Mind Tricks para maior Perspectiva & Performance!

“ Quando eu deixar ir o que eu sou, eu me tornei o que eu poderia ser &"; Lao Tzu

A maioria das pessoas entender mais sobre como seu computador funciona do que eles fazem sobre sua própria mente. Embora nós gerir a “ reinicialização &"; todos os dias seja através de cafeína ou o seu método favorito de acordar! Infelizmente nós don &'; t vêm com um proprietário semelhante &'; s manual como o computador. (Embora, pessoalmente, acho que a Bíblia chega perto, o que talvez explique o seu estatuto de todos os tempos livro best-seller.) Uma vez que qualquer conhecimento adquirido sobre o funcionamento interno de um &'; s mente só tem potencial positivo, nós &'; ll olhar para alguns valioso auto técnicas -Melhoria aqui

Médicos e cientistas descobriram “. &" neurônios espelho; em nossos cérebros, que são críticos para a aprendizagem. Uma pessoa que tem algum conhecimento e habilidade de dizer joga o piano por exemplo, quando observando atentamente alguém tocando piano, terão os mesmos neurônios “ fogo &"; como se eles estavam jogando-se! Isto significa que os produtos químicos e os nervos semelhantes são ativados como se realmente fazer a atividade, melhorando, assim, o corpo &'; s capacidade para preparar e executar esta mesma tarefa. Curiosamente os mesmos neurônios-espelho não são ativados em uma pessoa que não tem nenhuma habilidade em uma área particular ao testemunhar isso.

Eu discuti o valor do ensaio mental anteriormente aqui http://www.beliefmagic.com/mentais-ensaio-a-atalho para o sucesso estudos relacionados levou ao ouvido muitas vezes, “ A mente pode &'; t distinguir entre um real e imaginário experiência &" ;. Como você pode ver, existem três principais métodos de aprendizagem habilidade: prática, prática mental e observação

Quanto mais uma habilidade é praticada, obviamente, mais fácil se torna.. Isso ocorre porque menos circuitos do cérebro é usada por, digamos, um músico experiente, do que por um novato, como o corpo desenvolve o que &'; s conhecida como memória muscular. Muitas vezes, esse é o ponto culminante das fases de quatro aprendizagem:. Incompetente inconsciente (! Quando uma pessoa doesn &'; t sabe que eles são maus), competência consciente incompetente, consciente e finalmente inconsciente competente, ou a fase de memória muscular

Em um dos estudos mais conhecidos sobre visualização criativa em esportes, cientistas russos compararam quatro grupos de atletas olímpicos em termos de horários de treinamento:

Grupo 1 = 100% o treinamento físico;
Grupo 2-75 % treinamento físico com 25% de treinamento mental;
Grupo 3 - 50% de treinamento físico com 50% de treinamento mental;.
Grupo 4 - 25% de treinamento físico com 75% de treinamento mental
Grupo 4, com 75% do seu tempo dedicado à formação mental, tiveram o melhor desempenho. Os soviéticos descobriram que as imagens mentais podem agir como um prelúdio para a impulsos musculares. Relatórios de muitos atletas, juntamente com os resultados da investigação, sugerem imagens é uma ferramenta eficaz para melhorar o desempenho e estados psicológicos como a confiança, o que em si tem sido show para melhorar o desempenho.

Aqui estão dois recursos relacionados Eu tenho encontrado valioso :

pensar grande, as chaves para o Poder Pessoal & Maximum Performance (Brian Tracy) http://www.beliefmagic.com/thinkingbig

O Secret estranha (Earl Nightingale) http://nightingale.directtrack.com/z/10762/CD1447/

Compreender como imagens mentais afeta vários aspectos de nossas vidas, dá um incentivo para realizar visualizações mentais positivos ou passar algum tempo vendo outros realizando uma habilidade desejada, que são, provavelmente, as melhores coisas ao lado de realmente fazê-lo por si mesmo. O oposto de visualizações positivas poderia ser rotulada FEAR ou “ evidência falsa que parece real &" ;.

A parte do cérebro conhecida como amígdala desenvolvido para alertar o organismo a estímulos negativos, muito valiosos para o homem primitivo. Ele trabalha em conjunto com o cortisol, o hormônio que é liberado em situações de estresse e faz a amígdala mais sensível. O estresse crônico substitui o hipocampo, que normalmente mantém a amígdala em cheque e está envolvido com a formação da memória. O que fazer com este ciclo de perpetuação eu? ...

A pesquisa mostrou que quando você verbalizar ou rotular seus sentimentos, você estimular a atividade no córtex pré-frontal ou muito frontal do cérebro, o que reduz reação da amígdala . Isto é o que alguns chamam de “ comentários observadores apoio &" ;.

Por exemplo, você está nervoso sobre o que dá uma apresentação no trabalho, assim em vez de apenas dizer “ I &'; estou tão nervoso &" ;, uma abordagem mais útil é identificar os sentimentos com um sentimento de desapego e, em seguida, mudar o foco para o resultado positivo desejado. Pode-se dizer (em silêncio ou em voz alta se você estiver sozinho), “ a minha mente está tentando aumentar o meu nível de estresse e nervosismo, mas eu sei que vai fazer grande &"!; Se você, em seguida, fazer o seu melhor para agir como se você não está nervoso, você pode perceber a ansiedade se dissipar. “ Agindo como se &"; é uma ferramenta poderosa que pode até mesmo melhorar a felicidade geral, sendo um passo além do ensaio mental.

Outra técnica é baseada em estudos que parecem indicar muitas memórias são, na verdade, recriado cada vez que eles são convocados, ao invés de armazenada no cérebro. Isso indica que a memória é maleável, o que talvez explique por que diferentes testemunhas do mesmo incidente muitas vezes têm muito diferentes lembranças dele, e essas imagens dentro do mesmo observador variar ao longo do tempo.

Compreender isto pode ajudar a amortecer memórias dolorosas por infundindo um pouco imagens positivas e sentimentos com o negativo cada vez que você lembrar-los. A imagem positiva pode se relacionar com algo totalmente diferente, mas só de pensar nisso, ao mesmo tempo, pode ajudar. Quando a memória é recordado na próxima vez, parece que um pouco do imaginário positivo adicionado é convocado e também ao longo do tempo, estresse pós-traumático pode ser diminuído.

Em resumo, pensar sobre o poder na combinação de alguns dos estas técnicas! Uma situação estressante pode ser facilitado em tempo real, através do desapego, comentários de apoio de observadores e agindo como se a situação era mais agradável. A memória negativo restante pode ser melhorada misturando memórias positivas com lembranças dele.

No caso de um desempenho habilidoso, observação, visualização criativa e ensaio mental (juntamente com a prática real, é claro) irá aumentar a memória muscular e levar a um melhor desempenho futuro. A chave é se lembrar de usar essas técnicas, o que você vai experimentar uma vez que o grande benefício que detêm!

Existem algumas técnicas práticas e conhecimentos úteis repassado aqui. Os seus comentários, perguntas e /ou experiências são bem-vindos e incentivados Restaurant  !;