Mudar 3 Crenças mal com seu corpo

Um dos objetivos mais freqüentemente afirmado no início do ano é: "Eu estou indo para ficar em melhor forma e começar a comer mais saudável" - ". dieta e exercício" aka

Mas, o fosso entre boas intenções e resultados concretos pode parecer enorme, especialmente quando se trata de cuidar de nós mesmos.

Ao trabalhar com as pessoas, me deparo com algumas crenças errôneas comuns. Eu chamo-os errônea, porque eles não funcionam bem.

As pessoas ficam presos em seus paradigmas sem perceber que seu pensamento é o que é criar e perpetuar o problema
.

Aqui estão 3 crenças errôneas comuns e sugeriu maneiras de mudar para melhor pensar.

errônea crença # 1:

".. Eu não quero ser egoísta Tudo e todos é mais importante do que eu"

Aham ... me dá licença? Isso soa muito nobre e altruísta, exceto ... não é. Na verdade, é o oposto. Como você pode ser de alguma utilidade para as pessoas e as coisas que você diz é importante se você está degradado, esgotado, e à beira de queimar?

Quando a vida está fora de equilíbrio e você colocar o seu próprio bem-estar em segundo plano, é muitas vezes acompanhada por coisas como estresse comendo, ganho de peso, que funde para fora joelhos, exaustão.

A sua energia e foco são, então, deslocado para a extinção de incêndios. Onde está a atenção agora?

Ironicamente, é em você, não os outros.

A mudança:

Você deve cuidar de si mesmo para ser de bom uso e serviço para aqueles que você ama. Deixe-me dizer de novo ... Você deve tomar cuidado de si mesmo.

Se você não fizer, quem o fará?

Seu corpo é o instrumento para facilitar a todas as outras áreas de sua vida, incluindo cuidar dos outros.

Use a manutenção preventiva para cuidar deste maravilhoso dom que lhe foi dado. É uma necessidade para uma vida de equilíbrio e bem-estar

errônea crença # 2:.

"Se eu tocar minha dieta (regime), eu poderia muito bem ir até o fim."

Este é o Tudo ou Nada paradigma. Essa crença sugere que, se você faz um passo em falso, é licença para saciar-se plenamente e até mesmo encerrar a coisa toda.

Esta má idéia coloca você em uma corda bamba perfeccionista. Quando você não consegue equilibrar-se sobre a corda magro, a alternativa é uma queda longa, dura e dolorosa.

Ele também cria a ilusão esmagadora que você deve mudar tudo de uma vez ou você é realmente não mudar nada em tudo.

A mudança:

Mantenha o cultivo de uma visão de ser uma pessoa capaz e saudável durante a sua vida.

Isso pode incluir dias em que você não pode bater sua marca mais alta, mas você pode ter espaço para vaguear fora do caminho e, em seguida, dirigindo de volta em. (Sim, você está em um caminho, não uma corda).

Eu tenho um amigo que perdeu mais de 100 libras. Ele costumava viver no Tudo ou Nada paradigma. É, obviamente, não funcionou, porque ele só estava ganhando peso com essa estratégia.

Ao invés de falha e, em seguida, repreendendo-se ao consumir outro galão de sorvete, ele só iria retomar seus hábitos saudáveis, mesmo dentro da mesma hora. . Quanto mais ele fez isso, o melhor que ele tem

Esta é uma abordagem mais equilibrada e de longo prazo para a transformação ... para não falar de sucesso

errônea crença # 3:.

"Eu tenho todo o tempo do mundo para começar a cuidar de mim mesmo. Eu vou chegar a ele algum dia."

Tenho certeza que ver isso em preto e branco faz com que seja muito óbvio que é uma premissa falsa.

Mesmo que as pessoas sabem que não é verdade, eles ainda podem viver neste fantasia.

A verdade é ... não temos todo o tempo do mundo. Temos uma existência limitada nesta terra com corpos que idade e declínio.

Quando você está em negação e procrastinação, você está basicamente dizendo que você vai esperar por uma crise para forçar sua mão.

A mudança:

Obter uma abordagem mais realista e verdadeira para a sua vida. Enfrentar a realidade.

Você quer viver bem, se sentir bem, e fazer a diferença neste mundo? Então, você precisa fazer alguma coisa agora, não algum dia. Seu corpo não pode esperar por um dia.

Meu amigo que perdeu mais de £ 100 decidiu não esperar por um ataque cardíaco ou amputação da perna de forçá-lo a mudar. Em vez disso, ele fez proativamente mudanças incrementais que derreteram libras de distância e adicionamos anos à sua vida.

Não há nenhuma regra que você tem que mudar tudo de uma vez. Mas que tal começar com uma coisa este ano?

O que seria uma mudança factível, poderosa e positiva que iria trazer mais saúde e bem-estar em sua vida em 2011?

Comece onde você está ... e ... início agora Restaurant  .;