Como se reconectar a sua mente, corpo e espírito

Em muitos dos meus artigos de Stress Relief Eu aconselho a fazer &'; absolutamente nada &'; ou seja, a respiração profunda e um simples 5 minutos de meditação. O isn &' finalidade; t apenas para desestressar, embora ele faz um grande trabalho de relaxar você, mas é também para nos reconectar com nossos corpos e nossa energia, algo que muitas vezes perdem em nossas vidas estressantes ocupados. Quando estamos fazendo; ver, ouvir, falar ou tocar, estamos nos concentrando em tudo, exceto nós mesmos.

Quando foi a última vez que você andar em um quarto e didn &'; t ligar a tv, rádio, computador, usar o telefone ou ler um jornal?

Você já se apenas sentar, tomar uma chávena de chá ou café, e acho que

Nós fazemos isso quando temos de fazer uma lista de compras ou uma &';? a fazer &'; lista, mas nós quase nunca fazer esse processo de pensar sobre nós mesmos, nossas ambições, nosso trabalho ou um relacionamento. Na verdade, nós provavelmente gastar mais tempo organizando nossa lista de compras do que gastamos organizar a nossa vida!

Como obter novamente em contato com suas necessidades

Se você costuma ignorar ou suprimir as suas necessidades diárias, o que muitas vezes quando temos famílias que são responsáveis ​​por, você vai achar que esta é uma maneira simples de obter-lhe novamente em contato com suas emoções e necessidades.

Tente este exercício simples 5 minutos uma vez por semana, ou uma vez por mês, se você preferir, que irá reconectar seu corpo mente e espírito;

Sente-se calmamente na mesa da cozinha, tomar uma xícara de chá ou café, se quiser, mas apenas se sentar e pensar. Pense no que você quer fazer, agora ou em algum momento no futuro próximo. Pode ser que você acha &'; eu gostaria de ir para um passeio no país neste fim de semana &'; ou poderia ser &'; eu realmente quero fazer isso OU curso no próximo ano &' ;. Ele doesn &'; t realmente importa o que você pensa sobre, contanto que você está pensando sobre você e suas necessidades

Se você haven &';. T feito isso antes e don &'; t sabe por onde começar, você poderia começar por responder a estas 3 perguntas simples

Eu quero ____________

Eu realmente desejo que eu poderia _______________

Eu adoraria ________________

Observe que eu tenho guardado propositadamente o tom positivo, este é um tempo para descobrir suas necessidades e isso deve basear-se em coisas positivas, e não as coisas que você don &'; t querem. Por exemplo; se você odeia seu trabalho, pensar em maneiras positivas que você pode mudá-lo e encontrar um emprego mais adequado, ou você pode até querer considerar começar uma nova carreira eo que você precisa fazer para conseguir isso.

Uma vez você começar a fazer este exercício em uma base regular, você vai achar que quanto mais você pratica, mais fácil se tornará e idéias irão aparecer em sua cabeça muito mais fácil – um sinal claro de que você está de volta em contato com suas necessidades e seu corpo, mente e espírito é reconectado.

Certifique-se de manter o foco dessas sessões sobre você e sua vida – nós gastamos mais do que tempo suficiente de se preocupar com todos os outros durante nossa vida diária, isso é tempo para gastar com foco em suas necessidades Restaurant  .;