O poder de Periodização para Peak Performance

Há muito a ser aprendido com esportes e atletas, especialmente superiores que podem ser aplicadas em outros lugares na vida. Um desses aspectos é a periodização.

Antes de eu entrar como periodização pode ser aplicada a objetivos não-físicos /não atletas que eu preciso para estabelecer o que periodização é, apenas pendurar lá … I &'; ll amarrar tudo isso juntos no final

Basicamente, periodização é uma abordagem organizada para treinamento e competição que envolve ciclismo progressiva de vários aspectos de um programa de formação durante um período de tempo específico. É uma forma de formação em alternância para ter o pico atleta na competição.

incluído na periodização são os 4 fatores de formação chave. A pirâmide fatores de formação é:

• Camada 1 (base da pirâmide) – Preparação Física (geral)
• Layer 2 – Preparação Técnica (específico)
• Layer 3 – Tactical Preparação (muito específica)
• Camada 4 (topo da pirâmide) – Preparação Psicológica (mentalidade)

Camada 1 – Preparação Físico: Esta fase é utilizada para o condicionamento geral e ficando o atleta pronto para a próxima fase. Dependendo da condição física do atleta esta fase pode ser curto, ou bastante longo. A chave aqui é o atleta passa para a camada 2.

Layer 2 – Preparação Técnico: Durante esta fase de força física e exercícios de condicionamento e exercício são introduzidos que têm transferência direta para o esporte específico. Há um efeito cruzado forte dos treinos para a ação específica esporte desejado. Um exemplo seria brocas footwork para um jogador de futebol. Pense sobre isso … seria um nadador precisa footwork treinos … não! Assim, a preparação técnica é de força e condicionamento treinos e exercícios que vão melhorar diretamente o desempenho do atleta. Em seguida, para Camada 3.

Layer 3 – Tactical Preparação: Estes treinos específicos para um esporte o único, não só para o esporte, mas o papel do atleta. Novamente de volta ao futebol, um jogador de linha doesn &'; t precisa para melhorar a sua velocidade de 100 jardas, para que ele não iria o &'; t fazer 100 sprints quintal (pelo menos não para a posição aplicações específicas). Outro exemplo, uma corrida de maratona iria treinar, fazendo um traço de 40 jardas

Camada 4 - Preparação Psicológica – Embora esta está no topo da pirâmide mentalidade tem de ser integrado em cada fase. Quando mentalidade são os destinatários no topo é quando as técnicas de visualização e relaxamento entram em jogo, para citar apenas dois

OK …. Então, como é que tudo isto se aplicar a você se você &';? Re não um atleta

Ótima pergunta

A maioria das pessoas ficar um caminho muito longo e muitas vezes nunca ficou fora da Camada 1 &ndash!; condicionamento geral.
O que isso significa?

Let &'; s dizer que você &'; re um vendedor. Este Layer (1) pode ser atitude mental positiva. Hey, I &'; m tudo para PMA … quanto mais, melhor. Mas se uma pessoa fica com PMA geral muito tempo eles &'; &ldquo Nunca ll; afinar &"; si e alcançar seu objetivo.

Layer 2 ou a preparação tática é onde você começa a afinar a sua habilidade. Voltar para o vendedor, aqui eles iriam fazer o curso de treinamento de vendas; ler livros que os ajudariam a melhorar a sua capacidade global de vendas.

Em Layer 3 (preparação técnica) o vendedor iria aprender tudo o que ele /ela poderia sobre seus produtos, clientes, concorrência etc.

E na camada 4 que eles iriam praticar “ ver &"; a chamada venda indo bem e com sucesso

OK, eu posso ouvir você dizer, “. Claro que isso faz sentido, mas eu &'; não estou em vendas, como isso funciona para mim &";?

Ao olhar para o que você quer alcançar você precisa selecionar “ treinamento e condicionamento &"; que se move a partir de uma camada para a seguinte. A maioria das pessoas em uma viagem de auto-desenvolvimento vai começar com Camada 1 (PMA). Mas para ir para a Camada 2 e escolhe para cima deve ser feita quanto ao que apoia e que não suporta o seu desenvolvimento específico.

Para cada escolheu você faz, haverá centenas de escolhe você não faz, e isso leva a força mental

O Recap

Camada 1 -. Esta é a sua preparação geral fase. Esta fase é usada para prepará-lo para um treinamento mais específico e trabalho

Layer 2 -. Isto é onde você começa a aprimorar em ensinamentos, treinamentos e educação que que tem uma cruz sobre efeito e pode ser aplicado diretamente a sua habilidade /papel desejado

Layer 3 – Esta é a laser focado formação, este é o lugar onde você se tornar o perito … o melhor no que faz

Camada 4 – Este é o lugar onde você usa o poder da mente para controlar seus pensamentos e emoções para alcançar seu objetivo desejado

Há mais um ponto a ser feita sobre periodização …. Você tem que saber “ quem você é &"; e o que você quer. Um nadador sabe que &'; re um nadador e ficar focado no que o papel. Mais uma vez ... isso vai levar a força mental. Mas uma vez que você determinou “ quem você é &"; eo que você quer periodização vai trabalhar para estar fora do pico de desempenho em você Restaurant  .;