Você pânico falando fora e em reuniões

Enviado por e-mail esta semana foi &';? Quando se trata de falar em reuniões, eu só entrar em pânico, minha mente fica vazia, eu me sinto estúpido e parece que eu don &'; t sabe o meu trabalho &';!

Yuck! Não agradável, e sim todos nós sabemos que falar em público é um grande gatilho de ansiedade para muitos.

Here &'; s minha resposta e não &'; sa pouco de exercício para você no final, se esse e-mail se aplica a você também

“. I &'; estou indo supor que você não sabe o seu trabalho, e que &'; não é o problema, não é?

Você se sente como ele quando é a sua 'volta' ao lado
Perguntas para você:? Tem sido sempre assim? É este um novo comportamento? É cada reunião? Você sabe quando começou?

Engraçado, eu estava apenas falando com um amigo no outro dia discutindo o momento em que assumiu uma nova posição. Eles passaram de (suas palavras) &'; um dos meninos, no chão, com as mãos no &'; em um papel de gestão, que incluiu reuniões semanais com os indivíduos que estavam em cargos de alto escalão da empresa, &'; os profissionais e acadêmicos &' ;.

Eles passaram a dizer que &'; didn &'; t sentir tão digno quanto qualquer outra pessoa nas reuniões, sem qualificações, formação, palavras grandes ou o mesmo salário &' ;. Eles se sentiria fora de lugar, e pensou que sua contribuição não era &';. T tão valioso ou importante como os seus pares

Ok, para o meu amigo que havia algo acontecendo com a auto-imagem auto-estima e, eles construíram estes semanal reuniões em monstros mentais, a solução foi a hipnoterapia que ajudou a reduzir a ansiedade

Tem de ter respostas emocionais e físicas para falar:. palmas das mãos suadas, taxa levantada coração, boca seca, tremores

Você? especificamente usou a palavra &'; &' ;, pânico para que gostaria de sugerir-me que os sintomas físicos acima estão acontecendo, mais o &'; &' mente em branco ;. Você talvez ouvir conversas, no entanto não é realmente tomando-lo, porque você &'; re pensando em você, e se preocupar com quando ele &';? S sua vez de falar

Isso seria preciso?

Here &'; s A grande notícia

Em primeiro lugar, ser grato que seu cérebro está fazendo seu trabalho, mantê-lo seguro. O cérebro papel principal é a sobrevivência em primeiro lugar, lutar ou fugir, quando você &'; re em um estado de &'; pânico &'; que &'; s desligando outras áreas e centrando-se sobre o que fazer a seguir

Simplesmente a ciência do cérebro à frente … quando o cérebro está em perigo, ele literalmente inunda-se com o que são conhecidos como os hormônios do estresse:. adrenalina e noradrenalina. Basicamente, o seu cérebro muda para massa hiper-alerta! It &'; s não em si a respeito com as partes emocionais ou de pensamento do cérebro – todo o foco está em manter seguro, daí porque você pode esquecer porque seu na reunião em primeiro lugar ou por que você vá mente em branco!

A boa notícia é que você pode &'; t desligar essa resposta; a má notícia é que você pode &'; t desligar essa resposta; você pode facilmente transformá-lo para baixo ou para controlar com mais precisão o que é estressante ou coloca seu cérebro em alerta vermelho!

Leva um pouco de prática, vai exigir um pouco de foco, mas absolutamente pode ser aprendida e /ou gestão.

De alguma forma ele &'; s &' tornar-se; o normal &'; ou habitual para o seu cérebro para se comportar dessa maneira, nesses eventos. I &'; tenho certeza que você &'; ll sei por que, no entanto, o conteúdo não é importante, let &'; s tentar mudar isso

Here &'; técnica sa (de PNL):.

Fase 1: Prepare-se

1. Você &'; re vai criar alguns novos &'; &' filmes mentais ;. Em primeiro lugar, encontrar um lugar tranquilo para ir através do exercício (ajuda se alguém pode lê-lo completamente, se isso &'; s não é possível, lê-lo algumas vezes e, em seguida, tentar), pode parecer estranho à primeira tentativa, e talvez a segunda , pelo terceiro você &'; ll provavelmente achar que é muito fácil
2.Primeiro, feche seus olhos, você don &';. t tem que, mas algumas pessoas acham mais fácil
3.In sua mente, imagine &'; você &'; em uma de suas reuniões, para o exercício que você está assistindo &'; &' ;, você à distância. Você é apenas um observador neste exercício; no link &'; outro você &'; está fazendo todo o trabalho e aprendizagem
4.See o meio ambiente, coloque as pessoas que estão sempre lá, em seguida, se concentrar em &';. &' você; e olhar para você, veja &'; você &'; com todas as habilidades, sentimentos confiante e comportamentos assertivos. Watch &'; você &'; na reunião que você está jogando em sua cabeça enquanto você falar e se comunicar de forma eficaz com todos na reunião
5.In no link &';. &' filme; reproduzir as imagens como você quer e sabe como eles podem ser
6.Play este filme mais e mais e parar quando você tem um filme detalhado de como você deseja se comportar em reuniões
Você provavelmente irá encontrá-lo &'.; sa &'; bitty &'; filme – o tempo que leva para você jogar uma reunião inteira pode ser apenas 10 minutos em sua mente, that &'; s ok

Fase 2

1.Now, escolher um tópico que você sabe muito bem. No trabalho. Quando você tem o &'; reunião mentais &'; acima de um nível que você concorda com, você está agora a desempenhar o mesmo carretel, com você em pé e falando sobre um tópico que você está apaixonada
2.Replay o filme – desta vez com o foco em você entregar o seu tópico, ver o outro está falando com clareza, propósito, paixão e foco. Assista como os outros estão respondendo a outro você, intenção, interessado, prestando atenção
3.Keep jogando este filme mais e mais

Fase 3:.. Repita para lembrar

1. Reproduzir a próxima reunião de 10x em sua cabeça, exatamente o mesmo que acima. Veja o outro você antes da reunião, indo para a reunião, na reunião, deixando a reunião. Observe como você deixar, é confiante? Professional? Que palavras ou emoções que você deixa cada reunião com? Inseri-las no filme
2.As você &';. Sair da reunião &'; repetir essas palavras em sua cabeça. Os sentimentos positivos

Fase 4:. Juntar tudo

1.Apenas quando você tem uma imagem clara, precisa e positivo do outro &'; &'; você em reuniões completar esta fase.
2.Step para o outro você e jogar sobre a reunião acima outra vez pelo menos 10 vezes. Se houver uma falha que vem para cima, lidar com ele lá e então.
Por este exercício?

It &'; s visualização – a realidade é que o cérebro doesn &'; t sabe o evento é real ou imaginado.

Ao repetir cada passo (observando o outro você, em seguida, entrar no outro você) você está simplesmente confundindo a imagem, sentimentos e emoções que você tem atualmente com reuniões.

A repetição é chave (somente quando você tem o filme positivo), repetimos para se lembrar. Seu simplesmente criar uma outra imagem dominante para o seu cérebro, o &'; filmes mentais &'; permitem que você crie novos comportamentos e hábitos, em um ambiente seguro Restaurant  .;