Cérebro pessoal Revitalizer: tirar proveito de seus ciclos de cérebro

Há um biorritmo operando 24/7 em nosso corpo conhecido como o Ciclo de Rest-Activity Básico (BRAC). Enquanto alguns ciclos biológicos durar muitos dias, o BRAC oscila de forma consistente em entre 90 e 120 minutos.

Resto parte: Durante esta parte a resposta de cura do ciclo, há mais atividade direito hemisférica elétrica, um modo cognitivo espacial, e um ajuste para baixo do sistema nervoso autônomo. No meio do ciclo de resto é uma calha de cerca de vinte minutos. Isto é, quando muitas células do cérebro que mantêm as moléculas mensageiras críticos, como a adrenalina, está quase vazio. Neste ponto, todas as células do corpo estão tendo tempo para reabastecer, rejuvenescer e equilibrar. É durante esta parte do ciclo que as pessoas sonhar, e pode ser mais criativo.

parte do Active: Durante este período, o desempenho de pico do ciclo, há uma maior atividade elétrica no hemisfério esquerdo, um modo cognitivo verbal, eo sistema nervoso autônomo está em uma fase de predomínio simpático. Isso significa que ele está "aberto para os negócios." Aumento da atividade física, a agilidade mental, e energia significa que a lógica, racionalidade e uma abordagem em preto e branco estão sendo exercidos.

As pessoas que estão continuamente mais estimulados não têm a oportunidade de recarregar as baterias internas. O Sistema Nervoso Central, ter de lidar com a atividade cada vez mais constante, irá suprimir o período de repouso, resultando em esgotamento, a curto prazo, e burnout no longo prazo.

Para melhor equipar uma pessoa em lidar com o stress, existem técnicas para maximizar os recursos de cada lado do cérebro. Um indicador interessante de que lado é dominante em qualquer dado momento, é simplesmente respirar através das narinas. A narina que atrai a maior quantidade de ar é um indicador de contra-lateral do lado dominante. Em outras palavras, se a narina direita chama mais ar, em seguida, o hemisfério esquerdo é dominante, o que indica que a pessoa é actualmente na parte activa do ciclo. Uma técnica para alterar o domínio é uni-narina respiração forçada. Neste caso, para ligar o domínio para a direita, a pessoa que iria bloquear a narina direita, e forçar a respiração dentro e para fora da narina esquerda. Este seria apropriado se alguém queria o lado direito do cérebro ativo por um exercício de brainstorming ou qualquer outro esforço criativo.

No longo prazo, incentivar a atividade do cérebro inteiro por meio de atividades cinestésicas específicos. Exemplos disso são os exercícios físicos cross-laterais, e os movimentos padrão de olho. Você também pode enriquecer a comunicação inter-hemisférica, usando sua mão não-dominante para segurar um copo, ou escovar os dentes. Conduzir uma nova rota para e do trabalho. Experiência com os olhos fechados, enquanto se vestir, ou navegar em torno de sua casa. Faça um gosto-teste cego de uma bebida.

OK. Que tal escrever uma carta ou e-mail? Aqui está uma grande técnica para usar se você tem mais ninguém para a prova de ler o que você escreveu. Basta esperar cerca de 30-45 minutos. Vamos dizer que você escreveu durante o seu ciclo ativo (lógico). Ao lê-lo um pouco mais tarde, você pode estar em seu ciclo de repouso, quando são naturalmente mais criativos. Isto significa que você poderia fazer a varredura para facilitar a leitura, fluxo e sensibilidade. Claro, se você escreveu em uma mente criativa, você quer que seu lado lógico verificando os detalhes para exatidão. Quão grande é que
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