Estratégias de Sucesso Pessoal - 6 Ferramentas para crescimento auto

Aqui estão algumas ferramentas testadas pelo tempo para ajudar você na sua jornada de crescimento SELF. Cada uma dessas técnicas de auto-aperfeiçoamento tem um tremendo potencial para acelerar o seu crescimento e para ajudar você a atingir seus objetivos, mas os resultados que você começa a partir de cada um vai depender, cem por cento, em cima da quantidade de esforço que você põe dentro. Coloque um pouco no &ndash ; ficar um pouco fora. Ponha mais no – saber mais.

Compare-o para o exercício. Você sabe, pelo menos em um nível intelectual, se não por experiência, que, se você começar um programa de exercícios com o objetivo de mudar o seu corpo &'; s aparência, você só terá resultados se você se exercita regularmente. Se você se exercita de forma esporádica, você &'; ll certifique-se de obter resultados esporádicos. Se você começar um programa de perda de peso e você don &'; t seguir o programa de forma consistente, você sabe que você pode esperar resultados inconsistentes

A melhoria ou crescimento de seu AUTO não é diferente.. Se você &'; ve decidiu que você precisa fazer mudanças em sua vida, que você &'; re pronto para ir após as coisas que você deseja, então você tem que comprometer-se a fazer o que for necessário para trazer essas mudanças. Não há maneira de contornar isso. Você terá que gastar tempo com foco em seus objetivos ou desejos. Você terá que examinar seus pensamentos e sentimentos para seus objetivos ou desejos, porque eles são a base de suas ações. Se seus pensamentos, sentimentos, e ações aren &';. T movendo na direção de seus objetivos, você deve substituí-los com aqueles que são

As ferramentas listadas aqui pode ajudá-lo a manter o foco em seus objetivos, e vontade ajudá-lo a manter os pensamentos e sentimentos que você precisa ter para atingir seus objetivos. Mas no final eles são apenas isso – ferramentas. Eles podem ajudá-lo tremendamente, mas só se você deixá-los. Eles aren &';. T mágico, mas os resultados que você pode conseguir com a sua utilização adequada pode apenas parecer assim

Se você está visualmente orientada você pode ser atraído para ferramentas visuais, como placas de visão, ou fotos de seus objetivos . Se preferir palavras em imagens Você pode achar que journaling, ou escrever seus objetivos e desejos, é mais atraente para você. Que técnica você prefere doesn &'; t importa. Comece com o que agrada mais a você. Mas considerar tentar algumas das outras técnicas também. Você pode descobrir que as técnicas que evitam a princípio são, na verdade, as mesmas que irão produzir resultados fantásticos para você.

A maioria das pessoas terá o maior sucesso usando uma combinação de ferramentas, e que É por isso que quase todos os programas de auto-aperfeiçoamento utilizar uma mistura dessas técnicas. O fato é que, quanto mais os seus sentidos que você envolver em suas atividades de auto de crescimento mais rápido e de forma mais completa você vai perceber seus objetivos

Ferramenta # 1 -.
Meditação Meditação é de longe o número um recomendada ferramenta para ajudá-lo a alcançar qualquer tipo de crescimento auto ou auto-aperfeiçoamento. Os benefícios da meditação regular têm sido relatados e outra vez, e incluem:. Inferior stress, aumento da energia, o aumento da capacidade de se concentrar, ea capacidade de relaxar mais rápida e completamente

Há muitos, muitos tipos da meditação, e todos eles envolvem uma quietude da sua mente. Você aprende a ainda os seus pensamentos, quer por incidindo sobre a quietude, e permitindo que o silêncio de sua mente para expandir; ou, em alternativa, aprendendo a ainda seus pensamentos e concentrando-se exclusivamente em cima de um pensamento particular. Este pensamento pode ser o nome de sua divindade, pode ser uma palavra sagrada, ou você pode estar se concentrando em cima de um resultado ou a intenção desejada.

Se você não tem experiência com a meditação e gostaria de começar a receber os benefícios Prevê, tente o seguinte meditação respiração básica. Comece sentando-se calmamente em uma posição confortável. Próximo inspire lentamente e completamente. Sentir sua respiração expansão primeiro de seu abdômen, em seguida, seu peito. Como você completar a sua contagem de inalação &'; um &'; silenciosamente. Agora, lentamente e uniformemente solte o ar, a começar por seu abdômen e contando &'; dois &'; enquanto expira. Contagem sua próxima respiração em como &'; três &'; e seu próximo fôlego como &'; &' ;. quatro Agora comece o ciclo at &'; um &'; novamente e continuar em um, padrão rítmico lento e constante.

Como você respira dentro e para fora, você vai notar pensamentos esvoaçando em torno de dentro de sua cabeça. Às vezes, esses pensamentos parecem totalmente aleatório, outras vezes, especialmente se você está lutando com um problema particularmente difícil, eles vão parecem estar relacionadas ao seu problema. Isso é normal e irá diminuir com a prática. Como um pensamento aparece em sua mente, simplesmente observe o pensamento e, em seguida, voltar seu foco para sua respiração. Don &'; t tentar ignorar o pensamento, e don &'; t fingir que as doesn &' de pensamento; t existe. Sua mente já tinha o pensamento, de modo que você pode &'; t impedir que isso aconteça. Em vez disso, você está dizendo a sua mente, “ Ok, obrigado por isso, mas isso é o que eu &'; estou fazendo agora &"; Sua mente pode &'; t se concentrar em dois pensamentos distintos no mesmo momento no tempo, mas pode, e não, flip e para trás muito rapidamente entre duas ou mais idéias separadas. Reconhecer os pensamentos dispersos que entram em sua mente e, em seguida, deixá-los afastados sem ponderar-los ainda mais. Sempre voltar sua atenção para sua respiração e continuar a contagem, dentro e fora, dentro e fora. Você está treinando sua mente para se concentrar, para se concentrar em uma coisa, uma tarefa, ao mesmo tempo. Comece a praticar por dez ou quinze minutos, uma ou duas vezes por dia

Ferramenta # 2 -. Afirmações
As afirmações são basicamente pensamentos positivos que você lê ou repetir em voz alta para si mesmo várias vezes ao dia. Eles devem sempre ser mencionados no presente, o que significa que você diria, “ Eu sou uma pessoa feliz, bem sucedido, &"; e não, “ Eu serei uma pessoa feliz, bem sucedido &"; Suas afirmações devem ser adaptados às suas metas ou desejos, e deve ser o mais específico possível. Quaisquer alterações que você deseja em sua vida, colocá-los em palavras como se você já tinha atingido-los e, em seguida, lê-los para si mesmo em todas as oportunidades. Repeti-los primeira coisa na parte da manhã ea última coisa à noite. Mantê-los em seu bolso e repeti-las para si mesmo ao longo do dia. Repeti-los quando você está se sentindo bem, e repeti-los quando você está lutando com qualquer coisa que parece ser contrária a seus desejos

Ferramenta # 3 -. Cartões do objetivo
cartões Goal são semelhantes afirmações, mas são sempre por escrito. Um cartão de objetivo é um cartão de índice ou pedaço de papel com suas metas escritas nele no tempo presente. Liste cada um de seus objetivos separadamente. Sempre use o tempo presente e sempre ser o mais específico possível. Don &'; t escrever, “ Eu sou rico, &"; decidir exatamente o quão rico você quer ser e colocá-lo por escrito. “ Eu ganhar US $ 100.000 por ano, &"; ou “ Minha patrimônio líquido é de um milhão de dólares e" Don &'; t escrever, “ Eu moro na casa dos meus sonhos, &"; em vez disso, soletrar – “ Eu moro com minha amada esposa, Donna, em um bege, de três quartos, casa de estilo fazenda, com um cercado no quintal, em um bairro tranquilo do lado de fora de Sedona, Arizona &";.

Apenas como uma afirmação que você precisa ler esse cartão meta mais e mais, pelo menos doze vezes por dia. Continue a tomar o seu cartão fisicamente objetivo do seu bolso e lê-lo para si mesmo, mesmo depois de você &'; ve memorizado o seu cartão completamente objetivo. Sinta-se livre para mudar ou reformular seus objetivos ou desejos como você vê o ajuste, não há nada de errado com a mudança de sua mente sobre o que você quer. Mas uma vez que você decidir sobre uma meta, escrevê-lo em seu cartão de objetivo e, em seguida, tratar o seu cartão de objetivo como um documento sagrado

Ferramenta # 4 -. Visão Boards
placas de visão são uma ferramenta de auto crescimento popular agora , graças ao filme “ O Segredo &"; e também para youtube.com. A placa de visão é simplesmente uma representação visual de seu objetivo. It &'; sa imagem física que, cada vez que você vê-lo, irá lembrá-lo de seu objetivo e fazer com que você se concentre, no entanto momentaneamente, em cima dele. A placa de visão pode ser uma simples foto de sua casa de sonho gravado no seu espelho do banheiro; ele pode ser uma coleção cartolina tamanho de múltiplas imagens de todos os seus objetivos e desejos; ou pode ser um, informatizado slide show full-blown completo com imagens, música e efeitos especiais. Qualquer que seja o formato, sua finalidade é visualmente lembrá-lo de seus objetivos e desejos

Ferramenta # 5 -. Diário /Diário
Journaling é uma maneira excelente, não só para manter o foco em seus objetivos e desejos, mas também para acompanhar o seu progresso em direção a seus objetivos e desejos. Você pode começar por escrever para baixo seus objetivos, assim como em um cartão de meta. Obtê-los no papel e ser como, diga-o comigo agora, seja o mais específico possível. Muito bem. Agora, pegue seu diário e passar alguns minutos a cada dia anotando seus pensamentos e sentimentos sobre seus objetivos. Registre quaisquer ideias ou inspirações que você recebe, não importa o quão longe para buscar eles podem parecer no momento. Uma idéia que você tem hoje poderia caber uma oportunidade que se apresenta amanhã, ou no próximo mês.

Anote os sucessos que você tem, grandes e pequenas. Anote quaisquer contratempos que a experiência também. Ser capaz de olhar para trás e ver o que funcionou para você eo que didn &';. T trabalho para você será um recurso inestimável

Ferramenta # 6 - Brainstorming
Brainstorming é um pouco diferente, então o resto do auto ferramentas de melhoria aqui. A meditação, afirmações, cartões do objetivo, placas de visão, e journaling tudo vai ajudá-lo a aprender a se concentrar e treinar sua mente para mover-se em um estado de ser que é congruente com o de seus objetivos pretendidos e desejos.

Brainstorming é um processo criativo que permite-lhe descobrir idéias e conexões entre idéias. É possível utilizar de debate em duas maneiras. Você pode usá-lo para zero em suas necessidades e desejos como um feixe de laser, que define e estreitar as suas metas em declarações específicas que refletem seus verdadeiros desejos e necessidades. Ele também pode ser usado para criar novas abordagens e novas maneiras de alcançar seus objetivos que você pode não ter considerado antes.

Brainstorming é uma técnica útil porque permite que você para fazer novas associações entre as idéias e conceitos. Às vezes, uma maneira diferente de olhar para a situação é tudo que é necessário para resolver um problema ou para mover um passo em frente em direção a seus objetivos

Here &';. É como uma sessão de brainstorming obras. Comece com um papel e lápis. Agora pegue a idéia principal que pretende debater e escrevê-la no centro do seu papel. Let &'; s dizer que você quer definir um de seus objetivos. Talvez você &'; re indeciso sobre o plano de carreira que você deve seguir. Escreva a palavra &'; carreira &'; no centro de seu papel e desenhar um círculo em torno dele. Agora, comece a anotar cada título do trabalho que você poderia estar interessado em fazer. Don &'; t pense se você está ou não qualificado para esse trabalho. Se isso soa interessante ou divertido escrevê-lo para baixo. Cada vez que você escreve para baixo um possível trabalho, desenhar um círculo em torno dele e desenhe uma linha ligando-o ao círculo que contém a palavra &'; carreira &' ;.

O objetivo é permitir um fluxo livre de idéias a partir do seu mente para o papel. Como você está escrevendo cada cargo, algo sobre esse trabalho que agrada a você pode vir à mente. Anote-a perto o trabalho se relaciona com, circule-lo e desenhar uma linha entre ele eo trabalho que se relaciona. Nem tudo que você pensar em vai se relacionar facilmente com qualquer outra coisa que você &'; ve escrito ... não há problema, basta escrevê-lo e círculo ele

A chave é escrever rapidamente os seus pensamentos como eles vêm.. Don &'; t analisá-los, don &'; t pensar sobre eles, basta levá-los para o papel. Positiva ou negativa, é só pegar-los no papel. Faça isso por quinze a vinte minutos e você &'; ll ser agradavelmente surpreendido com algumas das idéias e conexões que são capazes de fazer. Repita esta técnica em um dia ou dois e você &'; ll provável obter diferentes idéias e diferentes conexões
Use o brainstorming para realmente definir seus objetivos.. Em seguida, usá-lo para descobrir maneiras novas e criativas para alcançar esses objetivos.

Seu crescimento auto Tool Box
Agora você tem um conjunto de ferramentas poderosas para ajudá-lo a definir e alcançar os seus objetivos, independentemente do que eles são. Vale a pena repetir, porém, uma ferramenta, não importa o quão poderoso ele seja, é inútil, a menos que ele é usado, e usado corretamente. Se seu objetivo é alcançar a pena, certamente vale a pena um pouco de esforço mental.

Usar como muitas dessas ferramentas que você quiser, mas certifique-se de usá-los de forma consistente. Seu esforço contínuo, seu uso continuado dessas ferramentas é certo trazer-lhe resultados surpreendentes Restaurant  .;