O que é?

O que vem à mente quando você ouve a palavra "estresse"? Como você define a palavra "estresse"?
Pedi centenas de pessoas a estas duas perguntas, e as respostas continuam a surpreender-me. No entanto, as respostas parecem sempre estão abrangidos por estas quatro categorias:. Pessoas, situações, resultados e sentimentos
As pessoas muitas vezes definir a palavra estresse associado com um indivíduo específico, os sintomas de stress, provoca ou uma situação que experimentaram, os resultados ou resultados de stress, ou por sentimentos relacionados ao estresse. Raramente ouço uma definição real de stress.
Vamos olhar como as pessoas definem-lo, e em seguida, explorar algumas definições mais teóricos de estresse. A seguir está uma lista de respostas comuns que ouço relacionado com estas questões
Stress é … Browse People:. Tal como o nosso supervisor, um membro da equipe, membro da família, vizinho, ou _____ (nome)
situações: Dinheiro, confusão de papéis, mudança, o conflito ea discórdia, não há tempo para baixo, sentindo-se inadequados ou ter expectativas irreais podem ser estressores situacionais. Lidar com pessoas negativas, desnecessários, problemas de relacionamento, paternidade, casamento, ou perda também são situações estressantes
Resultados:. Dissention, relações tensas, conflitos não resolvidos, eo aumento do estresse a partir destes causa-nos mais e mais stress
. Sentimentos: Frustração, emoção hightened, dor, estar cansado, ou sentir-se confuso

Como você vê, a maioria das respostas são descritos de forma negativa. No entanto, o estresse em si não é negativo. Simplificando, o estresse pode ser definido como quaisquer eventos externos que têm um efeito sobre o seu corpo ou da mente. O stress pode também ser entendida como a reacção do corpo a uma mudança ou acontecimento que requer um enfrentamento físico, mental ou emocional ou resposta. O estresse é o resultado de diferentes estressores enfrentados na vida, como o tipo de desgaste em um &'; s corpo de simplesmente viver
A reação de estresse é o resultado de uma liberação de adrenalina (hormônio estimulante), uma vez que entra no. corrente sanguínea. Isso, juntamente com outras hormonas de stress, resulta num número de alterações fisiológicas no corpo (que se destinam a ser protectora em natureza). Isso é conhecido como "a resposta de luta ou fuga", pois fornece tanto a força e energia, quer lutar contra a situação ou fugir do perigo. As alterações fisiológicas podem incluir qualquer um ou todos os seguintes: um aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial (para obter mais sangue para os músculos principais, cérebro e coração), respiração rápida (para levar mais oxigênio), a tensão e aperto de músculos (preparação para a ação), aumento do estado de alerta mental /nitidez e sensibilidade dos órgãos dos sentidos (para avaliar a situação e responder rapidamente), o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro, o coração e os músculos e menos sangue para a pele, trato digestivo, rins e fígado (onde é menos necessária em tempos de crise).
Pense em um momento em que você experimentou estresse. Condução de um veículo é um grande exemplo. Imagine isto: você está dirigindo ao longo de ouvir sua música favorita, notando alguns novos edifícios, que vão subindo ao longo da rodovia. Deslocando seu olhar de volta para a estrada, você olha para a frente e perceber a frente do seu veículo está quase no carro na frente de você. Batendo em seus freios, você evitar o acidente. Seu coração está acelerado, sua respiração é mais rápido, e os pensamentos podem estar correndo por sua cabeça. Esse é um exemplo da reação de estresse com reações fisiológicas, semelhante a quando estamos em conflito ou passando por uma situação estressante no trabalho.
A chave para gerir o stress é reconhecer os gatilhos que fazem com que você stress e encontrar maneiras que trabalham para você para controlar a sua resposta a esses gatilhos. Esta não será a mesma para todos, assim você terá que realmente prestar atenção ao seu ambiente e como você está respondendo às pessoas, situações, resultados e sentimentos produzidos por suas interações diárias Restaurant  .;