*** Palavras que me inspiram durante períodos de estresse

Janet Gallagher Nestor, MA, LPC, DCEP
Holística Saúde Mental terapeuta Restaurant
Assim como a maioria da humanidade, minha resposta varia em dias diferentes, dependendo do que eu estou experimentando, onde eu sou eo que eu estou fazendo. Meu objetivo é permanecer centrado e equilibrado, mas às vezes eu optar por utilizar minhas habilidades de auto-cuidado para me ajudar por uma fase difícil de emoção
.

Uma vez eu percebo que as minhas emoções não vão desaparecer facilmente, eu tomar medidas . A primeira coisa que eu costumo fazer é calma minha mente usando respiração. Eu amo o qi gong 10 respiração (página 42 Acesso para a totalidade) ... tomar dez respirações e, em seguida, repetindo até que meu corpo responde com relaxamento confortante. Eu raramente usam palavras antes de meu corpo respondeu. Eu literalmente ter certeza que eu estou no meio do meu campo de energia. Se eu ter derivado uma direção ou outra, eu faço uma massagem chakra do coração ou algum outro exercício acalmando para recuperar o meu centro. (Instruções para uma massagem chakra do coração abaixo)

Uma vez eu me sinto equilibrado e centrado eu adicionar palavras ao processo de relaxamento. Antes de relaxamento, as palavras que eu escolheria seria de frustração ou algum outro tipo de stress. Eu quero que as palavras vir a mim. Se eu permitir que as palavras vir suavemente em minha consciência, eles tem um significado profundo e, portanto, muito são úteis para acalmar e cura.

As palavras que eu uso para aliviar o stress são sempre positivas e auto-afirmação. Minha infância amigo imaginário é nomeado suavemente. O nome dela ainda traz um sorriso a meu coração e lábios. Qualquer palavra que me fazem lembrar de sua geralmente acalmar e confortar-me. Minhas palavras são sempre positivas e auto-apoio e semelhantes a estes: brincalhão, sorriso, suave, terno e amoroso, incentivando, cofre, musical, carinho, calma e pacífica. Estas palavras e outras palavras similares, falar com os meus a maioria das necessidades internas. Suas palavras serão semelhantes, mas diferente, porque cada um de nós tem uma experiência de vida única

Nota de interesse:. Infância amigos imaginários geralmente são nossos anjos, guias e professores. Eles vêm até nós em apoio da nossa jornada e fique connosco ao longo de nossas vidas. Eu percebi que era delicadamente apenas alguns anos atrás, quando um homem maravilhosamente intuitivo de grande sabedoria me mostrou a foto dela e sorriu. Ele sabia que eu iria reconhecê-la eo reconhecimento seria um tesouro pessoal

massagem chakra do coração:..
Uma massagem chakra do coração é usado para acalmar e movendo-se idéias e sentimentos perturbadores fora do nosso sistema

Usando o seu lugar mão direita ele sobre o centro do seu peito. Comece a mover sua mão no sentido horário. O relógio é em sua caixa com os números de frente para a sala. O número doze é superior central. Comece pelo número doze e mover sua mão esquerda para baixo e ao redor e para trás até doze em um círculo. Continue a círculo desta maneira. Você pode repetir palavras calmantes enquanto você círculo sua mão ou você pode usar frases como esta: Mesmo que eu me sinto realmente (triste, ansioso, vontade de chorar) sobre (o problema) eu profundamente e completamente amar, aceitar e perdoar-me