Faça a paz com seu corpo e aparência

Este é um trecho do meu livro novo
Nada muda até que você faça,
postada com permissão. Publicado pela Hay House e está disponível on-line ou nas livrarias.

Eu estava no banheiro uma manhã uma série de anos atrás me preparando para o meu dia. Como eu estava fazendo a barba e cuidar da minha rotina matinal, meu gremlin estava ativamente e negativamente comentando sobre uma série de coisas específicas relacionadas com a minha aparência. Aquela voz desagradável e crítica na minha cabeça disse: Olhe para você, você está horrível! Seu cabelo está diluindo, você &'; re ganhar peso, você tem olheiras sob seus olhos, e aquelas linhas de preocupação em sua testa continuo recebendo mais profundo. Você &';. Re claramente não cuidar bem de si mesmo

Eu estava fazendo o meu melhor para ignorar o meu gremlin, terminar no banheiro, e continuar com o meu dia. Como eu estava no meio deste processo, houve uma série de estrondos altos na porta — bum, bum, bum

“! Daddy &"; disse meu seguida de dois anos de idade Samantha. “ Papai, papai, papai — abrir &";!

Samantha, que sempre foi muito apaixonado, estava passando por uma fase em que ela estava intrometendo em quartos, especialmente o banheiro, todo o tempo — para que eu &' ; d sido bem treinados para trancar a porta quando eu fui lá

“. Em um minuto, querida. Daddy &'; s de barbear, &"; Eu disse

Samantha continuou a bater na porta e disse: “. Papai, abra a porta! Eu tenho que lhe dizer algo importante &";.

“ I &'; ll estar fora em um minuto, querida, &"; Eu disse, esperando que ela vá embora (embora eu sabia que havia pouca ou nenhuma chance de que iria realmente acontecer)

“. Papai, &"; disse Samantha, “ que &'; s realmente importante &";.

Eu soltei um grande suspiro, e com uma toalha enrolada em volta da minha cintura, creme de barbear no metade do meu rosto, e uma atitude muito ruim, eu begrudgingly abriu a porta. “ Sim, querida, o que é &"; Eu perguntei, impaciente

. Olhei para baixo e vi Samantha ali de pé completamente nua com um sorriso enorme no rosto. Ela olhou para mim, virou-se com um pouco de giro, e, com os braços estendidos, disse: “ papai, olha como eu sou bonito &"!; Então, bastante satisfeita consigo mesma, ela me deu um grande abraço e saiu correndo.

A ironia da situação não foi perdida em mim. Embora eu não era &'; t certeza se devo rir ou chorar, ele bateu-me de uma maneira profunda que Samantha &';. Relação s com seu próprio corpo e aparência era bem diferente e mais poderosa do que a minha

Ser hypercritical da minha aparência, infelizmente, é uma experiência um tanto comum para mim e é algo que eu &'; ve lutou com significativamente, às vezes na minha vida. Alguns dos a dor mais profunda e auto-aversão I &'; ve já se sentiu teve a ver com o meu sentimento feio e não é bom o suficiente fisicamente. I &'; tenho certeza que há uma variedade de fatores externos que contribuíram para este em algum grau — a crescer com os pais que didn &'; t se sentir bem sobre si mesmo fisicamente e que tanto falamos sobre isso um pouco; sendo focado tão intensamente na forma, tamanho e função do meu corpo físico como um atleta de competição durante quase 18 dos meus primeiros 25 anos do planeta; e sendo impactado pelos nossos meios de comunicação e cultura, que parecem ter uma obsessão insaciável com a aparência, a beleza e perfeição corporal. No entanto, na raiz destes problemas para me (que eu acho que é verdadeiro para a maioria de nós que lutam com isso) é um profundo sentimento de sentir-se fundamentalmente falho.

Um par de coisas foram adicionados à complexidade e confusão desta edição especial para mim ao longo dos anos. Primeiro é que eu &'; ve obtido principalmente opiniões positivas sobre a minha aparência. I &'; ve nunca realmente esteve significativamente acima do peso. Nada é fisicamente “ errado &"; comigo, mas eu ainda se sentir pouco atraente. O que nos leva ao segundo pouco de confusão acrescentou: I &'; ma homem. Corpo imagem coisas, como muitas vezes lemos sobre, é retratado principalmente como um “ &'; as mulheres. S problema &"; No entanto, tem sido um grande problema em minha
vida. Às vezes eu &'; não tenho certeza o que &'; é pior, se sentindo mal com o meu corpo e aparência, ou sentir-se envergonhado que eu me sinto mal sobre o meu corpo e aparência — essas duas experiências produziram sentimentos de vergonha, culpa, tristeza, raiva e conflito dentro de mim. E eu sei que &'; não estou sozinho. Este isn &'; t algo que afeta somente os adolescentes, celebridades, ou mulheres — &'; s algo que as pessoas de todas as idades, tipos de corpo, raças, gêneros, origens e profissões lutar com

A maioria das pessoas que conheço têm. reclamações sobre seus corpos e como eles olham — se eles admitem a eles ou não. There &'; s nada de errado com a gente querer olhar o nosso melhor, cuidar de nós mesmos, e estar em forma. No entanto, bilhões de dólares são gastos anualmente pelos anunciantes nos dizendo que o don &'; t parecer bom o suficiente e precisam ser melhoradas. Em troca, nós gastamos bilhões de nossas próprias dólares coletivamente em vários produtos que são supostamente para reverter o nosso processo de envelhecimento, regenerar o nosso cabelo, suavizar as nossas rugas, clarear os dentes, nos ajudar a perder peso, fazer-nos olhar e sentir melhor, e assim por muito mais. Ao todo, ela estabelece uma dinâmica saudável que é baseada no medo e escassez. Nós compramos a idéia de que temos de fazer qualquer coisa e tudo o que pudermos para manter-se, lutar contra o processo natural de envelhecimento, e permanecer jovem, ajustar, e bonita durante o tempo que for humanamente possível. Ele pode ser desgastante e assustador

Ao longo dos últimos anos, eu &';. Ve começou a ficar mais real sobre minhas próprias lutas com a minha aparência e meus sentimentos mais profundos sobre o meu corpo. Graças ao excelente apoio, trabalho interno, e cura, I &'; ve feito bons progressos nesta área — embora ainda flui e reflui para mim e há mais trabalho a ser feito. Eu tinha o que parecia ser um bem grande avanço em 2012, quando eu decidi que eu estava finalmente pronto, depois de um certo número de anos de evasão, para atualizar as fotos e vídeos no meu site. Minha última sessão de fotos, o que era em 2008, tinha sido tão desagradável e traumática que eu não tinha &'; t sido interessado em fazê-lo novamente. Mas em 2012 as imagens e vídeos no meu site foram datada e foi se tornando problemático.

Meu cabelo começou a emagrecer quando eu estava em meu 20s atrasado. Para alguém que já estava hypercritical de sua aparência, este foi um desenvolvimento assustador e doloroso. Além de minhas próprias questões do corpo, perda de cabelo tinha sido uma grande coisa na minha família, como meu pai tinha perdido o cabelo muito jovem e isso causou-lhe uma grande quantidade de dor e sofrimento. Assim, tanto a minha família e nossa cultura em geral, perda de cabelo para homens é visto como uma coisa muito ruim. Mesmo que &'; s bastante comum, IT &'; s algo que as pessoas (especialmente outros homens) costumam comentar sobre e fazer o divertimento de. Perder o seu cabelo isn &'; t realmente algo que você pode ocultar ou encobrir tudo o que bem — &'; s lá fora, para o mundo inteiro ver. Pelo meu início e meados da década de 30, foi se tornando bastante óbvio, e foi uma fonte de profunda dor, vergonha e constrangimento para mim. A maior parte da razão pela qual eu não tinha &'; t obtidas novas fotos tiradas tinha a ver com o meu cabelo e minha falta de aceitação sobre isso. Embora I &'; d sido consistentemente raspar minha cabeça desde meados de 2011, algo sobre a obtenção destas novas fotos e vídeos terminar de me fez sentir vulnerável e com medo de uma maneira que não era &';. Certeza do que eu poderia lidar

Eu estendi a mão a algumas das pessoas mais próximas a mim para pedir seu apoio, e eu encontrei alguns bons profissionais para ajudar com as fotos e vídeos. Embora eu estava muito apavorada, eu agendada uma sessão de fotos e também planejado para dar uma olhada em algumas imagens de vídeo de alguns discursos I &'; d dado recentemente. O processo de obtenção das fotos tiradas e os vídeos não era filmado &'; t a parte mais difícil para mim; ela estava olhando para eles depois. Indo para tanto a sessão de fotos e os discursos que eu conhecia estavam sendo filmadas, eu foquei minha atenção em como eu queria sentir, não em como eu queria olhar. Eu também fiz tudo o que pude para ser gentil e amável para mim, mesmo que eu estava sentindo auto-consciente

Eu tive Michelle e também Melanie, que trabalha comigo, olhar para as fotos antes que eu fiz —. Modo eles poderiam me enviar os que mais gostava (e espero que se livrar de alguns dos maus). Isso ajudou e eu estava realmente muito agradavelmente surpreendido pela forma como eles acabou. Os vídeos, por outro lado, eram mais difíceis, como eu tive de me ver falando por horas a fio, a fim de retirar os clipes para o meu falar vídeo de demonstração e para várias páginas dentro de meu site. Meu gremlin teve um dia de campo com me no início, mas depois de falar com meu conselheiro Eleanor sobre isso, ela sugeriu que eu me concentro em como eu queria sentir enquanto eu estava assistindo os vídeos, que ajudaram a mudar a minha perspectiva e fez a visualização /edição processar um pouco mais fácil

Embora não era &';. camisa de minha coisa favorita no mundo, todo o processo acabou sendo muito menos doloroso do que eu esperava eo resultado líquido foi de que eu era capaz de lançar um novo site com fotos atualizadas e vídeos de mim mesmo, que caem —. que foi um grande negócio para mim em muitos níveis

Ao contemplar futuras sessões de fotos e vídeo, ainda sinto um pouco de medo e assustados. No entanto, esses sentimentos são menos intensos com base não apenas sobre essa experiência passado, mas também no meu compromisso pessoal de fazer a paz com meu corpo e aparência. Quando eu venho de que lugar de paz, as coisas são muito diferentes e mais agradável do que quando eu venho de um lugar de crítica e julgamento (ou seja, o mundo da minha gremlin).

E se pudéssemos fazer amizade com nossos corpos e não tratá-los como inimigos que &'; re tentando vencer, conquistar, ou pelo menos manter na baía? E se pudéssemos lembrar de como aceitar e comemorativo estávamos prestes nossos corpos como as crianças? A chave para tudo isto não é sobre a perda de mais peso, encontrar o programa de treino direita, recebendo os melhores produtos, ou comprar roupas melhores. It &'; s realmente sobre nós fazer a paz com nossos corpos, e, num nível mais profundo, fazendo a paz com nós mesmos

It &';. S essencial para que possamos perdoar a nós mesmos e também para perdoar os nossos corpos. Em muitos casos, temos feito, disse, e pensei que as coisas realmente negativas e prejudiciais para e sobre nossos corpos ao longo dos anos. Com um sentimento de remorso saudável e um profundo sentimento de empatia, nós podemos começar a nos perdoar por como nós &'; ve nós mesmos tratados no passado. Ao mesmo tempo, podemos praticar perdoando nossos corpos por não ser “ perfeito, &"; que nenhum corpo nunca é ou será .

Este é um trecho do meu livro novo
Nada muda até que você faça,
postada com permissão. Publicado pela Hay House e está disponível on-line ou nas livrarias
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