Como dominar procrastinação

A procrastinação … Todos nós fazemos isso em algum grau.

A pergunta é: “ O quanto é que tem que doer antes que você esteja disposto a fazer algo sobre isso &";?

No Webster &'; s dicionário a definição de procrastinação é: “ Para colocar fora de fazer algo, especialmente fora de descuido habitual ou preguiça &";

Eu acredito que a procrastinação é uma escolha.. Alguns de vocês podem resistir à idéia de que a procrastinação é uma escolha como &'; escolha &'; implica que você tem algum poder de impactar ou alterar o seu resultado. Você faz!

Todas as manifestações de comportamento começar com um pensamento ou uma crença. Eles podem, eventualmente, evoluir para uma manifestação fisiológica, mas se você sempre esperar para mudar sua fisiologia você deve mudar seus pensamentos. E para mudar seus pensamentos, você deve ser responsável pelo seu quadro atual de referência.

Aqui estão os quatro razões simples porque a maioria das pessoas procrastinam. (Se você já está ciente de que seu mapa da realidade é ou o processo de pensamento que alimenta a sua propensão a procrastinar, então você pode mover para a direita para as soluções sugeridas.)

Quando algo é difícil
Quando você decidir que não têm a habilidade ou conhecimento para fazer algo a sua auto falar irá convencê-lo a não tentar fazê-lo mesmo. Você pode escolher algo mais fácil ao invés ou não fazer absolutamente nada. Uma entrevista com um colega de trabalho resultou na seguinte admissão: “ Porque eu &'; tenho certeza que eu ganhei &'; t fazer algo bom o suficiente, I don &'; t até mesmo incômodo tentar ou partida. I &'; tenho certeza que eu tenho uma crença negativa sobre mim mesmo núcleo que está profundamente enraizado na perfeccionismo. Este pára-me de arriscar e resulta em procrastinação &";.

Quando algo é demorado
Quando você sente que uma determinada tarefa é demorada ou ocupar um bloco considerável de tempo, você vai tentar evitar sempre começando! Você vai se convencer de que você deve fazer outra coisa que ocupa menos tempo.

Quando você tem medo
Geralmente, quando você está com medo do fracasso em uma tarefa específica e você não quer que todos saibam que você falhou ou para culpá-lo por não, você vai procrastinar. Você continua adiando a tarefa.

Quando Algo parece ser mais satisfatório
Este tipo de procrastinador encara suas responsabilidades negativamente e evita-los, direcionando energia em outras tarefas. É comum, por exemplo, para o tipo relaxado procrastinar crianças a abandonar escolares, mas não as suas vidas sociais. Este tipo de procrastinação é uma forma de negação. O procrastinador evita situações que causam descontentamento, entregando-se ao invés de atividades mais agradáveis. Em termos freudianos, esses procrastinadores se recusam a renunciar o princípio do prazer, em vez sacrificar o princípio da realidade. Eles podem não parecem se preocupar com trabalho e prazos, mas isso é simplesmente uma evasão.

Você pode ver-se em um ou mais dos exemplos acima. Independentemente de qual um ou talvez como muitos deles são verdadeiras para você (você pode até ter um motivador ou outra razão), existe uma solução. Ela começa com ser responsável e reconhecer que você &'; re optando por não fazer alguma coisa. De lá, você tem de decidir conscientemente o que está motivando você a optar por não fazer a tarefa. Uma vez que você está desobstruído em o que motiva você, então você pode re-enquadrar o processo de pensamento para um novo quadro que capacita e motiva-lo para fazê-lo!

Neuro Lingusitic programação tem uma técnica muito rápida de mudança de crenças. É baseado na observação de que sempre que uma crença muda, existe uma transição de estado para estado que se parece com isso: Conviction - Doubt - Descrença - Abrir para uma nova crença - Incerteza - New Conviction. A suposição é que esses estados podem ser ancorados como qualquer outra coisa.

Abaixo está um exemplo da técnica e inclui um exemplo de Nancy Grantham. Nancy era um procrastinador clássico em relação a algo tão vital e importante como escolher alimentos saudáveis ​​e um programa de exercícios. Era sempre o amanhã e amanhã normalmente nunca veio. Se ela tivesse continuado a procrastinar sobre estas questões que podem não ter sido aqui para compartilhar sua experiência. Que o seu sucesso eo exemplo ser uma inspiração para você!

A técnica envolve seis estações. Quando você estiver primeira partida isso, você deve escrever as estações em pedaços de papel e arrumá-los em um círculo para efeito visual. As estações são:

1. A crença atual
2. Aberto a Dúvida Sims 3. Museu de Velhas Crenças
4. Nova Crença
5. Aberto a acreditar
6. Lugar sagrado

Quando você está fazendo a imaginação, certifique-se que você se sinta a experiência total -. Visual, auditivo e cinestésico (sentimentos)

Esteja na Estação 1 (Crença Atual). Pense sobre sua crença atual e como ele se sente. Exemplos seriam: “ I don &'; t tem tempo suficiente, &"; “ Eu don &'; t tem as habilidades necessárias, &"; “ Tenho medo &"; e “ Eu sou preguiçoso &";
Nancy:. It &'; s muito assustador e arriscado para ser fino e atraente. Eu acreditava que eu precisava do peso extra que eu carregava, a fim de apoiar-me, para me proteger. Eu tinha sido estuprada e eu acreditava que seria mais seguro para ser grosseiramente obeso ao invés de arriscar ser atraente para o sexo oposto. Eu também acreditava que o peso iria manter-me em problemas de saúde e, portanto, seguramente dependente dos outros. A idéia de ser totalmente em meu próprio, ter a minha própria carreira e ser auto apoio foi muito assustador uma idéia. Havia um monte de reforçar crenças que me mantiveram no meu corpo obeso e doente. Não só eu era obeso, mas eu estava desativada devido a artrite que eu tinha desde a infância (que foi agravada pelo peso).

Mover para Station 2 (Aberto a Dúvida) e pensar sobre algo que você duvida, e como que se sente. Agora pense sobre sua crença alvo e como se sente ao duvido. Exemplos seriam momentos em que você aren &'; t medo ou momentos em que você levantou-se a um desafio, apesar de uma deficiência de habilidade e realmente tenho-o feito

Nancy:. Minha opinião foi aberto a dúvida, como eu sabia que eu queria ser saudável e eu sabia que eu também queria ter uma parceria íntima amoroso. Minha crença que criou a problemas de saúde e obesidade não permitia essas possibilidades. Havia um monte de incongruência entre o que eu queria experimentar na vida e as opções disponíveis em que o peso e em que estado de saúde. Isto criou a abertura de minha mente para duvidar velhas crenças sobre o que é atraente e que é seguro. Eu queria ser saudável e bem, para experimentar a vida plenamente, ter um parceiro amoroso e uma rica carreira.

Mover para Station 3 (Museu de Velhas Crenças) e pense sobre uma crença de que você costumava ter, mas não já tem e como se sente. Agora pense sobre sua crença alvo e como se sente ao deixar de acreditar. Como você deixar Station 3, imagine que você está deixando essa crença para trás no museu

Nancy:. Eu sabia que queria algo diferente. Eu também sabia que era uma vez eu era saudável, magro e tinha me senti segura. Então eu soube que eu poderia imaginar o seguro, saudável e ter uma estatura magra seria semelhante. Eu tive acesso a uma possibilidade alternativa – . se apenas em minha mente /imaginação

Mover para a Estação 4 (New Belief) e pensar sobre a nova crença que você quer ter

Nancy:. Eu pensei sobre o que seria a sensação de ter o parceiro amoroso e uma rica carreira e eu vim para reconhecer que eu poderia criar todos esses sentimentos dentro do meu próprio eu. Comecei a me sentir como era de realmente amar a mim mesmo e reconhecer os dons que eu tinha. Eu vim a saber que eu não tenho que me odeiam porque eu era obeso e doente, mas que é através amando quem eu sou que eu começar a criar a experiência alternativo. Como eu pensei sobre a vida que eu queria, o resultado foi que eu queria experimentar respeito e amor e eu pensei que uma carreira e um corpo iria fazê-lo. Eu descobri a boa notícia é que eu não tenho que confiar nessas coisas, a fim de amar e respeitar a mim mesmo.

Mover para a Estação 5 (Aberto a Acreditar) e pensar sobre algo que você não acredita mas está aberto a acreditar e como se sente. Agora pense em sua crença alvo e como se sente ao estar abertos a isso

Nancy:. Quando eu pensei sobre o que eu queria como uma carreira e que meus dons são eu encontrei direção e amor próprio. Quando pensei em mim mesmo como um sensual e física ser digno de amor, eu, naturalmente, começou a me tratar de maneira diferente no pensamento e crença. Então, por extensão, I, desde alimentos e atividades para mim mesmo que promoveram a saúde e bem estar. Foi a mudança de crença e estar aberto para o que uma experiência diferente pode ser que fez a diferença em minha vida.

Mover para a Estação 6 (Lugar Sagrado) e pensar em uma de suas crenças mais fortes e mais sagrados e como se sente. Agora pense sobre sua crença alvo e como se sente a acreditar que com a mesma convicção

Nancy:. Uma das minhas crenças mais sagradas é que há um Deus e que o poder do amor envolto em que Deus é disponível para mim. Eu não tenho idéia se que Deus é um ser ou uma energia e eu não me importo muito. Eu só sei que há um poder que apoia e me ama e que eu ando com ele sempre. Quando penso em como isso poder amoroso está lá para me torna-se ligado com os meus objetivos e sonhos e eles se tornam mais fortes e mais parte desse poder amar e, na verdade, ancorado a ele.

Uma vez que você se sentir ancorado ao nova possibilidade, chutar na engrenagem e tomar medidas. O mais provável você é de ultrapassar o seu adiamento, mais motivado você será não escolher procrastinação nunca mais
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