*** Landmark Educação: Como Viver Vida Livre de Stress - Entrevista com Joe DiMaggio

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TÓPICO: Como viver a vida livre de estresse – Uma entrevista com Joe DiMaggio

Stress! Todo mundo pode se relacionar com aquela sensação esmagadora. Ele rasteja acima em você no trabalho, em casa, às vezes até mesmo em suas férias. Como alguém pode afetar isso? Como pode um ... Landmark Educação
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TÓPICO: Como viver a vida livre de estresse – Uma entrevista com Joe DiMaggio

Stress! Todo mundo pode se relacionar com aquela sensação esmagadora. Ele rasteja acima em você no trabalho, em casa, às vezes até mesmo em suas férias. Como alguém pode afetar isso? Como se pode acabar com o ciclo vicioso de stress?

Como um líder sênior do Programa de Educação Landmark, uma empresa de treinamento e desenvolvimento internacional, eu levar cursos para centenas de pessoas em uma base mensal. As pessoas que freqüentam nossos programas estão lá para criar resultados inovadores nas áreas de sua vida que mais importam, incluindo carreira, relacionamentos e produtividade. Cada pessoa traz seu próprio conjunto de experiências de vida para o curso. No entanto, uma coisa em comum que muitas vezes eu achar entre os participantes é que eles se sentir estressado. Eles são forçados sobre seus trabalhos, seus filhos, responsabilidades, horários, e assim por diante. Muitos participantes, incluindo indivíduos extremamente bem sucedidos, comunicar que, por vezes, se sentindo sobrecarregado com o que eles têm de lidar com em suas vidas do dia-a-dia, e eles don &'; t sabe o que fazer sobre isso.

Em hoje &'; s mundo, é claro que o estresse pode ter um enorme impacto negativo sobre as pessoas. Em última análise, nos rouba nossa capacidade de operar em nosso potencial máximo e para aproveitar a vida plenamente. Ao treinar os participantes sobre estresse em Landmark Education &'; s cursos, muitas vezes eu compartilhar as seguintes maneiras de começar a interromper a progressão natural de estresse:

Dê a si mesmo quarto. É útil lembrar que é completamente natural para experimentar o stress de vez em quando. Quando isso acontece, permita-se tempo e espaço para experimentar apenas como você estão sendo impactados. A resposta natural aos eventos graves ou vários eventos que exigem sua atenção, ao mesmo tempo, é, por vezes, tornar-se insensível ou distraído. Isso tira a nossa capacidade de experimentar por nós mesmos o que está realmente acontecendo. Reagindo é natural. Seja claro que não há nada de errado em ser afectada pelos acontecimentos do dia. It &'; s natural ter reações. Ao mesmo tempo, você não precisa ser limitado por eles.

As pessoas precisam criar uma distinção entre o que é estresse e que ela provoca. O estresse não é baseada em fontes externas, mas sim a forma como percebemos uma circunstância e, em seguida, reagir a ele. Observe sua reação. A chave aqui é reagir de forma adequada a “ o que &'; s realmente acontecendo &"; ao invés de “. exagerando &"; Como é que se sabe se ele ou ela está exagerando? Você pode começar por fazer uma distinção entre o “ o que &'; s realmente acontecendo &"; contra “ o que você pensa sobre o que &';. &" está acontecendo; Here &'; s um exemplo: Você está ocupado em seu trabalho trabalhando duro para fazer um prazo. Então, inesperadamente, sua esposa chama para dizer-lhe que um de seus filhos foi picado por uma abelha e tem que ir ao médico e ela precisa de alguém para cuidar de seus outros filhos. Sua primeira reação é a exagerar: “ É sempre alguma coisa, eu posso &'; t pegar uma pausa, minha esposa deve ter sido ver as crianças mais de perto, eu vou perder o meu prazo e meu chefe vai ficar furioso, etc. &" ; Seu estresse e frustração começa a montar. Isto é, quando você deve decidir conscientemente fazer uma distinção entre a) o que aconteceu e b) o que você está pensando sobre o que aconteceu. Nesse momento, você vai ver que tudo o que está acontecendo é que o seu filho tem uma picada de abelha e precisa ser tratada e você precisa encontrar alguém para cuidar de seus filhos. Você vai ver que tudo o resto é apenas parte de sua reação. Como o estresse diminui, você vai se lembrar do seu vizinho e melhor amigo está em casa em férias. Você vai ligar para ele e pedir-lhe para assistir a seus filhos e ele vai aceitar. A crise vai ser manuseados e seu stress desaparecerá. Quando você reconhecer que você está simplesmente reagindo - talvez até exagerando - você vai expandir sua visão e, finalmente, encontrar energia adicional em face de stress.

Outra coisa que tenho notado é que a maioria das pessoas experimentam estresse, quando eles estão se sentindo como se algo está fora de seu controle. Há muitas exigências e expectativas que são colocadas em cada um de nós, dos outros e de nós mesmos, e – que muitas vezes caem na armadilha de confundir essas expectativas como as coisas como “ o &deve" ou “ o &" deve; ir. Para lidar com o estresse que resulta quando nossas expectativas ir por cumprir, nós convidamos os participantes em nossos cursos Landmark Educação para tentar deixar-se ser 100% presente a uma situação – para assistir o desenrolar dos acontecimentos, em vez de tentar forçar esses eventos para se conformar exatamente ao seu expectativas. Por exemplo, mesmo se sabemos melhor, “ esperamos &"; as pessoas a fazer exatamente o que eles dizem que vão fazer no momento em que eles dizem que vão fazê-lo. Portanto, quando as pessoas ficam aquém de fazer o que eles disseram, as nossas expectativas não cumpridas nos deixar chateada e estressada. Podemos até mesmo culpá-los para o nosso sentimento tão chateada. Este excesso de reação, então, deixa-nos preso no meio de como as coisas “ deveria ter ido &"; vs. “ como as coisas correram &" ;. Isso nos tira o poder para lidar com o que precisa ser realizado com os recursos disponíveis na mão.

Você tem uma palavra a dizer. Enquanto existem acontecimentos na vida que não podemos alterar, uma coisa que sempre permanece em nosso controle é “ que nós estamos indo para ser &"; em face desses acontecimentos. Onde você está em pé sobre os eventos que estão ocorrendo? Concentre sua atenção no que você está comprometido com -Para si mesmo e outros- e agir com base nisso. Ao fazer isso, você vai experimentar mais liberdade e clareza, e suas ações vão fazer mais diferença.

Finalmente, quando as pessoas experimentam estresse, eles não estão simplesmente reagindo à vida funcionando do jeito que eles querem ou esperar . Tornar-se consciente do que está realmente acontecendo - separando o que aconteceu de nossa história ou interpretação sobre o que está acontecendo - permite-nos descobrir que muito do que já considerava determinado, dada ou fixa, podem na verdade não ser. Situações que podem ter sido desafiador ou estressante pode se tornar mais fluido e aberto à mudança. Encontramo-nos já não se limita por um conjunto finito de opções, mas capaz de ficar comprometida, não preso. Isso pode criar novos níveis de facilidade e prazer. Você pode realmente surpreender-se e encontrar áreas de sua vida onde você disse adeus ao stress!

Para obter mais informações sobre Landmark Educação e seus programas consulte http://www.landmarkeducation.com