Superando negativo auto-fala

Superando seu diálogo interno negativo.

Eu quase posso garantir que você realizou-se de volta de alguma forma. Mais provável que não, há algum aspecto de si mesmo que você tenha restringido ou alguma parte de sua vida que você não estive disposto a abraçar plenamente. Eu posso dizer isso porque eu ainda tenho que encontrar alguém para quem isso não é verdade. É simplesmente uma parte da vida – por bem ou por mal.

Existem muitas razões pelas quais podemos nos segurar. Podemos levar lembranças de experiências iniciais negativas. Podemos segurar sentimentos feridos de dificuldade mais recente. Ou podemos ter uma falta de familiaridade com outros potenciais mais positivos.

Há também muitas maneiras em que nós nos mantemos de volta. Podemos refletir sobre os pensamentos negativos, a experiência instabilidade emocional ou entrar em nossa vida com uma falta de imaginação

Uma caixa de diálogo interno negativo é por vezes referido como o “. &Rdquo crítico interno ;. Você pode não ter ouvido esse termo antes. No entanto, as chances são de que você está familiarizado com aquela voz dentro de sua cabeça que diz coisas negativas, diz-lhe que você não é bom o suficiente ou critica todas as suas ações.

Há muitas coisas que ajudam a moldar o nosso diálogo interior. A nossa auto-fala é composta de vozes internalizadas do nosso passado, pensei hábitos que já cultivadas, ambientes que escolhemos para estar em, e o stress ea tensão efeito. Se você está perpetuando o diálogo interno negativo, existem maneiras de tratar eficazmente a negatividade e de mudança de seu mundo interior em direção a uma mentalidade mais positiva

Vozes do passado:. Quando
vozes do passado encher nossa mente, que muitas vezes confundi-los com os nossos próprios pensamentos. No entanto, se ouvirmos com atenção, estes pensamentos não estão em nossa própria voz. Eles estão nas vozes daqueles que impressionou a sua opinião sobre nós. Quando nos trazer a consciência para o que estamos ouvindo /pensamento, somos capazes de nomear a pessoa que está falando conosco através de nossos pensamentos. Consciência enfraquece o pensamento - especialmente se é um pensamento negativo sobre nós mesmos. Isso ocorre porque o pensamento negativo não é realmente o nosso próprio. É um pensamento que pertence a outra pessoa. E assim, podemos optar por deixá-lo ir e substituí-lo com um pensamento autêntico sobre nós mesmos

hábitos de pensamento:.
Alguns hábitos são difíceis de morrer. Um hábito que é particularmente difícil de desistir é catastrophizing. Isto descreve uma forma de pensar que imagina um resultado negativo ou assume o pior. Quando nos envolvemos nesse tipo de pensamento, nós somos menos felizes e fechou a resultados imprevistos. Se você se encontra catastrofização, tente reformular a situação. Olha para o que está dando certo em uma determinada situação. Ou, examinar seus pensamentos para ver se eles realmente corresponde à realidade. Por exemplo, uma resignificação simples seria a de remover palavras como nunca e sempre a partir de seu pensamento. Isto só vai criar mais espaço para a experiências positivas

Nossa empresa:.
A empresa mantemos faz uma enorme diferença na nossa auto-fala. A forma como as pessoas ao nosso redor falar de si, falar sobre nós, e agir em relação a nós tem um efeito sobre a forma como pensamos. Se você está tentando superar o diálogo interno negativo, você pode querer dar uma olhada ao seu redor e ver o que as pessoas ao seu redor estão dizendo e fazendo. A escolha para ser feliz pode incluir a escolha de se rodear de pessoas felizes e positivas

Stress e Strain:.
Estresse pode usar-nos para baixo ao longo do tempo. À medida que começamos a sentir-se degradado, o nosso pensamento tende a ficar mais negativa. Os nossos maus hábitos começam a vir à superfície. E, às vezes, eles podem até mesmo assumir. Então, é importante cuidar muito bem de nós mesmos para que possamos ter a força para ficar positivo em face da dificuldade. Se você começar a se pegar pensando pensamentos negativos, pergunte-se: tenho sido cuidando de mim da melhor maneira possível? Se não, talvez seja hora de fazer mais espaço no seu dia para o autocuidado.

Se você está se sentindo travado em sua vida, ou se você quer mais da cada momento, check-in com o que está acontecendo entre suas orelhas. Se há um monte de pensamento negativo, ou mesmo apenas um pouco, levará algum tempo para aplicar as sugestões acima para mudar para uma perspectiva mais positiva. Estas pequenas mudanças vão ajudar a libertar-se para expressar seu mais genuinamente completa auto Restaurant  .;