Obter mentalmente forte

Como um calouro na Universidade Duke, segundo primo da minha esposa Ansley foi um grande tenista. Ela terminou esse ano como segundo classificado jogador da NCAA e foi uma primeira equipe Todo-Americano. Ela também carregava um GPA de 3,8. Depois daquele ano, ela decidiu deixar a escola e se juntar a turnê das mulheres. Durante o casal que se seguiu de anos, ela conseguiu levá-la no ranking tão alto quanto 73 e ainda jogou Venus Williams duas vezes na primeira rodada do Aberto dos EUA.

Na faculdade, Ansley parecia um campeão mundial. Na verdade, ela era uma campeão mundial. Ela dizimou a maioria de seus adversários. Observando essas meninas antes de um jogo com Ansley, podia-se ver pelo temor em seus rostos que já foram espancados. Como um profissional, no entanto, Ansley não foi capaz de rachar no topo do mundo do tênis e decidiu, depois de alguns anos, para voltar para a escola e, em seguida, para prosseguir uma carreira em finanças.

Em uma discussão com Ansley , ela compartilhou que a diferença de capacidade física entre as 100 melhores jogadores profissionais foi insignificante. A principal diferença – a única coisa que separou os jogadores que foram consistentemente classificados entre os dez primeiros – era a sua capacidade de se manter "no momento". Eles poderiam fechar imediatamente para fora o último ponto, bom ou mau, e se concentrar no próximo. Sem passado … sem futuro … ali … 100%. Eles eram a própria definição do cabeça-dura em ação.

Em seu recém-lançado livro jogador de basquete Dureza
, advogado, analista de basquete da NCAA e ex-Duque e treinador Jay Bilas descreve Grant Hill, invocando o frase "próximo jogo" admoestar seus companheiros de equipe para ficar "no momento".

"Eu digo 'próximo jogo' o tempo todo", diz Hill. "E eu quero dizer o tempo todo. Meus companheiros de equipe ouvir isso de mim constantemente. É uma coisa tão pequena; duas palavras. Mas é uma coisa tão grande. " Colina usa 'próximo jogo' para recentrar a si mesmo e seus companheiros de equipe, e para seguir em frente e permanecer no momento. "

Como um quarterback colegiado, Russell Wilson foi subdimensionado. No North Carolina State, no entanto, ele acumulou muito números vistosos. Ele mais tarde transferido para Wisconsin e estabeleceu um recorde NCAA para classificação quarterback em uma temporada. Naquele mesmo ano, depois de praticar com ele por apenas um mês, seus companheiros de equipe elegeu Capitão de equipa. Depois de ser redigido na terceira rodada pelos Seattle Seahawks , Wilson deslocados altamente elogiado, aquisição agente livre vários milhões de dólares Matt Flynn como os Seahawks começando quarterback. Ele passou a amarrar um registro rookie NFL com 26 passes de touchdown e tomar as Seahawks para os playoffs.

Treze anos atrás, depois de ser o "ele" cara entre os jovens arremessadores nas ligas principais, a carreira de Roy Halladay bater os patins. Ele foi relegado para as ligas menores para recuperar seu mojo. Enquanto estava lá, sua esposa comprou-lhe um exemplar do livro de HA Dorfman ( soa como um personagem de banda desenhada geeky!), do Pitching do ABC Mental
. Ele, então, começou a trabalhar com Dorfman, que foi /é um renomado psicólogo esportivo, e tudo mudou

De Sports Illustrated:. "E isso é quando eu vi a maior diferença", disse Halladay. "A primeira parte foi tentando reconstruir a confiança, ter uma mentalidade positiva A segunda parte foi de simplificar as coisas Às vezes você é pego no grande cenário –.. Os sete innings, os três corridas ou menos, que você está enfrentando &ndash ; e você ficar longe de o que te faz bem sucedida, o que está a executar arremessos

"Saber quando eu ir para o jogo que eu preparei o melhor que eu poderia possivelmente foi uma maneira de ajudar a construir confiança.. Nem sempre eu precisar sucesso no campo para se sentir como eu estava indo para ser bom. . Eu me senti como eu poderia criar que em meu próprio a maneira que eu preparado "

Diz Brandy (esposa de Halladay):" Dorfman realmente ensinou Ray se concentrar em uma coisa de cada vez. Quando ele desistiu de uma batida, ele aprendeu a pensar no próximo rebatedor. Ele ajudou-o a lidar com esses obstáculos mentais cada pessoa tem para lidar com eles. O livro e Dorfman ajudou em sua carreira pitching, nosso casamento, a maneira como olhamos para a vida em geral … absolutamente salvou sua carreira. "

Muitos empresários (talvez você ?!) são tão ocupado pensando sobre a próxima promoção, preparando a apresentação para o CEO em três semanas, ou verificar seus telefones inteligentes para o tempo 100 em um dia que se esquecem de "estar presente." Eles se esquecem de que a única coisa que podemos controlar é o que eles estão fazendo em qualquer dado momento. Eles esquecem que, concentrando-se em ser o melhor que eles podem estar agora, neste instante , fazendo o que estão fazendo hoje, todas as outras coisas – o dinheiro, as responsabilidades mais amplas, a trajetória de carreira, o sucesso final – tudo irá cuidar de si

Muitos líderes de negócios com quem. . Eu trabalho subestimar ou rejeitar o poder de suas mentes para controlar (ou pelo menos influenciar significativamente) os seus resultados. Eles operam ao ser completamente distraído por ontem e amanhã Eles fazem um trabalho muito bom de aprender com o passado e planejar o futuro, mas sobre a "viver o momento" parte, eles fundi-lo

Eu sempre fui um "atleta", e todo o meu negócio é voltado para ajudar os líderes a desenvolver resistência mental e disciplina; portanto, a história de Halladay, bem como de Ansley, Grant Hill e Russell Wilson, intriga e me entusiasmar. Eles também devem instruí-lo.

Um dos meus principais interesses é o poder da mente humana para impulsionar ou torpedo sucesso. Eu tenho duas estantes no meu escritório cheio de livros sobre o assunto, muitos deles por renomados, cientistas credenciados. Através do meu aprendizado, eu descobri que a aplicação selectiva de certos princípios me ajudou em minha própria vida, especialmente nos últimos anos.

Depois de fazer algumas pesquisas, inclusive conversando com um número de atletas profissionais, oficiais das forças especiais e neurocientistas, eu decidi que a abordagem de Dorfman aos atletas aconselhamento pode ajudar-me no meu trabalho com os executivos. Eu pedi e ler cópias de dois de seus livros: Treinando o Jogo Mental
e O Jogo Mental de Basebol: A Guide to Peak Performance
. Eu encontrei dois livros totalmente relevante e de grande utilidade. A seguir estão algumas dicas que podem contribuir para a sua eficácia e talvez incitem o seu interesse o suficiente para ler os livros de Dorfman:

Dorfman cita um estudo realizado por Albert Ellis em que ele documenta 10 crenças irracionais que ele encontrou para ser comum em nossa sociedade . Enquanto Dorfman menciona-los em um contexto de beisebol, eles têm tanto significado em outras áreas da vida, incluindo a gestão de negócios e liderança:

* Você deve ter a aprovação o tempo todo com as pessoas que você encontrar significativo

* Você deve ser completamente competente ", produzindo" o tempo todo.

* As coisas devem ir do jeito que você gostaria que eles, e é terrível se não o fizerem.

* Outros, particularmente "superiores" em posição, deve tratar o seu "bastante" e "justa", e é terrível se não o fizerem.

* Quando ameaçar e /ou situações "embreagem" apresentar-se, você deve tornar-se preocupado com eles e as conseqüências (como você percebe-los).

* É terrível quando você não encontrar imediatamente soluções para os seus problemas, dentro e /ou fora do campo
* Sua miséria emocional vem de pressões externas e, a menos que essas pressões mudar, você não pode fazer nada para tornar-se "melhor" (ou seja, mais eficaz como jogador e /ou pessoa).

* É mais fácil evitar a responsabilidade (ser passivo ou sair) do que para tomar conta de sua vida e /ou uma situação.

* Você está impotente para lidar com as influências primordiais do passado.

* Você pode ganhar felicidade e /ou eficácia por inércia ou por "se divertindo" de uma forma não-comprometidos e indisciplinado – esperando /esperando as coisas certas para acontecer com você.

Será que algum destes pontos (talvez todos eles) anel de verdade para você?

Dorman adiciona vários outros de sua própria lista de Ellis para : oscilações emocionais; Pensamento negativo; pressão e ansiedade; quedas; dor; raiva. Na minha experiência, enquanto que as questões sobre a lista de Dorfman são derivados daqueles na lista de Ellis, eles são tão relevantes.

Como o Dorfman ajudar os jogadores a superar esses problemas? É chamado de "disciplina" por uma razão. Ele ajuda os jogadores a empregar regularmente práticas que melhor lhes permitam ficar "no momento" e ser produtivo. Ele diz: "o atleta sabe que direção ele quer tomar e como tomá-lo Agora, ele se discipline para levá-lo ele controla sua mente;.. Ele disciplina-lo."

Dorfman chama sua abordagem "ciclo de controle ", e que contém quatro etapas. Aqui estão eles, juntamente com descrições completas de Dorfman. Avaliar se essas etapas, empregadas de forma consistente, seria torná-lo ainda mais eficaz do que você já é. Por uma questão de exemplo, imagine-se preparando para fazer uma apresentação ao Conselho de Administração da empresa.

O Ciclo de Controle

* Controle através da consciência
: O controle da capacidade de reconhecer o que você está pensando, sentindo e fazendo, eo que está acontecendo com você. Este controle dá-lhe a compreensão de onde sua atenção é dirigida e, se não é onde você quer que seja, a razão não é. . Está, então, capaz de seguir as pistas que você sabe que pode ajudá-lo a se concentrar na tarefa

* Controle por meio de pensamentos
: Este controlo é exercido após concentração foi quebrada ou foi "dado uma pausa." Estes pensamentos devem ser racional e relevante para a tarefa do momento. Eles redirecionar o foco

* Controle por meio de auto-coaching (auto-talk)
:. Se a qualidade de seus pensamentos se deteriorou, você controla as palavras que você fala para si mesmo, interna ou externamente. Estas palavras são directivas para ter você de volta para uma atitude geral positiva e concentrar-se em função positiva

* Controle através de um comportamento
:. Este controle é de comportamento físico, guiado por racional, em vez de emocional, directiva; as "instruções finais" prestados por auto-fala. Exemplos: "Ver a bola." "Ser fácil." "Encontrar o homem aberto." "Continue abaixado." Independentemente de como você se sente, você age fora do que você sabe, o que você foi lembrado. Após essa ação, você avaliar o seu comportamento, ea linguagem que dirigiu. Você vem ciclo completo e antecipar um maior sucesso no próximo ciclo

Mais de Dorfman:.

"É claro que haverá muitos desafios externos e internos A extensão da disciplina aplicada irá determinar o. sucesso que você tem na execução de sua tarefa de forma eficaz disciplina mental exige grande esforço Vale a pena ter;... a pena esse esforço Uma inquebrantável persistência é uma parte do que a disciplina Ele acabará por permitir que você se concentrar em sua tarefa no mais difícil dos tempos "..

Eu chamo-lhe resistência mental; Dorfman chama de disciplina mental. Seja qual for, é uma condição indispensável para o sucesso em qualquer campo de trabalho, incluindo o seu. Um sólido compromisso de desenvolver e sustentar essas práticas, ou aqueles como eles, irá impulsionar a sua eficácia.

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