Como permanecer em uma dieta - 3 Dicas para Ficar Motivado

tempo suficiente Ficar com um programa de dieta para obter e manter os benefícios podem ser um desafio até mesmo para a maioria das pessoas auto-disciplinado. Fazer dieta, muitas vezes, envolve abrir mão de seus petiscos favoritos, fazer alterações aos hábitos de longa data, e investir mais tempo e dinheiro na preparação de refeições mais saudáveis.

Apesar de todas as reivindicações lá fora que você pode comer o que tipos de alimentos você quer e ainda perder peso, no fundo todos nós reconhecemos que manter uma dieta saudável é necessário tanto para a nossa saúde, bem como a aparência de nossos corpos. Mesmo se você reduzir o peso sem "ir em uma dieta", você vai ter que manter sempre seus hábitos alimentares em cheque se você gostaria de ter um corpo apto para a vida.

Mas se você entender como você pode trabalhar com a sua psicologia e estilo de vida, você vai ver que é não só possível mudar seus hábitos alimentares, mas ficar com seus novos hábitos mais saudáveis ​​para toda a vida.

As dicas a seguir são alguns dos mesmos Eu utilizado para alterar os meus hábitos alimentares de comer refeições de fast food cada noite para comer uma dieta saudável e equilibrada. Não só isso, mas eu manteve assim durante 9 anos reta.

1 - muda a maneira você Abordagem dietas

A maior ideia para sair de sua cabeça seria que você está "em curso" uma dieta. Você já está em uma dieta! Embora nem todo mundo adere a um rigoroso plano de dieta, todo mundo tem suas rotinas alimentares que já adquiridos ao longo dos anos.

Às vezes as pessoas simplesmente ir em uma dieta, obter os resultados que eles querem, e, em seguida, eles vão voltar para seus velhos hábitos e perder tudo o que trabalhei. Esta abordagem não faz muito sentido para mim!

Mas quando você muda sua atenção para mudar seus hábitos, você está abordando os comportamentos que irão determinar os resultados a longo prazo. Concentre-se em melhorar progressivamente a maneira que você come normalmente. Em outras palavras, fazem comer bem a força do hábito.

A melhor abordagem para fazer isso é simplesmente pegar uma única mudança em um momento.

Durante um mês, apenas uma superfície de seu plano de dieta que você gostaria de mudar. Por exemplo, você poderia diminuir ou excluir quaisquer refrigerantes açucarados e substituí-los com água pura. Porque você só precisa priorizar fazer apenas uma mudança, você mais do que provavelmente possuem a disciplina para ser bem sucedido.

Após um mês ou dois, quando a água potável se transforma em sua nova rotina, você pode continuar a alterar um outro hábito que você tem. Mas mesmo que se ajuste ao longo de um ano é suficiente para muitos indivíduos para começar derramamento de gordura extra e aumentar consideravelmente a sua saúde geral

2 - Descubra seu "porquês"

A chave para Ficar motivado é reconhecer exatamente por isso que você está fazendo o que está fazendo. Então, pergunte a seu próprio eu, "por que eu desejo de dieta para começar?"

Para muitas pessoas é, a fim de ficar em melhor forma, e também, ocasionalmente, a fim de obter uma melhor saúde e mais energia. Mas mesmo se você descobrir o motivo é para ficar em melhor forma, você tem tomado em consideração por que você deseja obter em melhor forma?

Mantenha perguntando "por quê?" para qualquer tipo de explicação que você oferece, e veja se você pode descobrir as razões mais profundas obrigando você a mudar sua dieta.

É a viver mais tempo para brincar com seus filhos? É assim que você pode ter a energia para perseguir suas paixões favoritas? Quaisquer que sejam suas razões, muitas vezes há uma razão mais profunda "por que" você quer essas coisas. Quanto mais longe você pode cavar, mais você chegar aos fatores "centrais" que dirigem a sua motivação.

Então, sempre que você se depara com uma tentação, lembre-se de suas motivações.

Vamos dizer que você está determinando se ou não comer um deleite que pode muitas vezes ser demasiado para evitar. Você pode dizer: "Eu optar por comer uma maçã em oposição a este tratamento porque ..." e, em seguida, colocar em suas explicações para comer melhor seguinte a palavra "porque". Isso mantém você focado regularmente em razões por que você está fazendo esses ajustes

3 -. Enfatizar o processo, em vez dos resultados

As pessoas estão muito mais felizes quando eles gostam do que fazem, em vez de apenas fazer coisas para um determinado resultado. Embora possa parecer difícil de acreditar, você pode treinar-se para desfrutar de uma dieta para o seu próprio bem, em vez de apenas vê-lo como uma forma de um fim.

Se você pudesse identificar o que é inerentemente bom em relação à alimentação melhor, você vai ser muito mais propensos a comer melhor a cada dia, independentemente de qualquer objetivo que você tem em mente.

Um método ótimo para fazer isso é para ser regularmente educar-se sobre os inúmeros benefícios dos alimentos integrais saudáveis, e até mesmo as consequências nefastas do consumo de alimentos processados.

Outra maneira de conseguir isso é para aprender receitas saudáveis ​​que você gosta. Se você tem continuamente novo e refeições emocionantes para olhar para frente tentando, ele torna o processo de fazer dieta algo que pode ser apreciado em vez de temido.

Em algum momento, você vai começar a apreciar comer bem para o seu próprio bem, não importa quaisquer "efeitos colaterais", como perda de peso e melhor saúde

Estas várias estratégias são notáveis ​​pontos de início para começar e permanecer incentivado para qualquer programa de dieta que você deseja usar Restaurant  !.;