Como alcançar níveis mais altos de foco e concentração

Se você quer melhorar seu foco e concentração mental, você deve praticar certos exercícios. Embora existam muitas técnicas que você pode usar para melhorar estes tipos de habilidades mente, eu &'; ve fez uma lista de cinco exercícios que são eficazes e fáceis para a realização. Dê uma olhada.

Contando palavras

Se você quiser realizar este exercício, você precisa de algum material de leitura. Pode ser um livro, um jornal ou qualquer outra coisa. Depois de ter encontrado o seu material de leitura, tente contar as palavras em um parágrafo. Conte-os de novo, só para ter certeza de que você tem o número correto de palavras. Quando você terminar com o parágrafo, tente contar as palavras em uma página inteira. A coisa mais importante é que você não pode usar o dedo para contar as palavras. Além disso, você não pode contar em voz alta. A contagem tem de ser feito em sua mente.

Olhando para um local

Se você quiser realizar este exercício, você deve obter um pouco de papel vazia e lápis de cor. A primeira coisa que você deve fazer é pintar o papel com cor amarela. Depois disso, pegue um lápis em outra cor e marcar o papel de cor amarela com um pequeno ponto no centro. Sair do papel em alguma parede em sua sala. Sente-se ereto e concentrar-se no local sobre a imagem. Don &'; t pensar em nada mais. Basta observar a mancha no papel amarelo.

Jogando jogos de objetos escondidos

Um dos melhores exercícios para melhorar seu foco mental é para jogar jogos de objetos escondidos. Estes jogos são um novo tipo de jogo de puzzle onde você tem que encontrar os itens em falta dentro de uma imagem. Quando você está olhando para os itens em falta, você tem que observar as imagens com muito cuidado. Você deve prestar atenção em cada pequeno detalhe na tela. À primeira vista isso pode parecer fácil para jogar, comprar alguns itens são difíceis de descobrir. Assim, você &'; ll necessidade de uma hora e horas de trabalho de detetive, a fim de encontrar todos os itens em falta na imagem

Desenhar uma forma geométrica

Primeiro você tem que ter um papel em branco.. Em seguida, tente desenhar um pouco de forma geométrica que é de 3 polegadas de tamanho. Ele pode ser um triângulo, um ciclo, um pentágono etc. Pinte a forma com qualquer cor que você gosta e colocar na frente de você. Concentre-se sobre ele e don &'; t pensar em qualquer outra coisa. Don &'; t acho que com as palavras. Basta ver a figura.

técnica de respiração

técnica de respiração é muito útil para controlar a mente vacilante. Tudo que você tem a fazer é deitar e relaxar o corpo ea mente. Você deve concentrar-se apenas na sua respiração. Respire fundo e tente se concentrar no caminho de seus baús estão enchendo com o ar. Em seguida, tente exalar e sentir como os baús desinflar.

Se você quiser experimentar os benefícios destes exercícios, você deve praticar cada exercício por cerca de 10 minutos.

Lembre-se que a melhoria da foco e concentração mental não é um evento durante a noite. É um processo gradual que exige a dedução ea prática Restaurant  .;