Como matar procrastinação

A procrastinação alimenta um desejo humano comum – Drama! Na verdade procrastinar traz em stress e ansiedade indevida. Mas a emoção que vem de completar a tarefa no último minuto traz uma maior alta do que simplesmente completar uma tarefa de outra forma mundana no tempo.

Antecipar a recompensa primeira – então traduzir esse sentimento para o presente, em vez do futuro. Abaixo estão três maneiras de domar o gremlin procrastinador.

Três Passos para matar procrastinação

1) Quando na minha vida que eu estou entediado e longo para o drama ou emoção? Página 2) O que faz procrastinar permita-me sentir que é positivo? (isto é: eu posso realizar grandes coisas em pouco tempo.) Sims 3) Como posso recriar esse sentimento agora e não esperar para que ela ocorra mais tarde depois de muito estresse e ansiedade? (ou seja:. Pace o projeto com o objetivo de concluí-lo antes do prazo final)

Projeto Prático Motivadores

1) Designar alguém para informar sobre seu projeto. Se alguém está segurando-lo responsável, você não vai querer deixar que ele ou ela para baixo Página 2) Coloque fita colorida simulando “. &Rdquo Crime Scene; fita (tape pintores azuis ou fita amarela vai fazer) em torno das áreas em que você tende a gastar o tempo que desviar sua atenção para longe da tarefa em questão. Essas áreas (computador, TV, jogos de vídeo, livros favoritos) estão agora “ mãos fora &"; e tornar-se uma recompensa para a realização.
3) Postar sua tarefa à mão em Post-it em todo o seu espaço pessoal e trabalho. Lembre-se de frase as notas não como um problema negativo, mas como uma solução positiva: Não o “ necessidade de escrever a proposta &";! mas em vez disso postar “ Escrevendo a proposta significa que pode ser financiado &";! página 4) Em vez de começar o projeto, faça uma lista dos passos necessários para iniciar o projeto antes de começar. Que recursos você vai precisar? Quem você vai precisar entrar em contato? Que dados você vai precisar?
5) Em seguida, faça uma lista dos passos que você precisa para tomar a fim de executar o projeto. Qual é a seqüência que você precisará seguir para ter sucesso?
6) Definir uma cozinha ou computador cronômetro para 10 minutos e se comprometem a dedicar apenas 10 minutos para começar algo em sua lista
7) Estender esse tempo todos os dias. . ou sessão que você abordar o projeto
8) Quando você está no seu “ bosque &"; e trabalhar produtivamente sobre o projeto, cobrir o relógio.
9) Manter um estilo de vida saudável e equilibrada. Parece banal, mas como você pode ser produtivo se o seu corpo e energia emocional estão sedentos? Coma alimentos saudáveis, dormir a mesma quantidade de horas a cada noite, tomar as vitaminas certas para sua idade e condição, manter as escolhas saudáveis ​​para uma vida saudável e equilibrada com relacionamentos saudáveis, entretenimento, exercício e da diversidade cultural.

Nine comprovada e maneiras simples para si mesmo ritmo

1. Comece o dia com o exercício em vez de e-mail.
2. Em seu espaço de trabalho criar um “ Zona Pessoais &"; livre de distrações onde apenas os fundamentos necessários para atender seus objetivos grandes são visíveis. Sintonize a motivar música, aromas e outros estimuladores dos sentidos. Sims 3. Mensagens de telefone e e-mail de resposta em horários agendados dos dias, ou seja: 11:00 am e 4:00 página 4. Calendário 20 e 40 minutos de reuniões em vez de 30 e 60 reuniões hora
5.. Criar um Cinco Relatório Triplo cada semana: 1) Lista 5 gols para a semana; 2) Taxa como você fez sobre os 5 gols da semana anterior, e 3) Liste todas as frustrações que precisam ser abordadas
6.. Almoçar fora de sua mesa.
7. Defina o seu computador ou telefone inteligente para badalar cinco minutos antes de cada hora. Use o apito como uma sugestão para o passo para trás e avaliar o que você está fazendo.
8. Tome uma respiração profunda e cinco minutos de alongamento quebra de, pelo menos, uma vez pela manhã e outra à tarde. Incluir um 5 a 10 minutos a pé. Parar para conversar com as pessoas que você vê. É uma maneira simples de praticar a gestão por uma caminhada ao redor.
9. Dê uma lição de os britânicos e fazer um hábito de fazer uma pausa no meio da tarde para o chá.

Em vez de se concentrar em uma tarefa temida na mão, concentrar a sua visão sobre o sentimento que você terá quando você completar a tarefa . Quando o projeto estiver concluído won &'; t você se sentir aliviado e revigorado? Quando suas contas são pagas won &'; t você se sentir menos stress? Comece agora

Obter Mary Lee &';! S folhas da ponta livres em “ Sinta o medo – Como construir auto-confiança &"; e “ Substituir o Chapeleiro Louco com Seu plano pessoal &"; em http://www.startingovernow.com/Articles-and-Tip-Sheets.html.

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