21 Dicas para Vencer Speaker Ansiedade

1. Ganhar experiência. O medo do palco diminui com conhecimento e experiência. Experiência constrói a confiança que é fundamental para falar com eficiência. A maioria dos oradores começam encontrar a sua ansiedade diminui após cada discurso que dão.

2. Seja completamente preparado para seus discursos: fazer sua lição de casa e

3 Prática, prática, prática!. Tenha uma atitude positiva. Pense positivamente sobre si mesmo e da experiência discurso. O pensamento positivo cria confiança.

4. Use o poder de visualização. Esta técnica é usada por atletas, atores, músicos e oradores profissionais para melhorar o desempenho em situações estressantes. Imagine-se tendo sucesso!

5. Lembre-se, na maioria das vezes nós don &'; t ver seu nervosismo

6.. Dê a si mesmo uma pausa. Don &'; t esperar a perfeição. Mesmo palestrantes profissionais brincadeira, por vezes, mas geralmente ninguém percebe, exceto o alto-falante. It &'; s mais sobre a sua mensagem e desempenho geral e menos sobre se disse “ hum &"; uma vez.

7. Seja em seu físico e mental, melhor quando se fala.

8. Tranquilamente apertar e relaxar os músculos da mão ou do pé enquanto espera para falar com libere reprimida tensão.

9. Tome algumas respirações lentas e profundas antes de iniciar o seu discurso.

10. Tente usar ajudas de áudio /visuais, se você se sentir confortável.

11. Transformar a ansiedade em energia – ser colorido, movimentar-se. Os sinais físicos de nervosismo são causados ​​por energia reprimida em seu corpo. Movendo-se que gasta energia e ajuda a acalmar você.

12. Don &'; t travar os joelhos

13.. Familiarize-se com o local: certifique-se de que você se sinta confortável e saber onde você é suposto ficar em pé, etc.

14. Use roupas confortáveis ​​(e apropriados) e certifique-se o seu cabelo isn &'; t em seus olhos, etc.

15. Sorrir. It &'; sa reação natural do ser humano para sorrir para alguém que sorri para nós. It &'; s mais fácil para se sentir confiante na frente de uma platéia, sorrindo. Sorria para eles e eles vão sorrir para você.

16. Conheça o seu público; cumprimentar as pessoas a se sentir mais confortável.

17. Tenha em mente que seu público quer que você tenha sucesso.

18. Don &'; t desculpas por nervosismo ou erros

19.. Concentre-se em sua mensagem e ao público, em vez de seu nervosismo.

20. Faço uma pequena prece para o sucesso antes de começar.

21. Faça o que funciona para você. Se você don &'; t como qualquer destas sugestões, pensar em suas próprias técnicas (e compartilhar o que trabalha com outros para construir a confiança) Art  .;