Conquistando seu ADIAMENTO PADRÃO - Seis dicas para Seis Estilos

Claro, você já pensou em cercear o seu hábito de procrastinação em vez de tentar justificá-la. Mas é difícil de fazer. Você tem seus padrões arraigados. Você está sempre ocupado com algo. Nunca há horas suficientes no dia. Se você foi mal sucedida até agora, pode ser que você não tenha encontrado o caminho certo. Mais 'como fazer' programas de destacar o desenvolvimento de melhores habilidades organizacionais e disciplina. Essas são boas habilidades para aprender; mas eles não são o suficiente. Por que não?

Uma vez que muitos hábitos - incluindo a procrastinação - são movidos por traços de personalidade e necessidades emocionais inconscientes

Uma analogia útil:. Se você deseja perder peso, mas sabem pouco sobre nutrição, é uma boa idéia para saber mais sobre calorias, teor de gordura, grupos de comida, etc. No entanto, se você é tão experiente nesta área que você pode ensinar um curso sobre nutrição, mas você ainda está acima do peso, o seu fracasso e frustração não tem nada a ver com conhecimento e tudo a ver com traços de personalidade e necessidades emocionais.

Talvez você tenha problemas para tolerar frustração que você satisfazer seu impulso de comer o momento em que você se sentir um pouco com fome, desanimado ou insatisfeito.

Talvez você por muito tempo para se encaixar no cenário social, por isso, se o seu amigos estão tendo pizza que é o que você está tendo muito.

Talvez você fazer promessas para si mesmo que estão destinados ao fracasso, porque você fazê-los quando você está em um estado físico (de pelúcia), ignorando como você vai sente quando você estiver em outro estado físico (fome).

Se você quiser bater qualquer padrão auto-destrutivo de comportamento - a procrastinação incluído - é essencial para estar ciente de seu estilo de personalidade, para um tamanho não serve para todos. Uma vez que você está ciente, a mudança é mais fácil. Não é simples, mas mais fácil.

Aqui, agora, estão seis dicas para seis estilos. Estas dicas não são projetados para transformá-lo em um outro tipo de personalidade. Isso seria contraproducente e um insulto. Claro, isso pode ser útil se você estava melhor organizada como o seu irmão ou menos preocupado como seu amigo - mas você tem algumas características admiráveis ​​que eles não têm. Seja qual for o seu estilo, há uma maneira de desenvolver o melhorado, atualizada, versão melhorada de VOCÊ! Não há necessidade de uma reforma personalidade

Dica # 1 - (Especialmente para perfeccionistas)
* objetivo é a excelência, não a perfeição *

Os perfeccionistas trabalhar muito duro, mas eles são muitas vezes procrastinadores . Por quê? Porque o seu perfeccionismo intimida-los, o que torna difícil iniciais ou completar uma tarefa.

A perfeição é definido como "estar impecável, o estado mais desejável que se pode imaginar." Exceto, talvez, em um teste de múltipla escolha simples, a perfeição é difícil imaginar, não menos alcançar.

Excelência, por outro lado, é definida como "possuir mérito superior, notavelmente bom." Isto é tanto mais fácil de imaginar e mais realista para alcançar. Buscando a excelência também é mais expansivo. Quem sabe onde seus talentos, desejos e realizações pode levar?

Muitas pessoas bem-sucedidas não tinha idéia de que eles estariam onde estão agora; eles apenas trabalharam duro e seguiu as oportunidades. Em contraste, a busca da perfeição mantém você medir o seu trabalho contra algum padrão abstrato que só são significativos em sua própria mente.

A maioria dos perfeccionistas foi dito, quando eles eram crianças, a "sempre fazer o seu melhor." Isso soa como um bom conselho, mas muitas vezes é impraticável. Tendo em conta os limitados tempo, energia e recursos de sua vida agitada, você simplesmente não pode fazer o seu melhor absoluto em tudo. Então, escolha o que para dedicar o seu tempo e energias também. Em seguida, apontar para a excelência. Coíbe de perfeição

Dica # 2 -.! (Especialmente para Dreamers)
* MUDANÇA "Eu vou tentar" para "I Will" (e dizer isso) *

Ouça a si mesmo falar. Se você é como a maioria dos procrastinadores sonhador, você faz uso freqüente de nebulosas, declarações vagas. Alguns exemplos:
"Vou tentar marcar uma reunião com os meus colegas."
"Vou tentar limpar a minha confusão de papéis."

Como você aprender a falar mais assertiva, ele irá influenciar suas ações. ".. Eu vou enviar um e-mail meus colegas hoje para marcar uma reunião para o final da semana" Aqui estão as frases acima apenas um pouco revistos
"Estou abordando minha confusão de papéis agora, tudo o que eu não terminar, vou terminar amanhã. "

Você notou a diferença no segundo conjunto de frases? Como você se tornar mais definitiva sobre a ação que você vai tomar, torna-se mais fácil de articular um período de tempo em que você vai realizar a tarefa.

Dica # 3 - (Especialmente para worriers)
* concentrar no que é excitante ou inspiradora sobre UM DESAFIO *

O mais nervoso que você está prestes enfrentar uma tarefa, o mais provável é que você vai procrastinar. No entanto, há uma linha tênue entre se sentindo nervoso e sentindo-se animado. Se você é do tipo preocupante, você se inclina para o lado nervoso da linha. Para contrariar esta tendência, deliberadamente inclinar-se para o outro lado. Como você fazer essa mudança, você vai descobrir que a preocupação ea emoção têm muito em comum - a principal diferença está na sua interpretação de sua experiência corporal. Então, da próxima vez que você tem "borboletas no estômago", interpretá-lo como um sinal de excitação, medo não.

Se isto parece contra-intuitivo para você, dê sua sugestão de trapezistas. Imagine-se elevado acima do solo, tentando ficar em pé enquanto você tenta manter o seu equilíbrio. Imagine-se inclinar demasiado para a esquerda. Uh oh! O que você faz? Intuitivamente, seu corpo sabe. Você se inclina para a direita. Você se sente mais estável. Uma vez que seu corpo está centrado, você se move para a frente novamente.

Se você tem dificuldade em imaginar-se como um trapezista, vamos usar um imaginário diferente, até mesmo uma criança pode relacionar-se - aprender a andar de bicicleta. No início, a habilidade parece impossível. Alguém deve ajudá-lo a manter o seu equilíbrio. Ou rodinhas fazer o trabalho para você. Mas então, um dia, com bastante prática, você se sentir pronto. Você é um pouco vacilante, mas e daí? Isso não impede que você. Você está pronto para ir. Não mais rodas de treinamento. Não há mais necessidade de um adulto para sustentar-te. Você esta por sua conta. E você vai ter sucesso? Ah, sim, sim, realmente. Agora, se uma criança pode ficar animado sobre um desafio que inicialmente parece impossível, você também pode

Dica # 4 - (Especialmente para Crise-Makers)
* concentrar mais em OS FATOS, MENOS NO SEUS SENTIMENTOS *

colocar as coisas fora, muitas vezes cria crises. Por quê? Porque quando você colocar mais ênfase em como você se sente, menos ênfase no que você sabe, coisas acontecem. Os sentimentos são importantes, é claro. Mas assim são os pensamentos. Por isso, nos esforçamos em direção a um equilíbrio viável dos dois.

Com foco sobre os fatos (não os seus sentimentos) significa que seus pressupostos terá uma melhor chance de engrenar-se com a realidade. Veja como uma crise tomador pode fazer uma suposição falsa com base no que ele quer que seja, em vez de 'o que é'.

A reunião foi convocada para 2:00 (um fato), mas não vai fazer diferença se eu chegar de 3 (uma suposição falsa).
O medidor de gás é quase em vazio (um fato ), mas não deve haver gás suficiente para chegar onde eu estou indo (a falsa suposição)

Como você mudar seu foco longe de resistência e concentrar-se em fazer o que precisa ser feito -. apesar de sua inicial sentimentos - coisas incríveis podem acontecer para você

Dica # 5 - (Especialmente para Defiers (passivo-agressivos)
* dizer o que disse e Say What You Mean *

Alguns defiers desafiar abertamente, dizendo: "Mas por que eu deveria esperar para fazê-lo?" Outros são passivo-agressivo, dizendo "sim" a tudo o que os outros querem, escondendo seu desafio sob um disfarce de conformidade.

Evite dizer o que outros querem ouvir apenas para apaziguá-los. Não comprometer a fazer uma tarefa, se você não pretende fazê-lo. Se você cometer, em seguida, mudar de ideia posteriormente, assumir a responsabilidade pela mudança e dizer a pessoa envolvida.

Por exemplo, você pode dizer: "Eu sei que eu disse que ia cuidar dele esta semana, mas eu estava me sentindo letárgico e não chegar a ela." Você pode, então, propor um prazo revisto: por exemplo, "Eu caí para trás em nosso projeto de grupo. Que tal mudar o nosso tempo reunião para quarta-feira depois de eu ter a chance de recuperar o atraso? "

Trabalhar com sua equipe (trabalho, casa, comunidade) em vez de sempre lutando contra a equipe.

Dica # 6 - (Especialmente para Pleasers (Over-Fazedores)
* Você não pode fazer tudo isso -. SO Aprenda a criar prioridades e aprender a dizer "NÃO"

Overdoers trabalhar terrivelmente difícil, mas eles don ".. t trabalhar assim, as pilhas de trabalho inteligentes up Com muito em sua chapa, procrastinação se torna seu modo de 'dizer não' Aqui estão algumas dicas para melhorar a sua eficiência de tempo Aprenda a:..

ELIMINAR - Conheça as suas prioridades Saiba o que é importante para você Você não tem que fazer o que todo mundo está fazendo apenas para caber dentro E você não tem que fazer tudo só porque alguém espera que você faça isso
....

DELEGADO - Delegado e /ou compartilhar o trabalho Se você geralmente são responsáveis ​​e automaticamente dizer "sim" com a dos outros pedidos, a prática dizendo 'não' ou 'não neste momento ", ou" Eu ficaria feliz em. fazê-lo, mas eu não vou ter tempo até a próxima semana "

CONSOLIDAR -. Consolidar várias ações em um só. Um pouco de planejamento com antecedência significa que você pode combinar duas viagens de compras em um, dois incumbência é executado em um. Como você colocar o tempo em planejamento, suas tarefas, você acaba com mais tempo para si mesmo.

Quer fazer um teste para descobrir o que estilo de procrastinador você é e como você pode mudar o seu padrão? Ir para www.SixStylesofProcrastination.com.

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