair para a natureza — pode ser muito reconfortante. Yoga é uma excelente forma de exercício. Além de aumentar a circulação sanguínea ea flexibilidade de seus músculos, ajuda a acalmar sua mente. Há uma abundância de outras formas de exercício que são benéficos para escolher o que se sente melhor para você. Você tem o controle de seu tempo para que certifique-se de marcá-lo e ficar comprometida com o exercício, mesmo se você don &'; t sentir como ele. Você provavelmente vai se sentir melhor depois. A coisa mais importante é fazer algo físico dentro de suas capacidades.

Descanso Descanso e sono são tão importantes. Ouça o seu corpo de modo que você pode dar a si mesmo o que você precisa. Quando ocorre uma crise, é natural que se sinta exausto o tempo todo. Nossas almas deixar nossos corpos quando dormimos e são capazes de se reconectar a energia da Fonte. Quando passando por algo muito traumático, nossos corpos, muitas vezes, precisam de mais sono, e que &'; s ok. Isso nos dá a chance de descansar e acumular a energia que precisamos para lidar. É preciso haver um bom equilíbrio entre os dois, especialmente durante uma crise. Seja gentil com você mesmo e ouvir o seu corpo, como o que ele precisa. Para algumas pessoas, o sono é muito difícil. Nesse caso, tente fazer um relaxamento meditação profunda. A melatonina é um suplemento natural que pode ajudá-lo a dormir. O magnésio tem sido conhecido para ajudá-lo a ter calma e tomar banhos de sais de Epsom são uma ótima maneira de relaxar. Um último recurso é algum tipo de pílula para dormir farmacêutica, mas isso não é algo que gostaria de recomendar a menos que seja impossível dormir de outra forma.

Uma técnica simples que pode ajudar seu corpo a lidar imediatamente com qualquer situação estressante é a respiração. Isto é particularmente bom se você tiver um tempo difícil em meditação também. Tomando respirações profundas e exalar desaceleração é um caminho natural para acalmar o corpo e coração. Imagine que a respiração com o ritmo do oceano. Ao inspirar, preencher todo o seu diafragma (seu peito para baixo para o estômago) e expire lentamente certificando-se de esvaziar completamente o diafragma. Conte até cinco, com cada inspiração e expiração e tentar fazer isso várias vezes ao dia.

Food
anda de mãos dadas com o exercício e descanso. Comer corretamente é essencial e vital para você em um momento difícil. Certifique-se de obter lotes de alimentos, frutas e vegetais puros e naturais e evitar processados, alimentos açucarados, tanto quanto possível. Uma dieta saudável vai ajudá-lo a manter a energia que você precisa. Se você ligar para o álcool, as drogas, o açúcar, ou qualquer outra substância, você vai torná-lo mais difícil para si mesmo para lidar com as circunstâncias difíceis. Por que tornar mais difícil para si mesmo? Estresse extremo destrói estragos com o seu sistema nervoso e que &'; s importante para tentar equilibrar isso. Comer alimentos saudáveis ​​ajuda a manter o seu sistema imunológico enfraquecido forte e substitui nutrientes que são queimadas rapidamente em situações estressantes.

Além disso, muito importante é a água, água e mais água. Beba muita água para hidratar o corpo. Corpos adultos são 70% de água e beber muita ajuda a mantê-lo saudável pela limpeza do seu sistema regularmente. Abençoe a água que você bebe. Eu recomendo a leitura As mensagens escondidas de água por Emoto Masuru e você vai entender o quão importante é a água em nossas vidas. Dando o seu corpo a nutrição adequada é como colocar o tipo certo de combustível em seu carro para que ele funcione corretamente. Ela vai ajudar a mantê-lo fisicamente equilibrada durante qualquer momento difícil.

Essas dicas são apenas para cobrir o básico do básico e que trabalhar quando qualquer primeiras greves de crise. Muitas vezes há um sentimento de impotência que vem com uma crise e estas são algumas maneiras pequenas que o ajudarão a sentir que você tem algum controle Restaurant  .;